L'art et la compétence de l'écoute dans les sessions psychédéliques

Avis de non-responsabilité : les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux des auteurs et ne reflètent pas nécessairement la politique ou la position officielle de Chemical Collective ou de toute partie associée.

Introduction

Avez-vous déjà pensé que la clé pour libérer tout le potentiel de vos expériences psychédéliques pourrait résider dans l’acte d’écouter ?

En tant qu'explorateur psychédélique axé sur la croissance depuis plus d'une décennie, ma pratique a été éclairée par le pouvoir de l'écoute intentionnelle. Au-delà de l’acte physique d’entendre des sons, l’écoute intentionnelle peut devenir un catalyseur d’une conscience accrue. Un engagement délibéré avec le moment présent peut vous aider à vous connecter plus profondément à la musique et à amplifier l'impact de vos expériences de manière positive.

Comment cela marche-t-il? Y a-t-il des recherches ? Et comment procédez-vous concrètement pour « l’écoute intentionnelle » ?

Dans ce blog, j'explorerai l'écoute intentionnelle et son lien avec la pleine conscience et les voyages psychédéliques. Mon objectif est de vous faire comprendre cet outil de navigation et quelques étapes pratiques pour commencer à l'utiliser.

Écouter la conscience : une passerelle vers la pleine conscience

Dans le monde des expériences psychédéliques, pratiquer l’art de l’écoute peut aider à débloquer des expériences profondes. Ceci est pertinent pour les explorateurs psychédéliques, car les expériences plus profondes sont celles qui ont tendance à donner lieu à des idées personnelles qui nous aident à grandir et à avancer.

Prenez un moment pour essayer un court exercice d’écoute avec moi :

• Que pouvez-vous entendre en ce moment ?
• Soyez à l’écoute de ce que vous pouvez entendre en ce moment même.
• Combien de sons pouvez-vous entendre ? 
• Soyez attentif à tous les sons qui parviennent à vos oreilles.
• Continuez à vous détendre et à respirer pendant un moment.

Comme vous l’avez peut-être remarqué, ce petit acte d’écoute consciente et intentionnelle nous amène dans le moment présent. Pour un explorateur psychédélique, cette capacité à se connecter au moment présent est très précieuse. L'écoute sert de point d'ancrage, de point de concentration et d'aide à l'ancrage de l'explorateur au milieu des vagues changeantes de sensations et de perceptions. Être capable de travailler avec la conscience de cette manière est puissant, car naviguer dans la conscience est le principal moyen de naviguer dans les états psychédéliques. 

L'écoute, comme d'autres formes de pleine conscience, favorise un espace mental qui permet un sentiment de paix. Cela peut aider réaliser l'ensemble idéal, ce qui contribue également à libérer tout le potentiel de l’exploration psychédélique. 

L'écoute intentionnelle peut modifier notre expérience de la musique. La musique est déjà un puissant catalyseur connu pour libérer le pouvoir des psychédéliques. Lorsqu’il est utilisé consciemment, il peut renforcer davantage notre connexion avec le moment présent et notre expérience de la musique, et contribuer à son potentiel de transformation.

L'approche de l'Imperial College de Londres

Dans leur révolutionnaire études sur la psilocybine pour la dépression résistante au traitement, l'écoute attentive faisait partie de leur protocole standardisé.

Les participants à l’étude ont été guidés dans la pratique de l’écoute attentive dans le cadre de leur préparation. La séance psychédélique a ensuite été encadrée comme une méditation musicale, la musique guidant l'expérience. Cette focalisation intentionnelle sur les sons était considérée comme un élément clé de la séance.

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, les résultats de l’étude sont impressionnants :

[…]des améliorations des symptômes sont apparues rapidement après seulement deux séances de traitement à la psilocybine et sont restées significatives 6 mois après le traitement dans une cohorte résistante au traitement.

Ces résultats prometteurs soutiennent l'idée selon laquelle l'écoute consciente joue un rôle important dans l'amélioration de la qualité globale de l'expérience psychédélique.

Types d'écoute de Michel Chion

Pour approfondir un peu l'acte d'écoute et comment il influence nos expériences psychédéliques, j'aimerais partager le travail du créateur de musique expérimentale français Michel Chion.

Chion a classé l'acte d'écoute en trois types distincts : causal, sémantique et réducteur.

Chacun d’eux offre une lentille différente à travers laquelle nous pouvons percevoir les sons qui parviennent à nos oreilles.

Écoute causale

L'écoute causale consiste à identifier la source d'un son. Pour ce faire, nous répondons à la question, « Qu'est-ce qui ou qui fait ce son ? »

Par exemple, si nous entendons un chien aboyer, nous pouvons en reconnaître la cause : le chien. Lorsque nous appliquons l’écoute causale à la musique, cela implique d’identifier les instruments, les voix et les divers éléments qui contribuent à la composition. Il s’agit de reconnaître les composantes individuelles qui composent le paysage musical.

