Jak mohou jednoduché fráze pomoci psychedelické integraci

Prohlášení: Názory a názory vyjádřené v tomto článku jsou názory autorů a nemusí nutně odrážet oficiální politiku nebo pozici Chemical Collective nebo jakýchkoli přidružených stran.

Úvod

Jedním ze základních aspektů psychedelické integrace je vedle toho, že dává smysl prožitku, přinést poznatky a lekce nasbírané v psychedelickém stavu a začlenit je do každodenního života. To je ale často náročné. Hluboce smysluplné vhledy mohou vzniknout ve změněném stavu spontánně a bez námahy a můžete mít jasnou paměť a dokumentaci těchto vhledů (prostřednictvím poznámek vytvořených během výletu nebo ve zprávě o výletu), ale ve skutečnosti tyto vhledy učinit součástí vaší střízlivé reality vyžaduje úsilí a práce. 

Zatímco vrcholný nebo průlomový psychedelický zážitek může někdy způsobit rychlé, seismické a trvalé změny ve vaší osobnosti, náhledu, přesvědčení a duševním zdraví, není tomu tak vždy. Změna vašich postojů a chování v dlouhodobém horizontu často vyžaduje vědomé úsilí; znamená to být si vědom něčeho, co se musí změnit, a podniknout kroky, aby se tato změna uskutečnila. Všechno je v pořádku, když zakopnete, abyste si uvědomili, že vaše návyky myšlení a jednání jsou nezdravé, nebo že byste se měli zaměřit na své vztahy nebo že v životě existuje pozitivnější směr, kterým byste se měli ubírat – ale tyto poznatky vám zůstanou ve vzpomínkách a nic víc, pokud není integrováno. 

Pokud nejsou integrované, mohou vás psychedelické vhledy otravovat a připomínat vám, které oblasti vašeho života potřebují zlepšit. A dokud zůstanou jen jako vzpomínky, může vám zůstat určitý druh psychologické disonance: konflikt mezi tím, co je a co by mohlo být, kým jste a kým byste mohli být. 

Z tohoto důvodu si myslím, že cokoli, co může pomoci psychedelické integraci a zjednodušit a usnadnit tento proces, stojí za zdůraznění.

V tomto ohledu, maxima pro psychedelickou integraci může být užitečné.

Jsou to jednoduché fráze, které pomáhají navrátit mysl k psychedelické moudrosti, což je zvláště užitečné, když člověk uvízne ve starém, navyklém vzorci myšlení, cítění a chování.

Tento příspěvek se ponoří do některých příkladů maxim pro psychedelickou integraci a jak mohou být účinné (nejedná se samozřejmě o vyčerpávající seznam, protože existuje nespočet možných frází, které lze použít, a mnoho z nich bude také individualizovaných a osobních) . 

"Co by dělala psychedelika?"

Toto je moje variace věty:

'Co by udělal Ježíš?' nebo 'WWJD'.

"Co by dělala psychedelika?" nebo WWPD je způsob, jak si představit, jak byste mohli v určité chvíli myslet jinak, kdybyste byli pod vlivem psychedelik. Záměr této fráze je však pozitivní: Pokud se ocitnete v negativním rozpoložení mysli – jako je přemítání o minulosti nebo budoucnosti nebo se cítíte ohromeni – jak byste mohli přistupovat ke své současné situaci s psychedelicky změněným myšlení? 

Cílem této fráze je v podstatě uvést se do stavu psychedelické moudrosti, stavu, který jste již v psychedelickém stavu zažili, aniž byste museli znovu užívat psychedelický lék, abyste získali zdravější perspektivu. Toto je tedy jeden způsob, jak přinést orientaci pohledu na věci z různých úhlů – jak jste zažili při zakopávání – do situace, ve které se cítíte uvízlí a trápí vás. WWPD je široká zásada, takže by mohla vyvolat všechny druhy konkrétních myšlenek a emocí; jde však o to, aby tyto odpovědi byly relevantní, realistické a užitečné. 

