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Avis de non-responsabilité : les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux des auteurs et ne reflètent pas nécessairement la politique ou la position officielle de Chemical Collective ou de toute partie associée.
Le concept de « set » est au cœur de la préparation consciente de toute expérience psychédélique.
Set est l’abréviation de mindset et fait référence à l’état d’esprit que l’on apporte au voyage. L’importance du « set » est désormais bien connue dans l’espace psychédélique, et pour cause. Il joue un rôle central dans la définition de la nature et de la profondeur de la rencontre psychédélique.
Dans cet article de blog, j'explorerai l'art de nourrir l'état d'esprit idéal avant de me lancer dans un voyage psychédélique transformateur.
Définir l'ensemble :
Dans le contexte d'une expérience psychédélique, « set » fait référence à l'état d'esprit, aux émotions et à l'état psychologique qu'un individu apporte dans le voyage. Cela englobe les intentions, les attentes, les peurs et la disposition mentale globale. Avec le « cadre », qui inclut l'environnement physique, le « cadre » influence de manière significative la nature et la profondeur de la rencontre psychédélique, façonnant la qualité globale et les résultats de l'expérience.
Composantes d’un état d’esprit idéal :
L'ouverture à l'inconnu, l'abandon au processus, la curiosité d'explorer les profondeurs de la conscience et l'auto-compassion pour relever les défis sont tous d'excellents éléments à avoir pour un état d'esprit idéal.
En termes d’émotions, cela peut aider à se sentir en sécurité, en confiance, ouvert et calme (même si l’excitation nerveuse est également tout à fait acceptable et prévisible). Se sentir prêt et préparé pour l’expérience est également un excellent point de départ.
Ces éléments peuvent jeter les bases d’une expérience bénéfique qui permet des perspectives profondes et des rencontres transformatrices.
Mais comment y arriver ?
Les techniques suivantes et les pratiques vous aideront à vous doter d'outils pour optimiser votre état d'esprit lors de votre prochaine expérience, afin d'augmenter votre potentiel de compréhension profonde et de croissance personnelle.
Il a été démontré dans des études que la méditation réduit l'anxiété et induit ce que l'on appelle un "réponse de relaxation".
En incorporant des pratiques de pleine conscience comme la méditation guidée ou la conscience de la respiration dans votre routine de préparation, vous contribuez à créer un état d'esprit plus calme et à préparer le terrain pour une entrée plus douce, et donc une expérience transformatrice.
S'il est vrai que le cadre et les techniques utilisées lors des retraites bouddhistes traditionnelles ne sont pas adaptées à l'utilisation de psychédéliques, il est évident que les compétences en méditation, la pratique d'être en paix dans son corps et son esprit, même dans des endroits inconfortables, peut être d'une grande aide au cours d'une séance psychédélique.
—Vanja Palmers, Méditation et psychédéliques
Les techniques de méditation aident à apaiser le désordre mental et vous permettent de profiter pleinement de chaque instant qui se déroule sans rester coincé dans votre tête. Cela peut fournir un canevas réceptif à tout contenu émergeant au cours de votre expérience psychédélique.
Tenir un journal sur votre expérience intérieure peut y apporter une prise de conscience accrue. Cela vous donne l’occasion de voir le contenu de votre esprit, vos sentiments et vos émotions.
De cette façon, la tenue d’un journal peut presque être considérée comme psychédélique en soi et constitue un excellent moyen d’approfondir notre compréhension de nous-mêmes, de nos schémas de pensée et de nos croyances.
En préparation, la tenue d'un journal peut également aider à clarifier les intentions d'une expérience psychédélique.
Écrire vos peurs peut aider à créer un sentiment d'espace entre elles et vous-même, et cela peut les soulager, contribuant ainsi à atténuer l'anxiété. Il peut également être utile de prendre des mesures pour gérer les sources d’inquiétude.
Se lancer dans un travail biographique – un voyage à travers des événements et des souvenirs clés de nos vies – offre une perspective plus large qui peut donner un aperçu du voyage psychédélique.