Écoute sémantique

Avec l’écoute sémantique, l’accent est mis sur le sens littéral véhiculé par les sons. Il s’agit de traiter le langage et de comprendre les mots prononcés. C’est généralement ainsi que nous nous comprenons lorsque nous communiquons en utilisant des mots. Avec la musique, c'est la façon dont nous donnons un sens à la communication verbale ou aux paroles d'une chanson. Il s’agit de comprendre et d’interpréter le récit de la chanson.

Écoute réductrice

L'écoute réductrice est la plus abstraite des trois. Cela nous encourage à abandonner la cause et le sens littéral des sons que nous pouvons entendre, et à nous immerger dans l’expérience globale. Il s'agit de décrire ce que le son ou la musique nous fait ressentir, ou les associations que nous pouvons entretenir avec eux.

L’écoute réductrice en musique va au-delà des spécificités.

Il s'agit de ressentir la résonance émotionnelle et de ressentir l'atmosphère générale et l'impact de la musique à un niveau plus abstrait.

L’écoute réductrice mérite donc particulièrement notre attention et notre pratique en tant qu’explorateurs psychédéliques, car elle peut aider à abandonner la sémantique et à passer à une expérience et un sentiment purs. C'est le type d'écoute qui va au-delà des détails techniques et permet d'apprécier les aspects les plus subtils et subjectifs d'une pièce musicale.

Lignes directrices de Wavepath pour l'écoute approfondie

Ces lignes directrices proviennent Chemins d'onde, une organisation qui propose des expériences musicales et d'écoute pour la thérapie psychédélique. J'ai appris ces lignes directrices pour la première fois lors d'un de leurs ateliers il y a quelques années, et depuis, je les ai pratiquées lors de leurs sessions d'écoute profonde en ligne. Cela a éclairé mon approche des psychédéliques et contribué à enrichir mes expériences. 

Les lignes directrices se composent de trois sections principales : concentration, acceptation et expérience.

Focus

• Concentrez-vous sur la musique.
• Dirigez votre attention uniquement vers la musique et l’expérience qu’elle résume.
• Ne laissez rien d'autre rivaliser pour votre concentration ; plongez-vous entièrement dans l'expérience.

En vous immergeant complètement dans la musique, vous pouvez augmenter l'impact de l'expérience musicale. La ligne directrice de la concentration consiste à être présent et à accorder toute votre attention à la bande sonore.

Accepter

• Acceptez l’intégralité de l’expérience.
• Accueillez l’expérience musicale sans jugement ni résistance.
• Essayez d’accepter chaque nuance, émotion et tournure inattendue avec un esprit ouvert et sans jugement. 
• Acceptez chaque élément comme faisant partie de l’expérience. Essayez de faire preuve d’une réceptivité ouverte et sans jugement à chaque aspect de la rencontre musicale.

En accueillant l’intégralité de l’expérience, y compris les éléments ou sections inattendus et vos réponses émotionnelles, vous pouvez enrichir la profondeur de votre expérience. La ligne directrice d’acceptation consiste à être ouvert aux flux et reflux sans résistance, en permettant à la musique de vous guider.

Expérience

• Laissez l’expérience se dérouler.
• Résistez à l’envie de suranalyser ou de porter des jugements de valeur en temps réel.
• Abandonnez-vous à la progression naturelle de la musique et à l’expérience psychédélique qui se déroule.
• Permettez à l’expérience de révéler ses couches et sa signification sans l’interférence d’une analyse excessive.

L’étape de l’expérience consiste à abandonner le contrôle et à permettre à la musique de guider l’expérience. C'est une pratique de confiance, abandonner, et ouverture à l'expérience.

Ces lignes directrices pour la pratique de l’écoute profonde peuvent servir de piliers et vous guider vers une connexion plus riche avec la musique et des expériences psychédéliques plus profondes. Je vous invite à pratiquer et à utiliser ces trois lignes directrices pour vous aider à améliorer le potentiel transformateur de votre exploration psychédélique.

Réflexions finales

Nos expériences psychédéliques peuvent être largement influencées et éclairées par nos capacités d'écoute.

La compétence et l'art de l'écoute peuvent devenir un élément clé de la boîte à outils d'un explorateur psychédélique. Cela peut nous aider à nous stabiliser, à nous ancrer et à nous guider. C'est une capacité qui peut nous connecter à la richesse du présent, nous aider à débloquer le pouvoir de la musique et son influence dans nos séances, et ouvre la porte à des réflexions personnelles. 

Ainsi, où que vous soyez dans votre voyage de croissance assistée par les psychédéliques, je vous invite à explorer le pouvoir de l'écoute en tant qu'outil et allié pour vous soutenir sur votre chemin.

Meilleurs vœux et bon voyage.

John Robertson | Blogueur communautaire chez Chemical Collective | mapssofthemind.com

John est l'un de nos blogueurs communautaires ici à Chemical Collective. Si vous souhaitez rejoindre notre équipe de blogs et être payé pour écrire sur des sujets qui vous passionnent, veuillez contacter David par e-mail à blog@chemical-collective.com