Umění a dovednost naslouchat v psychedelických relacích

Disclaimer: Názory a názory vyjádřené v tomto článku jsou názory autorů a nemusí nutně odrážet oficiální politiku nebo postoj společnosti Chemical Collective nebo jakýchkoli přidružených stran.

Úvod

Napadlo vás někdy, že klíč k odemknutí plného potenciálu vašich psychedelických zážitků může spočívat v aktu naslouchání?

Jako růstově orientovaný psychedelický průzkumník po více než deset let byla moje praxe poučena silou záměrného naslouchání. Kromě fyzického aktu slyšení zvuků se může záměrné naslouchání stát katalyzátorem zvýšeného uvědomění. Záměrné zapojení do přítomného okamžiku vám může pomoci hlouběji se propojit s hudbou a zesílit pozitivním způsobem dopad vašich zážitků.

Jak to funguje? Existuje nějaký výzkum? A jak vlastně přistupujete k ‚záměrnému naslouchání‘?

V tomto blogu prozkoumám záměrné naslouchání a jeho spojení s všímavostí a psychedelickými cestami. Mým cílem je poskytnout vám pochopení tohoto navigačního nástroje a několik praktických kroků, jak jej začít používat.

Naslouchání uvědomění: Brána k všímavosti

Ve světě psychedelických zážitků může cvičení umění naslouchat pomoci odemknout hluboké zážitky. To je důležité pro psychedelické průzkumníky, protože hlubší zkušenosti jsou ty, které mají tendenci vést k osobním vhledům, které nám pomáhají růst a posouvat se vpřed.

Udělejte si chvilku a zkuste se mnou krátké poslechové cvičení:

• Co můžete slyšet právě teď?
• Nalaďte se na to, co můžete v tuto chvíli slyšet.
• Kolik zvuků můžete slyšet? 
• Věnujte pozornost všem zvukům, které se dostávají do vašich uší.
• Při tom chvíli odpočívejte a dýchejte.

Jak jste si možná všimli, tento malý akt pozorného a záměrného naslouchání nás přivádí do přítomného okamžiku. Pro psychedelického průzkumníka je tato schopnost naladit se na přítomný okamžik vysoce cenná. Naslouchání slouží jako kotva, bod zaměření a pomůcka při uzemnění průzkumníka uprostřed měnících se vln pocitů a vjemů. Schopnost pracovat s vědomím tímto způsobem je mocná, protože navigace vědomím je primárním prostředkem navigace psychedelických stavů. 

Naslouchání, stejně jako jiné formy všímavosti, podporuje mentální prostor, který umožňuje pocit míru. To může pomoci vytvořit ideální sestavu, což také pomáhá odemknout plný potenciál psychedelického zkoumání. 

Záměrné naslouchání může změnit naši zkušenost hudba. Hudba je již známým a mocným katalyzátorem pro uvolnění síly psychedelik. Při vědomém použití může dále posílit naše spojení s přítomným okamžikem a naším prožíváním hudby a přispět k jejímu transformačnímu potenciálu.

Přístup Imperial College London

V jejich průlomové studie psilocybinu pro léčbu rezistentní depresevšímavé naslouchání bylo součástí tří standardizovaných protokolů.

Účastníci studie byli v rámci přípravy vedeni k nácviku všímavého naslouchání. Psychedelické sezení bylo poté zarámováno jako hudební meditace, přičemž zážitek provázela hudba. Toto záměrné zaměření na zvuky bylo viděno jako klíčová část relace.

Přestože je zapotřebí další výzkum, výsledky studie byly působivé:

[…]zlepšení symptomů se rychle objevilo již po dvou léčebných sezeních psilocybinem a zůstalo významné 6 měsíců po léčbě u kohorty rezistentní na léčbu.

Tyto slibné výsledky podporují názor, že všímavé naslouchání hraje důležitou roli při zvyšování celkové kvality psychedelického zážitku.

Typy poslechu od Michela Chiona

Abych se ponořil trochu hlouběji do aktu naslouchání a toho, jak informuje naše psychedelické zážitky, rád bych se podělil o práci francouzského tvůrce experimentální hudby Michel Chion.

Chion kategorizoval akt naslouchání do tří odlišných typů: kauzální, sémantický a reduktivní.

Každý z nich nabízí jinou čočku, kterou můžeme vnímat zvuky, které se dostávají do našich uší.

Kauzální naslouchání

Kauzální poslech je, když identifikujeme zdroj zvuku. K tomu odpovídáme na otázku, "Co nebo kdo vydává tento zvuk?"

Pokud například slyšíme psí štěkot, můžeme rozpoznat příčinu: pes. Když aplikujeme kauzální poslech hudby, zahrnuje to identifikaci nástrojů, vokálů a různých prvků, které se podílejí na skladbě. Jde o rozpoznání jednotlivých složek, které tvoří hudební krajinu.