Vous pouvez créer une chronologie de votre vie en traçant votre vie sur un axe horizontal, de votre naissance au moment présent, puis en y marquant tous les événements importants.
Vous essayez le voyage photo psychédélique, une technique employée par Leo Zeff, pionnier de la thérapie psychédélique. Cela implique de trouver et de regarder des photos de votre vie jusqu'au moment présent, d'explorer et de réfléchir à tous les sentiments qui en découlent.
Vous pouvez également explorer par le biais d'une thérapie, d'un conseiller, d'un ami ou d'un journal. Les domaines clés que vous pouvez examiner peuvent inclure votre enfance et votre petite vie de famille, l'environnement dans lequel vous avez grandi, vos relations amoureuses, votre vie professionnelle et vos croyances spirituelles ou votre vision du monde.
Les médias que nous consommons et les impressions sensorielles avec lesquelles nous interagissons laissent une marque dans notre esprit.
A étude récente sur ce sujet a souligné l'importance de cela lorsqu'il s'agit d'expériences psychédéliques. Les études de cas comprenaient une femme qui passait beaucoup de temps à échanger des épingles Disney sur un forum de discussion et qui a trouvé son expérience « détournée » par des personnages Disney, et un homme qui jouait à beaucoup de jeux vidéo s'est retrouvé dans un monde Minecraft avec un « conscience pixelisée ».
Les neuroscientifiques qui ont mené cette étude appellent ce phénomène « l'empreinte ». Ce qui entre dans notre conscience peut y rester. Et quand on considère que cela peut réapparaître dans une expérience psychédélique, il est utile d'en tenir compte dans notre préparation.
Soyez conscient de votre consommation de médias et de votre régime de contenu. Pensez au temps que vous passez sur les réseaux sociaux et sur YouTube, et si le contenu est nourrissant.
Il est préférable d’éviter les films d’horreur, les images et tout ce qui pourrait inconsciemment vous préparer à une expérience horrible !
Vous pouvez choisir d’écouter une sagesse intemporelle ou de regarder quelque chose de mondain et avec un message positif.
Une consommation médiatique consciente à long terme, où vous organisez du contenu positif et informatif, devient une pratique inestimable pour sculpter l'état d'esprit idéal pour un explorateur psychédélique conscient.
La façon dont vous définissez le but de votre expérience psychédélique est également un facteur qui contribuera à votre état d’esprit. Cela éclairera votre approche et la manière dont vous vous engagez dans l’expérience qui se déroule.
Avez-vous pour objectif de ressentir uniquement des émotions positives ? Ou voyez-vous l’expérience comme une chance d’apprendre ou de grandir ?Si vous voulez simplement vous sentir bien et que des émotions ou des pensées difficiles surgissent, vous pourriez alors être enclin à résister à l'expérience. Et résister est le grand non-non de la navigation psychédélique.
Rien dans la vie n'est à craindre, c'est seulement à comprendre. Il est maintenant temps de mieux comprendre, afin que nous ayons moins peur.
- Marie Curie
Si vous avez présenté l’expérience comme une opportunité d’apprendre, vous pouvez alors être plus ouvert et accepter tout ce qui se passe. Si la résistance est le non-non de la navigation psychédélique, alors l’ouverture et l’acceptation sont la priorité. Et, en l’occurrence, ce sont les approches les plus susceptibles de susciter des émotions positives. En pensant que l’expérience est une opportunité d’apprendre, vous pouvez faire preuve de curiosité envers les difficultés et les peurs, et il peut y avoir là de l’or véritable avec des idées personnelles.
Faites briller la lampe de poche de votre conscience dans le coin le plus sombre de votre esprit.
En termes de neurochimie, les activités physiques apparaissent comme des outils alchimiques qui peuvent aider à préparer l’esprit à une odyssée psychédélique. Même si nous ne considérons peut-être pas l'activité physique comme faisant partie de « l'état d'esprit », faire de l'exercice stimule la libération d'endorphines et d'autres substances chimiques améliorant l'humeur, telles que la dopamine et la sérotonine.
