Mudança de hábitos, crenças e preconceitos: psicodélicos como uma ferramenta

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Muitas pessoas podem dizer com confiança que os psicodélicos permitiram que eles mudassem para melhor, muitas vezes drasticamente. Afirmações bizarras sobre essas substâncias são comuns, mas quanta verdade há nelas?

Você pode construir melhores hábitos com psicodélicos? A terapia em combinação com psicodélicos provou ser mais eficaz na mudança de crenças do que você poderia esperar. Neste artigo, exploraremos quais funções do cérebro criam hábitos, crenças e preconceitos. Em seguida, examinaremos como os psicodélicos podem ajudá-lo a usar esses caminhos a seu favor.

Introdução

Antes de abordarmos como mudar os caminhos do nosso cérebro, vamos primeiro definir alguns termos e explorar como eles funcionam:

Neurônios, transmissores e crescimento

neuroplasticidade refere-se a a capacidade do cérebro de mudar e se adaptar em resposta à experiência e ao aprendizado. A seguir estão as principais partes que trabalham juntas para permitir a neuroplasticidade no cérebro:

Neurônios são os blocos de construção básicos do cérebro. Eles se comunicam por meio de sinais químicos e elétricos, formando redes neurais complexas. Os neurônios podem mudar suas conexões com outros neurônios em resposta à experiência, o que é conhecido como plasticidade sináptica.

Neurotransmissores são mensageiros químicos que permitem que os neurônios se comuniquem entre si. Eles desempenham um papel crucial na plasticidade sináptica modulando a força das conexões sinápticas.

Fatores de crescimento são proteínas que promover o crescimento, sobrevivência e diferenciação de neurônios. Eles desempenham um papel crucial na neuroplasticidade, promovendo o crescimento e a sobrevivência de novos neurônios e facilitando a formação de novas conexões sinápticas.

Fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) é um fator de crescimento que desempenha um papel crucial na plasticidade sináptica e na neurogênese. Está envolvido na formação e manutenção de conexões sinápticas e na sobrevivência e diferenciação de novos neurônios.

Todos esses elementos trabalham juntos de maneiras complexas para permitir a neuroplasticidade no cérebro. Por meio dos processos de plasticidade sináptica e neurogênese, o cérebro pode mudar e se adaptar em resposta à experiência e ao aprendizado, permitindo-nos adquirir novas habilidades, formar novas memórias e nos recuperar de lesões cerebrais.

neuroplasticidade

Uma analogia simples para explicar a neuroplasticidade é pensar em seu cérebro como um jardim, que pode crescer e mudar com o tempo. Assim como você pode plantar sementes diferentes e vê-las crescer em plantas diferentes, seu cérebro também pode formar novas conexões entre os neurônios e mudar sua estrutura com base em suas experiências e ações. 

Assim como um jardim pode se adaptar a diferentes condições climáticas e crescer em diferentes direções, seu cérebro pode se adaptar a novas situações e aprender coisas novas, mesmo quando você envelhece. Assim, da mesma forma que você pode cuidar de um jardim e ajudá-lo a prosperar, também pode realizar ações que promovam a neuroplasticidade e ajudem seu cérebro a se manter saudável e adaptável. 

Os psicodélicos são uma das formas mais poderosas de aproveitar a neuroplasticidade.

A neuroplasticidade é o que permite que nossas mentes cheguem a conclusões mais rapidamente, tomem decisões com mais confiança e se movam por um mundo que sentimos que entendemos. Conforme repetimos pensamentos e ações, eles se tornam padrões. Isso pode ser útil, mas se torna um problema quando o padrão de pensamento em questão é prejudicial.

Adaptação Através da Experiência

Experiências novas ou repetidas podem criar novos padrões de pensamento, ou hábitos, por meio da neuroplasticidade, fortalecendo e construindo novas conexões neurais no cérebro.

Quando você experimenta algo novo ou se envolve repetidamente em um determinado comportamento, seu cérebro forma novas conexões entre os neurônios que permitem um processamento mais eficiente e eficaz dessa experiência ou comportamento. 

Esse processo é chamado de plasticidade sináptica e ocorre por meio do fortalecimento ou enfraquecimento das conexões existentes entre os neurônios ou da criação de novas conexões.

Com o tempo, essas conexões fortalecidas tornam-se mais robustas e podem se tornar a base para novos padrões de pensamento ou hábitos. Por exemplo, se você praticar repetidamente uma habilidade, como tocar violão, as conexões neurais envolvidas em tocar violão se tornarão mais fortes e eficientes, tornando mais fácil para você tocar sem ter que pensar conscientemente em cada passo.

Da mesma forma, se você pensar repetidamente de uma determinada maneira ou se envolver em um determinado comportamento, as conexões neurais envolvidas nesses pensamentos ou comportamentos se tornarão mais fortes e eficientes, tornando mais fácil para você continuar pensando ou se comportando dessa maneira.

