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Descargo de responsabilidad: Los puntos de vista y las opiniones expresadas en este artículo pertenecen a los autores y no reflejan necesariamente la política oficial o la posición del Chemical Collective o de cualquier parte asociada.
En el mundo de la exploración psicodélica, el viaje no se trata sólo de lo que se desarrolla durante la experiencia misma.
Es igualmente importante navegar por el terreno de las emociones y pensamientos que surgen en los días y semanas anteriores y posteriores.
Este viaje de autoexploración requiere una sensación de seguridad y confianza en uno mismo. Sin él, las poderosas oleadas de emoción que a menudo acompañan a los psicodélicos pueden provocar fácilmente sentimientos de abrumador y desconexión. Esto puede llevarnos a contraernos y encogernos, en lugar de expandirnos. Y esto significa que nos marchitamos, en lugar de crecer.
Pero, ¿cómo establecemos una sensación de seguridad y presencia?
Una de las mejores formas en que podemos hacerlo es mediante la obtención de recursos.
¿Qué son los recursos?
No temáis. En este artículo, explicaré qué son los recursos y cómo pueden ayudarte a preparar, navegar e integrar experiencias psicodélicas intencionales. Describiré y ofreceré ejemplos de una variedad de técnicas de obtención de recursos. Te daré un contexto para ayudarte a profundizar tu comprensión de esta práctica, compartiré mis propias técnicas de recursos personales y cómo me han ayudado en mi viaje psicodélico.
Mi objetivo es ofrecerte una herramienta para tu viaje de exploración y curación con psicodélicos y brindarte suficiente información para que comiences con esta práctica hoy.
Como siempre, mi intención es ayudarlo a mejorar su capacidad para trabajar de manera segura y efectiva con psicodélicos para lograr conocimiento, curación y crecimiento.
Empecemos.
La obtención de recursos es la práctica de identificar, acceder y cultivar caminos hacia sentimientos de fortaleza, seguridad, comodidad y conexión.
Estos caminos son nuestros recursos internos y también pueden entenderse como refugios, apoyos, lugares seguros o santuarios. Nuestros recursos esencialmente constituyen un sistema de apoyo interno que puede ayudarlo a navegar las emociones crudas que pueden surgir durante un viaje psicodélico o en la vida diaria.
Estos recursos pueden incluir una variedad de prácticas que incluyen respiración, imágenes o visualización mental y afirmaciones.
El tema con los recursos es que no requieren de nada externo. No dependen de ningún equipo, artículo u otras personas. Como tales, pueden ayudarnos a desarrollar la autosuficiencia, la resiliencia y cultivar un sentido de estabilidad desde dentro, en lugar de desde fuera. Pueden ayudarnos a regular nuestras emociones.
Todo lo que requieren es su presencia de ánimo y su atención.
En última instancia, la obtención de recursos consiste en crear y desarrollar una fuente de estabilidad interior.
Fundamentalmente, en nuestro camino con los psicodélicos, para la curación y el crecimiento, pueden permitirnos estar presentes con estados internos y materiales desafiantes.
Estar plenamente presente con los sentimientos y emociones es una parte esencial de la curación y proceso de integración en el camino psicodélico.
Esta presencia se trata de reconocer y abrazar lo que surge. Se trata de mirar hacia las dificultades y los desafíos, en lugar de alejarse de ellos. Este es el camino donde a menudo encontramos nuestros mayores conocimientos y aprendizajes.
Esto es cierto ya sea durante un viaje psicodélico o en los días y semanas siguientes.
Los recursos internos, como faros en la oscuridad, nos dan acceso a sentimientos de comodidad y seguridad. Pueden servirnos como anclas, manteniéndonos firmes en medio de estados emocionales turbulentos. Sin una suficiente sensación de seguridad y presencia, poderosas oleadas de emoción pueden volverse abrumadoras y provocar desconexión y disociación.
Aprender a encontrar nuestros recursos internos es encontrar caminos hacia la fuerza interior, la seguridad, la comodidad y la conexión. Como tal, es un primer paso esencial para poder reconocer y estar presente en todo lo que surja en nuestro viaje.
Al comenzar con la obtención de recursos, es importante estar abierto a la diversidad de recursos disponibles para usted.
Los recursos vienen en varias formas, cada una adaptada de manera única a diferentes individuos. Entonces, cuando comiences, es bueno probar algunos y ver cuál funciona mejor para ti.
Aquí compartiré algunos de los recursos más utilizados y útiles:
Grounding es la práctica de sentir el suelo donde se encuentra con tu cuerpo.
Te conecta con el mundo físico y fomenta una sensación de estabilidad.
Si estás sentado, siente la tierra o el suelo bajo tus pies y el lugar donde tu trasero se une con la superficie sobre la que estás sentado. Puede ser útil presionar suavemente los pies contra el suelo.