Ceux-ci ont un impact sur notre état émotionnel.
Vous pourriez envisager une course revigorante, une séance de danse ou une séance HIIT de 20 minutes pour vous aider à entrer dans un état plus détendu, présent et centré. Ou vous préférerez peut-être quelque chose de plus doux. Même une marche rapide ou une séance de yoga douce peuvent faire des merveilles pour votre conscience avant de commencer une séance.
Associées à un sommeil adéquat et à une alimentation équilibrée, ces pratiques renforcent les bases d’un état d’esprit réceptif et résilient.
C’est une autre question que vous ne considérez peut-être pas au départ comme faisant partie de la « mentalité ». Mais le lieu et l’espace dans lesquels vous vous trouvez peuvent avoir un effet profond sur votre humeur.
Imaginez-vous dans un aéroport lumineux, bondé et animé, passant les contrôles de sécurité pendant qu'un étranger vous fouille.
Imaginez maintenant que vous êtes à la maison avec un être cher, la pièce est éclairée par des bougies et une musique douce joue en fond sonore.
Comment vous sentiriez-vous dans chaque situation ? Si vous êtes comme moi, il y a toute une différence entre les deux. Je sais dans lequel je préférerais trébucher.
Votre réglage a une influence sur votre set. Créer une sorte de sanctuaire pour votre voyage peut donc aller très loin. Un environnement épuré et harmonieux contribuera probablement à inviter votre paysage intérieur idéal.
Des conseils incroyablement simples, mais puissants et concis pour la préparation psychédélique, comportent trois mots :
Range ta chambre.
Avant de commencer la séance, faites un tour rapide de votre espace et effectuez les ajustements nécessaires pour cultiver une atmosphère de sérénité. L’espace devient ainsi un havre de paix, invitant à l’exploration et à l’introspection.
Pour une touche supplémentaire de sens, vous pouvez également ajouter et disposer des objets significatifs dans l'espace.
Cultiver la gratitude avant le voyage offre un sol nourricier pour que les graines psychédéliques positives s'épanouissent.
La gratitude est comme un muscle qui peut être renforcé avec l’usage. En dirigeant notre attention vers les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants, nous nous entraînons à reconnaître les choses pour lesquelles nous pouvons être reconnaissants. Cela contribue à améliorer l’humeur et le bien-être et aide à entrer dans un état d’esprit positif.
La meilleure façon de cultiver constamment la gratitude est d’en faire une pratique.
Pour ce faire, vous pouvez commencer par choisir un moment de la journée où vous énumérerez 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut être au petit-déjeuner, avant le déjeuner ou juste avant de dormir. Ensuite, vous pouvez choisir n'importe quoi. Il peut s'agir d'une interaction agréable que vous avez eue avec quelqu'un au supermarché, d'un délicieux repas que vous avez récemment dégusté, de la perspective de prochaines vacances ou d'un ami dans votre vie.
Il n’y a pas de limite à ce pour quoi vous pouvez être reconnaissant. Il se peut même que ce soit une expérience difficile que vous avez vécue et pour laquelle vous êtes reconnaissant en raison de l'apprentissage ou de la croissance que vous avez reçu en conséquence. Vous pouvez les dire à vous-même, à voix haute, ou les écrire.
Outre la gratitude, la pratique de la compassion peut également contribuer à créer un état d’être positif. Pour pratiquer cela, nous envoyons simplement des vœux positifs et de la bienveillance envers nous-mêmes et envers les autres.
Une méditation simple sur la bienveillance que vous pouvez utiliser comporte quatre lignes :
Puissé-je être rempli de bonté aimante.
Puis-je aller bien.
Puissé-je être paisible et à l'aise.
Puis-je être heureux.
Après avoir souhaité cela pour nous-mêmes ainsi, nous pouvons remplacer le mot « je » par vous, lui, elle, eux ou tous, puis l'étendre vers les autres.