Psicodélicos e Neuroplasticidade

Os psicodélicos são uma classe de substâncias que podem induzir mudanças profundas na percepção, humor e cognição. Há evidências crescentes que sugerem que psicodélicos também podem ter um impacto profundo na neuroplasticidade, tanto a curto como a longo prazo. 

Os psicodélicos são bem conhecidos por proporcionar às pessoas experiências incrivelmente impactantes. Essas “viagens” podem ser momentos cruciais para as pessoas e permitir que elas façam mudanças duradouras em suas vidas. Este é um sentimento muito subjetivo, mas há muitas funções apoiadas pela ciência que também contribuem para isso.

Os psicodélicos podem promover a neuroplasticidade, abrindo novas portas para nossos processos de pensamento. 

A neuroplasticidade permite que o cérebro se adapte e mude com base em novas experiências.

Isso cria novos padrões de pensamento ou hábitos que podem ser positivos ou negativos, dependendo da natureza da experiência. Os psicodélicos nos colocam em um novo espaço e facilitam a compreensão de diferentes perspectivas. 

Com esforço intencional e repetição, é possível aproveitar a neuroplasticidade para criar novos hábitos e padrões de pensamento positivos, ao mesmo tempo em que se liberta dos negativos. Aqui estão algumas maneiras pelas quais os psicodélicos podem afetar a neuroplasticidade:

Aumento na sinaptogênese

Estudos sugerem que os psicodélicos podem aumentar o número de sinapses em certas regiões do cérebro, o que é conhecido como sinaptogênese. Acredita-se que esse efeito seja devido a um aumento na expressão do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), um fator de crescimento que desempenha um papel crucial na sinaptogênese.

Aumento da Plasticidade Neural

Os psicodélicos aumentam a plasticidade neural em várias regiões do cérebro, incluindo o córtex pré-frontal e o hipocampo. Este efeito está associado à ativação de certos receptores, como os receptores 5-HT2A, que são conhecidos por desempenhar um papel fundamental na plasticidade neural.

Aumento da Neurogênese

A neurogênese é o processo pelo qual novos neurônios são gerados no cérebro. Estudos sugerem que os psicodélicos podem aumentar a neurogênese em certas regiões do cérebro, incluindo o hipocampo. Semelhante à plasticidade neural, acredita-se que esse efeito seja devido à ativação de certos receptores, como os receptores 5-HT2A.

Interrupção da rede de modo padrão

O DMN é uma rede de regiões cerebrais que está ativa quando o cérebro está em repouso e não está envolvido em nenhuma tarefa específica. Os psicodélicos demonstraram interromper a conectividade DMN. Por causa disso, pode haver uma conexão aqui com os efeitos terapêuticos dos psicodélicos.

Mudança através de psicodélicos

Se você conversar com a maioria das pessoas que tiveram experiências psicodélicas, é comum ouvir que foi um momento incrivelmente impactante em suas vidas. Tanto no nível neurológico quanto no psicológico, os indivíduos passaram por mudanças valiosas. 

Permitindo insights e mudanças de perspectiva

Os psicodélicos podem levar a percepções profundas e mudanças de perspectiva, que podem ajudar os indivíduos a ver seus hábitos e comportamentos sob uma nova luz. Isso quebra o ciclo do comportamento habitual e abre novas possibilidades de mudança.

Promovendo Mindfulness e Introspecção

Os psicodélicos podem aumentar a atenção plena e a introspecção, o que pode ajudar os indivíduos a se tornarem mais conscientes de seus hábitos e comportamentos. Essa maior conscientização pode ajudar os indivíduos a identificar padrões de comportamento que não os estão servindo e a criar novos hábitos e comportamentos que se alinhem com seus objetivos.

Facilitando a Mudança de Comportamento em Ambientes Terapêuticos

Terapia psicodélica assistida é um campo emergente que usa psicodélicos em um contexto terapêutico para promover a mudança de comportamento. Ao combinar os efeitos dos psicodélicos com a terapia, os indivíduos podem resolver questões profundas que podem estar contribuindo para seus hábitos e comportamentos e criar novos padrões de comportamento mais saudáveis.

Plasticidade aumentada através da sinaptogênese

Como mencionado anteriormente, os psicodélicos demonstraram aumentar a sinaptogênese e a plasticidade neural, o que pode levar a mudanças de comportamento e hábitos. Esse efeito pode ser aprimorado com o envolvimento em atividades que promovem a neuroplasticidade, como exercícios, meditação e treinamento cognitivo.

Mude sua mente mude sua vida

A mudança começa por dentro, isso é certo. Independentemente de como você aborda isso, fazer grandes mudanças em sua vida deve começar como desejos e pensamentos em sua mente. 