Sémantické naslouchání

Při sémantickém poslechu se zaměřujeme na doslovný význam zprostředkovaný zvuky. Jedná se o zpracování jazyka a porozumění mluveným slovům. Obvykle si takto rozumíme, když komunikujeme pomocí slov. U hudby je to způsob, jakým dáváme smysl verbální komunikaci nebo textu v písni. Jde o pochopení a interpretaci vyprávění písně.

Redukční naslouchání

Reduktivní poslech je nejabstraktnější ze všech tří. Povzbuzuje nás, abychom opustili příčinu a doslovný význam zvuků, které můžeme slyšet, a ponořili se do celkového zážitku. Jde o popis toho, jak se v nás zvuk nebo hudba cítí, nebo jaké asociace s nimi můžeme mít.

Redukční poslech hudby přesahuje specifika.

Jde o to cítit emocionální rezonanci a prožít celkovou atmosféru a dopad hudby na abstraktnější úrovni.

Redukční naslouchání si proto jako psychedeličtí průzkumníci nejvíce zaslouží naši pozornost a praxi, protože může pomoci opustit sémantiku a přejít k čistému zážitku a pocitu. Je to typ poslechu, který přesahuje technické aspekty a umožňuje nám ocenit jemnější a subjektivní aspekty hudebního díla.

Pokyny Wavepath pro hluboký poslech

Tyto pokyny pocházejí z Vlnové dráhy, organizace, která nabízí hudební a poslechové zážitky pro psychedelickou terapii. Poprvé jsem se tyto pokyny naučil během jednoho z jejich workshopů před několika lety a od té doby jsem je praktikoval na jejich online lekcích hlubokého naslouchání. Informovalo můj přístup k psychedelikám a pomohlo obohatit mé zkušenosti. 

Pokyny se skládají ze tří hlavních částí: zaměření, přijetí a zkušenost.

Soustředit

• Zaměřte se na hudbu.
• Zaměřte svou pozornost výhradně na hudbu a zážitek, který zahrnuje.
• Nenechte nic jiného soupeřit o vaše zaměření; zcela se ponořte do zážitku.

Tím, že se zcela ponoříte do hudby, můžete zvýšit dopad hudebního zážitku. Hlavním cílem je být přítomen a věnovat svou pozornost zvukovému doprovodu tak, jak je to jen možné.

akceptovat

• Přijměte celý zážitek.
• Přivítejte hudební zážitek bez posuzování a odporu.
• Pokuste se přijmout každou nuanci, emoci a nečekaný obrat s otevřenou a neodsuzující myslí. 
• Přijměte každý prvek jako součást zážitku. Snažte se zachovat nesoudnou a otevřenou vnímavost ke každé části hudebního setkání.

Tím, že uvítáte celý zážitek, včetně jakýchkoli neočekávaných prvků nebo úseků a svých emocionálních reakcí, můžete obohatit hloubku svého zážitku. Pokyny pro přijetí jsou o otevřenosti vůči odlivům a tokům bez odporu a umožňují hudbě, aby vás vedla.

Experience

• Nechte zážitek, aby se rozvinul.
• Odolejte nutkání nadhodnocovat nebo hodnotit v reálném čase.
• Odevzdejte se přirozenému vývoji hudby a rozvíjejícímu se psychedelickému zážitku.
• Umožněte zážitku odhalit jeho vrstvy a význam bez rušení nadměrné analýzy.

Zážitkový krok spočívá v tom, že se zbavíte kontroly a necháte hudbu řídit zážitek. Je to praxe důvěry, vzdáta otevření se zkušenostem.

Tyto pokyny pro praxi hlubokého naslouchání mohou sloužit jako pilíře a vést vás k bohatšímu spojení s hudbou a hlubším psychedelickým zážitkům. Vyzývám vás k procvičování a používání těchto tří pokynů, které vám pomohou zvýšit transformační potenciál vašeho psychedelického zkoumání.

Závěrečné myšlenky

Naše psychedelické zážitky mohou být do značné míry ovlivněny a informovány našimi schopnostmi naslouchání.

Schopnost a umění naslouchat se může stát klíčovým prvkem sady nástrojů psychedelického průzkumníka. Může nám pomoci stabilizovat nás, uzemnit nás a vést nás. Je to schopnost, která nás dokáže spojit s bohatstvím současnosti, pomoci odemknout síla hudby a jeho vlivu v našich sezeních a otevírají dveře osobním náhledům. 

Takže ať jste kdekoli na své cestě růstu podporovaného psychedelickými léky, zvu vás, abyste prozkoumali sílu naslouchání jako nástroje a spojence, který vás na vaší cestě podpoří.

Všechno nejlepší a bezpečné cestování.

John Robertson | Community Blogger ve společnosti Chemical Collective | mapsofthemind.com

John je jedním z našich komunitních blogerů zde v Chemical Collective. Pokud máte zájem připojit se k našemu blogovacímu týmu a dostávat peníze za psaní o tématech, která vás zajímají, kontaktujte prosím Davida prostřednictvím e-mailu na adrese blog@chemical-collective.com