Insights psicodélicos para ação no mundo real: um guia passo a passo

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Introdução

Você teve algum insight profundo de suas experiências psicodélicas?

Se você é como eu, ou o milhões de outras pessoas usando psicodélicos intencionalmente para cura, percepção e crescimento, a resposta é simples: sim.

Mas, como muitos de nós sabemos, a mudança real e duradoura vem do sucesso integração de nossas experiências. É viver, incorporar e crescer nos insights que descobrimos e traduzir esses insights em nosso dia a dia.

Como convertemos esses insights profundos em mudanças na vida real? O tipo de mudanças que melhoram a nossa saúde física e mental, que melhoram as nossas relações connosco próprios e com aqueles que encontramos nas nossas vidas, que nos ajudam a crescer pessoal e espiritualmente?

Hoje eu gostaria de compartilhar um processo para ajudá-lo a transferir esses insights psicodélicos, aqueles momentos de clareza que você pode ter tido após uma experiência psicodélica, da teoria à prática. Para movê-los da ideia à ação. Do reino da imaginação para mudanças tangíveis no seu comportamento.

Neste post, irei percorrer esse processo. Começarei por dar alguns exemplos de ideias e depois apresentarei duas formas de criar mudanças; a ação pontual e a prática. Continuarei oferecendo exemplos ao longo do caminho para ilustrar o processo. Convido você a tentar fazer isso com seus próprios insights ou áreas de sua vida onde deseja mudar. 

Minha intenção com este post é ajudá-lo a integrar com sucesso suas experiências psicodélicas e criar mudanças positivas reais e significativas em sua vida.

Vamos mergulhar.

Identificando insights

A primeira etapa da integração é identificar quaisquer insights importantes que gostaríamos de integrar. Este pode ser qualquer lampejo de um conhecimento mais profundo que possa ter surgido para você durante ou após uma experiência. Algo que você sabe que é importante para você. Isso pode então ser transformado em um “desejo” para ajudá-lo a aplicar esse insight recém-descoberto. Aqui estão alguns exemplos:

• Minha saúde física é um privilégio absoluto. Gostaria de cuidar melhor do meu corpo físico.
• Gostaria de ter um relacionamento melhor e mais amoroso com meu pai.
• Às vezes eu ajo com base no medo instintivo. Gostaria de melhorar a minha capacidade de manter a calma. Especialmente em situações estressantes. Eu preferiria agir com firmeza.
• Este mundo precisa de mais amor. Eu gostaria de ser uma pessoa mais gentil e amorosa.

Estes são apenas exemplos, então se o seu for diferente, isso não é problema algum. O seu pode ser literalmente sobre qualquer tópico ou área da vida. Se estiver tendo dificuldade em identificar um desejo específico, você pode começar considerando:

• Quais são os principais temas que surgiram durante sua experiência?
• O que você aprendeu?

Com base em suas respostas, você pode criar seu desejo. Depois de ter sua visão e seu desejo de mudança, veremos duas maneiras diferentes de criar essa mudança.

A ação única

Agora você está pronto para começar a planejar ações. A primeira forma de agir é com uma ação única e pontual. Para identificar isso, comece com seu insight baseado em desejos e responda a esta pergunta:

O que você poderia fazer para ajudar isso a se tornar realidade?

Só uma coisa. É simples assim.

Vamos examinar os exemplos novamente, cada um com respostas exemplares para esta pergunta:

Gostaria de cuidar melhor do meu corpo físico.

Faça um treino.
Coma uma salada.

Gostaria de ter um relacionamento melhor com meu pai.

Escreva ao papai uma carta sincera.
Ligue para ele só para saber como ele está e reserve espaço para ele com amor.

Gostaria de melhorar a minha capacidade de manter a calma.

Medite por 20 minutos.
Inscreva-se em uma aula de meditação

Eu gostaria de ser uma pessoa mais gentil e amorosa.

Faça um ato aleatório de bondade hoje.
Faça um meditação de amor bondade. 

Espero que esses exemplos ajudem a lhe dar uma ideia. Observe que dei dois exemplos para cada um. Isto é para fins demonstrativos, mas se você quiser simplificar, você pode manter sua resposta em uma única ação.

Os atos podem ser grandes ou pequenos, mas meu conselho seria começar aos poucos e tornar a ação muito factível. Se a ação for muito grande, se parecer uma montanha muito grande para escalar ou muito difícil de seguir, então eu recomendaria dividi-la em pedaços menores.

Também pode acontecer que existam algumas etapas preliminares que você precisa concluir antes de prosseguir com sua ação. Se for esse o caso, com a sua ação maior em mente, volte um passo e responda: Qual é o pequeno passo que posso dar para que?

Para os exemplos, essas etapas preliminares podem ser:

• Coloque minhas roupas de treino.
  
• Compre alguns ingredientes para fazer saladas.
• Mande uma mensagem para o papai e pergunte quando seria um bom momento para conversar.
  
• Abrindo um pequeno espaço no calendário para escrever aquela carta.
• Pesquise aulas de meditação locais ou online.
• Encontrar uma meditação guiada de bondade amorosa online.
  
• Pergunte a um amigo se ele tem uma recomendação para um.