Você pode ter crenças centrais que foram expostas como falsas ou facilmente ser vítima de padrões de pensamento negativos. Independentemente do que precisa mudar dentro de você, os psicodélicos podem ser uma ferramenta importante para reformular sua perspectiva e ideias. A neuroplasticidade permite que você solidifique essa nova “versão” de si mesmo.

Como os pensamentos se transformam em palavras e ações

Em um sentido científico, nossos pensamentos estão intimamente ligados às nossas palavras e ações através dos caminhos neurais em nossos cérebros. Quando temos um pensamento, sinais elétricos são transmitidos através de nossos neurônios e das conexões entre eles. Esses sinais ativam áreas do cérebro associadas ao pensamento, que por sua vez podem desencadear uma cadeia de eventos que levam a palavras ou ações.

Processos de pensamento habituais de repetição ou fatores ambientais podem criar poderosos padrões de pensamento. Da mesma forma, esses padrões de pensamento podem criar padrões muito reais em nossas vidas.

Por exemplo, se você pensa “estou com fome”, esse pensamento pode ativar vias neurais no cérebro associadas à fome e à alimentação. Isso pode desencadear uma resposta física, como ir à cozinha e fazer um lanche.

Em sentido poético:

Nossos pensamentos podem ser vistos como as sementes das quais nossas palavras e ações crescem. 

Nossos pensamentos influenciam nossas percepções e interpretações do mundo ao nosso redor, que por sua vez influenciam as palavras que usamos para descrever esse mundo e as ações que tomamos em resposta.

Por exemplo, se você tem um pensamento positivo sobre um amigo, esse pensamento pode influenciar as palavras que você usa para descrevê-lo e as ações que você toma para mostrar sua gratidão por ele.

Da mesma forma, se você tem um pensamento negativo sobre si mesmo, esse pensamento pode influenciar as palavras que você usa para se descrever e as ações que você toma em resposta, como evitar certas situações ou atividades.

Tanto no sentido científico quanto no poético, nossos pensamentos exercem uma poderosa influência sobre nossas palavras e ações. Ao cultivar padrões de pensamento positivos e construtivos, podemos criar um efeito cascata que leva a palavras e ações positivas, tanto para nós quanto para as pessoas ao nosso redor.

Como os psicodélicos mudaram minha mente

Neste artigo, falamos muito sobre a ciência por trás da neuroplasticidade e dos psicodélicos. Claro, nenhuma afirmação sobre o LSD mudar vidas estaria completa sem uma anedota pessoal.

É difícil identificar maneiras específicas pelas quais os psicodélicos me mudaram, mas uma mudança em particular se destaca mais. Através de experiências com LSD, minhas crenças profundamente arraigadas sobre minha imagem corporal foram profundamente alteradas. 

Durante toda a minha vida, vi meu corpo magro, fraco e francamente menos capaz do que pensei que deveria ser. Minha família nunca hesitou em me chamar de magra – todos nós éramos! Você também é categorizado rapidamente durante seu tempo na escola. Quando eu tinha 22 anos, meu corpo havia crescido devido ao meu estilo de vida ativo, mas eu não teria notado. Minha imagem corporal foi fixada em minha mente.

Por um tempo, morei no Havaí e tive a sorte de fazer muitas viagens psicodélicas à selva de clima quente. Saltar de rocha em rocha e subir em árvores me surpreenderia; Eu nunca tinha considerado o quão saudável eu realmente era! Pela primeira vez, pude olhar para esta moldura em que me sentei e vê-la como algo bonito. 

Claro que, integração é a chave. Aproveitei essa nova perspectiva e comecei a frequentar a academia e a me alimentar de maneira mais saudável. Esse impulso me permitiu fazer mudanças duradouras nos padrões de pensamento em meu cérebro. Pensamentos negativos sobre meu corpo agora parecem errado. Quando penso em meu corpo, estou ativando os mesmos interruptores mentais de gratidão, entusiasmo e bem-estar.

Conclusão

A neuroplasticidade é a capacidade do cérebro de mudar e se adaptar em resposta à experiência e ao aprendizado, permitindo-nos adquirir novas habilidades, formar novas memórias e nos recuperar de lesões cerebrais. Por meio da plasticidade sináptica e da neurogênese, o cérebro pode formar novas conexões entre os neurônios e alterar sua estrutura. 

Demonstrou-se que os psicodélicos têm um impacto profundo na neuroplasticidade, aumentando a sinaptogênese, a plasticidade neural e a neurogênese e interrompendo a rede de modo padrão. Ao usar intencionalmente a neuroplasticidade para criar novos hábitos e padrões de pensamento positivos, os psicodélicos podem ser uma ferramenta poderosa para o crescimento e a transformação pessoal.

Se você pudesse mudar de ideia, mudaria?

Landon Mickelson | Blogger da comunidade no Chemical Collective

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