Associer une pratique de gratitude avec bonté crée une fondation centrée sur le cœur. Cette base enrichie d’émotions positives sert de terrain fertile pour que les idées et les connexions s’épanouissent au cours du voyage.
Régler les problèmes en suspens et les questions non résolues peut vous aider à libérer votre esprit du poids de toute affaire inachevée.
Cela apporte un plus grand sentiment de facilité et de paix lorsque vous vous préparez à embarquer pour votre voyage.
Essayez de fermer toutes les « boucles ouvertes » qui pourraient prendre de la place dans votre esprit, et résolvez les problèmes qui traînent.
Cela peut inclure des tâches banales, comme payer des factures et sortir les poubelles. Cela peut également inclure des choses plus substantielles, comme conclure un projet personnel ou soumettre un projet pour le travail.
Il peut également y avoir des facteurs émotionnels qui prennent de la place dans le cœur. Par exemple, vous avez peut-être évité une conversation difficile. Cela peut aider à trouver une résolution ou à faire des progrès dans ce domaine avant votre séance psychédélique. Écrire des lettres aux gens est une pratique qui peut aider à traiter les émotions, même si vous ne finissez pas par les leur envoyer.
Pour faire du bien pratique de compensation, effectuez un inventaire approfondi, créez une liste de tâches et communiquez avec ceux avec qui vous devez vous connecter. En éliminant le désordre mental et émotionnel, vous créez un espace pour que les idées et les révélations se dévoilent au cours de votre voyage.
Enfin, n'oubliez pas que votre voyage dans les royaumes psychédéliques n'a pas besoin d'être solitaire. Recherchez des amis de confiance, des mentors ou des guides expérimentés qui peuvent vous offrir soutien et conseils pendant votre préparation. S'engager dans des conversations ouvertes sur vos intentions et vos craintes peut susciter un sentiment de communauté qui peut renforcer votre état d'esprit.
Pour la séance elle-même, vous pourriez envisager de faire appel à un gardien ou au soutien d'une personne que vous connaissez. La présence solidaire de quelqu’un d’autre peut fournir un filet de sécurité et vous permettre d’explorer avec plus de confiance.
L’art de façonner le décor idéal pour un voyage psychédélique est un projet aux multiples facettes. Cela peut inclure des réflexions philosophiques, des pratiques personnelles et des choix conscients.
Dans cet article, j'ai partagé avec vous une poignée de techniques que vous pouvez utiliser pour créer un état d'esprit plus centré, ouvert et positif afin que vous puissiez entrer dans votre prochaine séance psychédélique.
De la méditation aux considérations environnementales, de l'activité physique aux pratiques de gratitude, j'espère que ce que j'ai partagé ici vous permettra de cultiver un état d'esprit réceptif et transformateur.
Si l’une de ces idées et pratiques est nouvelle pour vous, je vous suggère d’en choisir entre une et trois et d’essayer de les adopter et de les mettre en œuvre dans votre préparation.
Il peut être difficile d’essayer d’en faire trop à la fois, alors commencez petit et construisez à partir de là. Vous pourrez toujours revenir et essayer les autres plus tard. La préparation de nos séances est un travail en cours, alors soyez réaliste. Travaillez avec le temps, l’énergie et les ressources dont vous disposez.
Je vous envoie mes meilleurs vœux pour votre voyage.
John Robertson | Blogueur communautaire chez Chemical Collective | mapssofthemind.com
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Mon cadre préféré est celui de jouer à des jeux vidéo. J'ai envie de plonger directement dans le jeu, et quand la journée est mauvaise dehors (pluie, froid, etc.), je peux sauter dans n'importe quel monde que je veux. Les RPG sont particulièrement fantastiques, vous ÊTES littéralement dans l'histoire. Et comme la descente dure jusque tard dans la nuit, j'ai tellement de souvenirs essentiels de mes voyages où j'ai terminé une aventure épique et me suis couché.
Quelques bonnes idées ici, beaucoup de choses à réfléchir, merci