Volte para preencher todas as etapas preliminares que você possa precisar seguir até poder entrar em ação.

Então, a parte mais importante desse processo é seguir adiante. Certifique-se de realizar a ação que você identificou!

Faça isso o mais rápido possível ou, se necessário, agende um horário para fazê-lo. Depois de fazer isso, receba um cumprimento virtual meu.

Para continuar a integração, você pode voltar ao seu insight com esta mesma pergunta:

O que você poderia fazer para ajudar isso a se tornar realidade?

Você pode continuar a usar isso como uma estrela-guia para uma ação integrativa.

A Prática

A segunda forma de implementar a mudança é desenvolver uma prática. Isso significa formar intencionalmente um hábito que o ajudará a se tornar a pessoa ou a mudança que deseja desde o primeiro passo. Diferente da ação pontual, esta é uma ação recorrente. Isso é algo a ser repetido. O ato poderia muito bem ser o mesmo, mas neste cenário seria repetido e “praticado”. Para identificar uma prática, retorne ao seu insight baseado em desejos e responda a esta pergunta:

O que você poderia fazer regularmente para ajudar isso a se tornar realidade?

Vamos repassar os exemplos novamente:

Gostaria de cuidar melhor do meu corpo físico.

Participe de uma aula semanal de exercícios em grupo.
Coma salada no almoço, três dias por semana.

Gostaria de ter um relacionamento melhor com meu pai.

Faça uma ligação com o papai pelo menos a cada duas semanas.

Gostaria de melhorar a minha capacidade de manter a calma.

Medite 5 minutos por dia.

Eu gostaria de ser uma pessoa mais amorosa e gentil.

Faça um ato aleatório de bondade todos os dias durante um mês.
Dê um elogio por dia.

Mais uma vez, a parte mais importante deste processo é seguir com a prática.

Preparando a Prática

A prática pode ser mais difícil de manter de forma consistente do que uma ação única devido à sua natureza recorrente. Por esta razão, pode ser útil passar algum tempo preparando e planejando esta prática ou hábito contínuo. Para fazer isso, considere o seguinte:

• Há algo que você possa fazer para ajudar a se preparar para continuar assim?
• Existe algum suporte extra que você possa precisar? De onde você pode receber isso? Isso pode ser feito por meio de orientação, treinamento ou algum tipo de sistema de rastreamento ou responsabilização.
• Por quanto tempo você pretende manter essa prática? Uma semana? Um mês? Um ano?

Tente ser específico e detalhado sempre que possível. Para ajudá-lo a configurar sua prática, pode ser necessário realizar algumas ações pontuais. Por exemplo, isso pode ser ingressar em uma academia e inscrever-se em uma aula. Poderia ser criar uma lista de compras e planejar o preparo de saladas para uma semana. Pode ser definir um horário semanal ou mensal para falar com seu pai. Poderia ser debatendo alguns atos aleatórios de bondade que você pode distribuir no mundo.

Além disso, lembre-se de que uma prática não precisa durar a vida toda. Pode ser algo a mais curto prazo para ajudar a avançar em direcção a esse objectivo de integração. Poderia ser realizado a título experimental durante um período mais curto e, uma vez terminado esse período, existe sempre a opção de voltar a comprometer-se com outro período, potencialmente por um período mais longo.

Combinando Ações e Práticas Pontuais

Como você pode ver, a ação pontual e a prática não são mutuamente exclusivas. Eles podem apoiar-se mutuamente e trabalhar em sinergia para ajudar a realizar a mudança desejada. Ações pontuais podem ajudar a estabelecer e preparar práticas, e as práticas podem funcionar a longo prazo para ajudar a transformá-lo numa pessoa capaz de lidar e assumir ações pontuais maiores.

Fique atento às ações pontuais que ajudam a apoiar algo de longo prazo. Isso pode funcionar como investimento e economizar tempo e esforço no futuro.

Considerações Finais

Aí está, uma estrutura muito simples para transformar seus insights de ideias em realidade.

É claro que alguns insights serão mais adequados para ações pontuais do que para práticas (enviar aquela carta de agradecimento ou ter aquela conversa difícil) e alguns serão mais adequados para adotar práticas (ir à academia ou meditar). Use seu critério para decidir se uma ação ou prática única é mais adequada para seu insight e desejo específico, e lembre-se de que muitos provavelmente se beneficiarão de uma mistura de ambos. 

Se a ação ou prática pretendida parecer muito desafiadora, ou se você parecer estar atingindo um bloqueio e não conseguir avançar com ele, tente dividi-lo em etapas menores. Qual é a menor coisa que você poderia fazer para avançar? Existe algo que possa ajudá-lo a seguir em frente? Continue a dividi-los até se sentir confiante de que pode seguir em frente. Lembrar, a integração pode ser um processo que dura a vida toda, então seja paciente e gentil consigo mesmo ao longo do caminho.

Há algo que eu perdi? Você tem alguma técnica ou método que o ajude a integrar os insights de suas experiências psicodélicas? Se sim, adoraríamos saber mais sobre eles, então deixe um comentário abaixo!

Desejo a você o melhor na tradução de seus insights psicodélicos em mudanças positivas no mundo real.

John Robertson | Blogger da Comunidade no Chemical Collective | mapsofthemind.com

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