Bewusstseinserweiterung ohne Psychedelika

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Einleitung

Der Zustand vollkommener Präsenz. Eine intensive Erfahrung im Hier und Jetzt, außerhalb von Raum und Zeit. Das Gefühl der Verbundenheit, mit allem, was ist. Ein Zustand, der über die Grenzen unseres Verstandes hinausgeht: ein erweitertes Bewusstsein.   

Doch das ist nur ein kleiner Einblick in das, was es bedeutet, das eigene Bewusstsein zu erweitern. Ein Seinszustand, der schwer in Worte zu fassen und schwer greifbar für den menschlichen Verstand ist. 

Einige erleben diesen Zustand vor allem durch die Einnahme von  bewusstseinserweiternden Substanzen wie LSD oder halluzinogenen Pilzen. Auch für mich haben Psychedelika erstmals den Raum für solche Erfahrungen geöffnet. Sie haben mir auf einer tieferen Ebene gezeigt, was es eigentlich bedeutet, nur im Hier und Jetzt zu sein. Alles um mich herum und auch meine Innenwelt mit vollem Bewusstsein wahrzunehmen. Frei von der Identifikation mit dem Ego oder von dem, was ich dachte, zu sein.

Diese Erlebnisse haben mich dazu bewegt, tiefer in das Thema einzutauchen und herauszufinden, ob und wie man auch ohne bewusstseinserweiternde Substanzen in solche Zustände eintauchen kann. 

Die Erweiterung meines Bewusstseins hat mein Leben in vielerlei Hinsicht stark beeinflusst und tut es nach wie vor. Es hat mir dabei geholfen, mich selbst besser kennenzulernen und auch das Leben im Allgemeinen besser zu verstehen. Generell hat sich mein Bewusstsein und die Art, wie ich das Leben erlebe und wahrnehme, dadurch sehr verändert. Darauf werde ich am Ende nochmal genauer eingehen.

In diesem Artikel soll es in erster Linie darum gehen, was es bedeutet, das eigene Bewusstsein zu erweitern und wie man diese Zustände auch ohne Psychedelika erreichen kann. Hier fließen sowohl Recherchen, als auch meine eigenen Erfahrungen mit ein. Beachte bitte, dass es sich bei der Bewusstseinserweiterung um eine Erfahrung handelt, die von Mensch zu Mensch variieren kann.

Allgemeines über Bewusstseinserweiterung

Bewusstseinserweiterung ist ein Zustand, der generell als intensiv, expansiv und transformativ beschrieben wird.

Währenddessen durchlebt man einen besonderen Bewusstseinszustand. Der Geist weitet sich und die Dinge können aus einem anderen Blickwinkel betrachtet werden. Insgesamt würde ich sagen, dass der Kern solcher Erfahrungen darin liegt, vollkommen präsent zu sein und den Fluss des Lebens bewusst zu erleben. Die Grenzen des normalen Bewusstseins werden überwunden. Das sorgt dafür, dass Dualität, Vergleichen, Zeitbezogenheit und Ichbezogenheit wenig oder keine Rolle mehr spielen. Man spürt eine Verbundenheit mit allem, was ist. Mit den Menschen um einen herum, der Natur, dem Universum.

Bildlich kannst du es dir in etwa so vorstellen: dein Bewusstsein dehnt sich über dich selbst hinaus aus und du nimmst dadurch mehr Raum und eine andere Perspektive ein. Das kann zum einen dafür sorgen, dass du plötzlich Dinge wahrnehmen kannst, für die dein Bewusstsein vorher noch nicht zugänglich war. Deine Sinneswahrnehmungen verändern sich – Farben, Düfte, Klänge, Geschmäcker und Empfindungen können plötzlich intensiver wahrgenommen werden. Anstatt einen Baum nur zu sehen, kann es sein, dass du seine Präsenz förmlich spüren kannst. Auch deine Gefühle und Gedanken können bewusster und von höherer Warte betrachtet werden. 

Ein dauerhaft erweitertes Bewusstsein kann schwer zu erreichen und zu halten sein.  In der Regel handelt es sich um einen vorübergehenden Zustand und erfordert spezifische Praktiken – auf die ich noch eingehen werde – oder den Einsatz psychedelischer Substanzen. Wenn man allerdings regelmäßig in diesen Zustand eintaucht, kann sich der Geist von Zeit zu Zeit immer weiter ausdehnen und dauerhafte Veränderungen im Bewusstsein und in der eigenen Wahrnehmung schaffen.