Tato zásada má také povzbudit psychická flexibilita, která odkazuje na schopnost přemýšlet o problémech neotřelými, kreativními způsoby – způsob myšlení, který se často vyskytuje při zakopávání a který jako vlastnost může přetrvávat dlouho po skončení cesty (viz tato studie 2020). Běžné je však najít psychická nepružnost se nakonec vrátí, možná po období týdnů nebo měsíců, což znamená, že dodržujete rigidní a nezdravé vzorce související s tím, kým jste jako člověk a jak reagovat na situace. Mít na mysli maxima psychologické flexibility může být jedním ze způsobů, jak podpořit adaptivnější reakci na měnící se okolnosti.

Pokud se během psychedelického výletu setkáte s psychickými potížemi, můžete se dostat z místa strachu tím, že si řeknete:

"Nemusím se tak cítit."

Totéž platí ve střízlivé realitě; ty ne mít být na sebe drsný nebo převracet výčitky nebo co-když ve své hlavě. WWPD je fráze, kterou můžete přerušit negativní myšlenkový pochod a dát vám prostor zamyslet se nad tím, jak moc jsou sebekritika a strach do jisté míry nepovinné a že existují různá místa, ze kterých můžete stát.

'Jdi s tím'

Existují i ​​další varianty této fráze, například „Buď s tím“, „Uvolni se do toho“, „Buď otevřený“, „Nechej jít“, „Vzdej se“ a „Důvěřuj“. Tyto fráze nebo postoj, který je za nimi stojí, jsou tím, co můžete vyvolat, když prožíváte úzkost během psychedelického zážitku. Náročná období během psychedelických výletů často vznikají nebo se zhoršují, protože prožíváte něco, co je považováno za „příliš“ nebo znepokojující, a tato zkušenost vyvolává reakci averze a odporu – přání, aby to přestalo. Ale stav klidu může být zaveden, pokud člověk přijme to, co se děje, a rozhodne se jít spolu a jen se podívat, co se stane. Tento postoj je zapouzdřen frází jako „Jdi do toho“. 

Když se vzdáte snahy ovládat zážitek nebo ho odstrčíte – když se vzdáte nebo „pustíte“ napětí nebo negativní postoj, který zaujímáte k tomu, co se děje, jinými slovy – můžete zažít emocionální průlom. Je to proto, že se více otevřete tomu, co se děje, což může vést k lepším vhledům. Jako autoři článku z roku 2020 publikovaného v Hranice v psychiatrii napsat:

Pacienti [v psychedelické terapii] často zažívají epizody jedinečné otevřenosti vůči značně zesíleným emocím během dávkovacích sezení a běžně popisují pocit, že dříve „skryté“ nebo „potlačené“ pocity se staly „dostupnými“ nebo byly „uvolněny“.

Tato emocionální otevřenost může trvat i dlouho poté, co účinky psychedelického odezní. 

Není to však jen v psychedelických zážitcích, kdy se budete cítit přemoženi, budete mít strach a budete chtít, aby situace byla jiná nebo zmizela. Každodenní situace také způsobují, že se tak cítíme. Tak jako je určitá moudrost užitečná při změněných stavech vědomí, může dosáhnout blahodárných účinků i ve střízlivém stavu mysli. Zde bych rád upozornil na frázi „Jak nahoře, tak dole“, která pochází ze starověkého textu známého jako Smaragdová deska, jehož autorem je údajně Hermes Trismegistos. Tato fráze má ztělesňovat Princip korespondence neboli pravdu, že mezi zákony a jevy různých úrovní existence vždy existuje shoda. Věřím, že tuto perspektivu můžeme aplikovat na psychedelický stav a střízlivý stav. Můžeme říci, že existují korespondence mezi jevy různých roviny vědomí. 