Si está acostado, sienta el suelo a lo largo de la parte posterior de todo su cuerpo mientras lo sostiene desde abajo. A lo largo de la parte posterior de la cabeza, los hombros, la espalda, el trasero, las piernas y los pies.
Descansa tu atención en las sensaciones físicas donde tu cuerpo se encuentra con lo que hay debajo de ti. Mantén tu atención allí.
Profundizar la respiración es un recurso físico muy simple pero profundo.
Ralentizar nuestra respiración tiene un efecto fisiológico que calma nuestro sistema nervioso. Las inhalaciones y exhalaciones rítmicas crean una sensación de calma y equilibrio dentro de su cuerpo.
Simplemente concéntrate en respirar profundamente y continúa haciéndolo mientras te resulte útil. Pueden ser unas cuantas respiraciones o unos minutos.
Recuperamos nuestro equilibrio mediante la aplicación adecuada de la atención y la conciencia. Esta es la desaceleración, que podemos facilitar físicamente a través de una respiración profunda y relajada que ayuda a liberar cualquier tensión en nuestro cuerpo. Una vez que hemos aminorado el paso y replantado nuestros pies psíquicos, es más fácil mover nuestra conciencia a través de la resistencia o el bloqueo.
– Rick Strassman, investigador de DMT. De Preparación para el viaje, Caminos interiores al espacio exterior
Repetir afirmaciones puede cambiar tus patrones de pensamiento y aumentar una sensación de fuerza interior.
Ejemplos de frases:
"Estoy a salvo"
“Soy resiliente”
“Estoy apoyado”
"Soy amado"
Encuentra uno que resuene contigo y repítete mentalmente esta frase. También es posible que desees hablarlo en voz alta. También puedes usar más de uno y repetir una serie, como “Estoy a salvo, soy amado, estoy apoyado”.
Algunas personas también encuentran que expresar gratitud por todo lo que está presente puede ayudar a abrirse a la experiencia. Entonces la frase podría ser "Gracias". Otra opción es formar palabras de oración. Entonces podría ser “Pido ayuda”.
La función de la oración no es influir en Dios, sino cambiar la naturaleza de quien ora.
- Soren Kierkegaard
El contacto físico puede proporcionar una profunda sensación de comodidad emocional.
Un método popular y muy eficaz es tan sencillo como colocar una mano sobre el corazón.
También puedes colocar otra mano sobre tu vientre, lo que también puede ayudarte a conectarte con tu respiración, sintiendo el ascenso y la caída, mientras respira a través de tu diafragma.
El toque curativo puede incluir varios tipos de automasaje, incorporando movimiento al tacto. Esto puede traer una sensación de calma.
Otra forma de recurso es la de visualizar figuras de apoyo. Esta técnica de visualización aprovecha la necesidad humana de conexión y puede ser un recurso potente en tiempos de vulnerabilidad.
Para hacer esto, recuerde a personas que le ayuden a generar sentimientos de apoyo, seguridad, amor, fortaleza o conexión. Podrían ser héroes, seres queridos, guías espirituales.
He aquí algunos ejemplos:
Aquellos que más te aportan una sensación de seguridad y fortaleza, puedes verlos mentalmente.
Imagínalos parados a tu lado, vigilándote o simplemente visualiza su presencia. También puedes elegir algunos y visualizarlos a tu alrededor, formando un círculo protector de apoyo.
Puede resultar útil centrarse en los detalles para crear una imagen; sus ojos, su cara, la forma de su cuerpo.
Permita que su presencia en su psique genere esos sentimientos de apoyo que está buscando.
Representar mentalmente imágenes de la naturaleza es otro método de visualización.
Las imágenes de la naturaleza pueden ofrecer una sensación de estabilidad y paz, y actualmente existe la investigación eso sugiere que las imágenes de la naturaleza pueden reducir el estrés y promover la paz.
Imagine una escena de naturaleza serena.
Podría ser un bosque remoto, con árboles meciéndose con la brisa y pájaros cantando volando sobre nuestras cabezas. Podría ser un lago tranquilo, con una superficie intacta y un amplio cielo azul claro en lo alto. O podría ser una zona boscosa tranquila con un arroyo murmurante cerca.
Usted puede ser visualizar montañas, conectándose con ellos como símbolo de fuerza y estabilidad en medio de los vientos, climas y estaciones siempre cambiantes de la vida. O podrías imaginar una playa tranquila, con el sonido de las olas rompiendo contra el fondo.
Imagina pequeños detalles que te ayuden a construir la imagen en tu mente y dedica algo de tiempo a ello. No es necesario hacer nada en la escena, simplemente quedarse con las imágenes y estar presente con ellas. Puedes situarte en la escena o simplemente imaginarte la escena misma.
Además de imágenes de personas y naturaleza, también puedes visualizar otros lugares.
Pueden incluir lugares específicos que tienen valor sentimental o significado personal. Este podría ser un lugar de tu infancia, como un dormitorio o un parque, o un lugar sagrado en el que hayas estado, como una iglesia o un templo. También puedes utilizar imágenes de recuerdos específicos o actividades que te traigan alegría.
