Quando você inicia a microdosagem, pode ser extremamente valioso manter um registro e monitorar suas experiências.
Um registro pode fornecer dados personalizados valiosos sobre dosagem e experiência subjetiva, permitindo que você tenha mais consciência de como a microdosagem está afetando você.
Uma maneira simples de fazer isso é criar uma tabela onde você anota algumas informações importantes relacionadas à sua microdose. Isso pode ser feito em uma folha ou papel ou em um diário.
As informações a serem coletadas devem incluir: o dia e a data, a dose, o horário da dose e como foi consumida. Você também pode incluir qualquer outra informação que pareça relevante, como se você tomou após o exercício ou se tomou no café da manhã. Em seguida, inclua uma seção para anotações sobre sua experiência. Isto pode incluir, por exemplo, “Sinto-me um pouco tonto”, ou “um pequeno formigueiro nos dedos”, “sinto-me criativo hoje!” ou “tonto e cansado”. Adicione carimbos de data e hora quando apropriado para que você possa ver onde ocorreram os efeitos em relação ao momento em que você tomou a dose.
Seja o que for, tome nota. Inicialmente isto irá ajudá-lo a calibrar a sua dosagem.
Mais tarde, será realmente útil relembrar e permitir que você examine seus registros para seu experimento de microdosagem.
Também recomendo incluir um espaço para um resumo no final do dia, onde você poderá anotar qualquer coisa notável sobre sua experiência do dia. Isso leva literalmente apenas 60 segundos para ser feito e será valioso para obter esses dados personalizados. De relance, você poderá ver como foram seus dias ao longo de semanas e meses.
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Fantástico, me ajudou muito. Estou feliz que haja pessoas falando sobre isso.
Muito útil, obrigado! Só queria começar uma jornada de microdosagem de cogumelos em breve, então isso apareceu no momento perfeito!