Pokud tedy chcete aplikovat psychedelickou moudrost na stresy a emocionální potíže každodenního života, může být užitečné zapamatovat si fráze jako „Jdi do toho“. Tyto fráze však nemají člověka učinit lhostejným a pasivním. Neznamená to, že byste se měli nechat využívat nebo být apatičtí vůči nespravedlivým nebo nespravedlivým situacím (způsobeným vztahy, prací nebo širší společností). Co mají v úmyslu udělat, je snížit úzkost tváří v tvář obtížným situacím, abyste měli klid na to, abyste mohli efektivně jednat. Když si podobné fráze budete připomínat a budete je opakovat, můžete zajistit, že nebudete trpět víc, než potřebujete.

"Věnujte pozornost nastavení a nastavení"

Někomu může připadat divné, že bych do této diskuse zahrnul výraz „set and setting“, protože se jedná o koncept používaný výhradně z hlediska psychedelického příprava, nikoli integrace. Nicméně věřím, že nastavení a nastavení je také důležité, pokud jde o to, jak do svého střízlivého života vnesete pozitivní psychedelické stavy (nebo jak přeměníte náročné zkušenosti na cenné). Řekněme například, že máte skvělý, vrcholný psychedelický zážitek, ale vrátíte se k životnímu stylu a prostředí, které vás přirozeně sráží dolů. Mohli bychom tedy říci, že sada a nastavení po relaci jsou v rozporu s vaší integrací. 

I když se vaše „nastavení“ (nebo myšlení) po psychedelickém výletu zlepší, neznamená to, že vaše nově nabytá sebedůvěra a zlepšené duševní zdraví jsou imunní vůči negativním vlivům. Chcete věnovat pozornost duševním stavům, jako je stres, úzkost a deprese, a ptát se, co k nim může přispívat. Ve hře mohou být faktory životního stylu, jako je sedavý a izolovaný život a nezdravé stravování. Důležité jsou také faktory prostředí, které zahrnují vaše fyzické, sociální a kulturní prostředí – jinými slovy, kde trávíte svůj čas (např. kde žijete, uvnitř vs. venku, město vs. přírodní prostředí), komu trávíte svůj čas. čas a druh společnosti a kultury, ve kterých se nacházíte.

Bohužel, mnoho z těchto faktorů může být z velké části mimo vaši kontrolu kvůli ekonomickým, politickým a sociálním vlivům, ale věnování pozornosti nastavení a nastavení může stále vrhnout světlo na faktory, které vám pomáhají – nebo nepomáhají – integrovat vaše psychedelické zkušenosti. 

Tato výhoda je dvojí.

Pochopením aspektů nastavení a nastavení, které máte pod kontrolou, můžete podniknout akceschopné kroky, které posunou váš život, a tím i vaši mysl, směrem, který je v souladu s tím, co jste získali psychedelickým zážitkem.

To může například znamenat odklon od toxických vztahů k naplňujícím.

Za druhé tím, že zná aspekty mimo vaši kontrolu nebo mimo vaši kontrolu do značné míry.

Nemusíte mít pocit, že návrat do nouze je vaše chyba, protože se vám „nepovedlo“ integrovat cestu.

Navíc porozumíte ekonomickým, politickým a sociálním příčinám vašeho utrpení (které psychedelika nemohou opravit) vám může poskytnout motivaci k akci, připojení k hnutí nebo kariérní cestě, jejímž cílem je tyto příčiny řešit.

Z těchto důvodů se domnívám, že fráze „Věnujte pozornost nastavení a nastavení“ nezáleží jen na tom, abyste byli dobře připraveni na psychedelickou cestu; vztahuje se také na cíl psychedelické integrace – to jest účinně proměnit změněné stavy na změněné vlastnosti.

Sam Woolfe | Community Blogger ve společnosti Chemical Collective | www.samwoolfe.com

Sam je jedním z našich komunitních blogerů zde v Chemical Collective. Pokud se chcete připojit k našemu blogovacímu týmu a dostávat peníze za psaní o tématech, která vás zajímají, kontaktujte Davida prostřednictvím e-mailu na adrese blog@chemical-collective.com