Al explorar y aceptar la diversidad de recursos, puede adaptar su práctica de recursos a sus preferencias y necesidades únicas. Los recursos vienen en varias formas, cada una adaptada de manera única a diferentes individuos y lo que resuena en usted puede ser diferente de los demás.
Algunos pueden encontrar más útiles las técnicas de conexión a tierra, como sentir la tierra bajo sus pies. Otros pueden profundizar la respiración, permitiendo que las inhalaciones y exhalaciones rítmicas creen una sensación de calma y estabilidad.
Para muchos, el contacto curativo o las palabras e imágenes reconfortantes actúan como recursos poderosos.
Recuerde que su viaje de recursos es una exploración personal que le permite descubrir los apoyos que mejor nutren su fuerza interior, seguridad, comodidad y conexión.
Si está trabajando con un cuidador de viaje o un facilitador para una sesión psicodélica, puede ser útil informarles sobre sus recursos en la preparación de su experiencia. Pueden actuar como una fuerza de conexión a tierra, recordándole suavemente los caminos hacia la comodidad y la seguridad cuando el viaje se vuelve desafiante.
Hace unos años, tuve una experiencia psicodélica muy desafiante y aterradora. En gran parte fue porque no respeté adecuadamente la experiencia. Fui un poco laxo en mi enfoque.
Al principio de la experiencia, sentí lo que parecía una presencia malévola, algo que parecía una entidad que me amenazaba. Surgió mucha ansiedad y me asusté un poco.
Me mantuvo tenso por el miedo y significó que durante el resto de la experiencia no tuviera sentimientos de confianza y no estuviera dispuesto a dejarlo ir. Como consecuencia, me resistí y traté de salir lo más posible de la experiencia y me aferré con fuerza.
Al final superé la experiencia con resistencia y lo logré. Como era de esperar, no obtuve ningún conocimiento personal de esta experiencia. Lo que sí gané fue un respeto saludable por estas poderosas sustancias que alteran la mente y la realidad.
Después tuve mucho miedo de volver a tomar psicodélicos. Debido a esta experiencia, tenía miedo de volver a entrar al reino psicodélico.
Después de algunos meses, me preparé para otra sesión psicodélica. Fui mucho más cuidadoso e intencional en mi preparación, y trabajé en mis recursos internos, desarrollando y cultivando mis caminos hacia sentimientos de seguridad y fortaleza.
Después de tomar la dosis, al principio de la experiencia, sentí ansiedad y preocupación a medida que aparecían los efectos.
Entonces, usé mis recursos.
Respiré profundamente, me concentré en la inhalación y la exhalación, afirmé mentalmente repetidamente "Estoy a salvo" y visualicé a mi difunto abuelo cuidándome, una figura personal de sabiduría y fuerza.
Me conectó con la seguridad y la fuerza, disminuyó mi ansiedad y pude hacer la transición a mi viaje.
Esta experiencia me devolvió a un buen lugar con los psicodélicos; un lugar donde sentí que podía confiar en ellos y una vez más trabajar exitosamente con ellos por las increíbles herramientas de conocimiento que sé que son.
Espero que esta historia personal ayude a ilustrar cómo se pueden utilizar los recursos para navegar por emociones desafiantes durante las experiencias psicodélicas.
La obtención de recursos no es un evento único; es una práctica continua. Estas vías se fortalecen mediante el ejercicio regular, como un músculo que se fortalece con cada repetición. Recuerda que en lo que nos centramos se expande:
“Donde va la atención, fluye la energía”
La obtención de recursos no se limita únicamente al viaje psicodélico. Es una herramienta versátil que puede ayudarnos en nuestra vida diaria. Al integrar prácticas de recursos en nuestras rutinas, creamos una base de resiliencia emocional que se extiende mucho más allá de nuestras experiencias psicodélicas.
Considere comenzar el día con unos minutos de respiración profunda y visualización. Esta sencilla práctica puede ayudarle a fortalecer sus caminos y establecer un tono positivo para el día siguiente, ayudándole a afrontar los desafíos con una mentalidad más equilibrada y centrada.
En su camino de exploración psicodélica y crecimiento personal, los recursos pueden convertirse en un apoyo en el que apoyarse. Puede servir como fuente de fortaleza y estabilidad en medio de las mareas siempre cambiantes de la experiencia. Puede ayudar a estar completamente presente y abierto a nuestra experiencia, ayudando a abrirnos a las profundidades de nuestra psique con gracia e integrar las lecciones de nuestros viajes en nuestra vida diaria.
Te invito a identificar solo un recurso hoy y a comenzar a practicarlo cada vez que sientas que surge alguna emoción desafiante a medida que avanzas en el día.
Mucha suerte ahí fuera.
Mantente a salvo, viaja bien.
Juan Robertson | Blogger comunitario en Chemical Collective | mapasofthemind.com
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Otra gran lectura más.