Tiefgreifende spirituelle Erlebnisse

Wenn du dein Bewusstsein erweiterst, kann es sein, dass du dabei intensive spirituelle und mystische Erfahrungen machst, die keinen Bezug zur Realität haben. Das hängt jedoch davon ab, wie offen du dafür im Allgemeinen bist und wie geübt du darin bist, deinen Geist zu erweitern.

Ein bekanntes Erlebnis ist zum Beispiel die Auflösung des Egos oder der sogenannte “Ego-Tod”. Dabei verschwindet das gewohnte Ich-Gefühl vollständig – man verschmilzt mit der Umgebung und wird eins mit allem.

Manche Menschen erfahren währenddessen sogar mystische Visionen, treffen auf Lichtwesen oder sehen geometrische Muster und Symbole. Es gibt auch Berichte von  “Out-of-Body-Erfahrungen”, bei denen Menschen das Gefühl haben, ihren Körper zu verlassen und die Welt aus einer neuen Perspektive zu sehen.

Solche Erlebnisse sind aber eher selten und davon abhängig, auf welche Weise und in welcher Intensität du dein Bewusstsein erweiterst.

Bewusstseinserweiternde Praktiken

Es gibt verschiedene Praktiken, die du anwenden kannst, um dein Bewusstsein zu erweitern und auch langfristig zu verändern. Die Erfahrungen bezüglich der verschiedenen Praktiken können sich allerdings von Mensch zu Mensch stark unterscheiden. Was für jemand anderen gut funktioniert, funktioniert für dich vielleicht nicht und andersherum. Probiere dich gerne aus und finde die Methoden, die sich für dich stimmig anfühlen. Manche von ihnen kannst du ganz leicht in deinen Alltag einbauen und vielleicht setzt du das ein oder andere sowieso schon regelmäßig um.

Meditation

Tiefe Meditationspraktiken können deinen Geist weiten und dich in tranceartige Zustände versetzen. Mit zunehmender Erfahrung und regelmäßiger Meditationspraxis wird es zudem immer einfacher, in den Zustand eines erweiterten Bewusstseins einzutauchen. Um dich leichter auf tiefgreifende Erfahrungen einlassen zu können, sind insbesondere geführte Meditationen geeignet. Doch auch in der Stille steckt viel Kraft und Potenzial. Sie hilft dir dabei, deinen Geist zu beruhigen und ihm zu erlauben, mehr Raum einzunehmen.

Atemtechniken
Es gibt bestimmte Atemtechniken, mit denen man intensive Bewusstseinszustände  erreichen kann. 

Insbesondere holotropes Atmen ist für sehr kraftvolle Erfahrungen bekannt. Das Ziel von holotropem Atmen ist es, die eigenen Bewusstseinsschichten zu erforschen. Es wird oft zur Aufarbeitung von Traumata und zur spirituellen Selbstentdeckung verwendet, da währenddessen emotionale Prozesse in Gang gesetzt werden können. Das kann z.B. dabei helfen, tiefgreifende Blockaden zu lösen und die Energie im Körper wieder freier fließen zu lassen. Es gibt sogar Menschen, die von außerkörperlichen Erfahrungen berichten – als würden sie sich in einer anderen Dimension oder Realitätsebene befinden. Auch visuelle Effekte sind keine Seltenheit. Es kann passieren, dass währenddessen lebendige Bilder, Symbole und Szenarien erscheinen und du tiefere Einblicke in dein Unterbewusstsein bekommst.
Für solch intensive Erfahrungen ist es empfehlenswert, eine ausgebildete Person hinzuzuziehen, die dich durch diesen Prozess begleitet.

Es gibt aber auch weniger intensive Atemtechniken, die du ohne Probleme alleine durchführen kannst. Generell ist es hilfreich, deinen Fokus im Alltag häufiger bewusst auf deinen Atem zu richten, um dein Bewusstsein auszudehnen. 

Bewusste Bewegung wie Yoga, Tai Chi & Qigong
Praktiken wie Yoga, Tai Chi und Qigong integrieren Bewegung, Atmung und Meditation. Sie beruhigen den Geist, entspannen den Körper und helfen dir dabei, eine tiefere Verbindung zu dir selbst herzustellen. Das hilft dir dabei, mehr Achtsamkeit und Präsenz in dein alltägliches Leben zu integrieren – was zu mehr Balance, innerer Ruhe und einem Gefühl der Zufriedenheit führt. Dein Geist ist fokussierter und dir fällt es leichter, in erweiterte Bewusstseinszustände einzutauchen.

Rituale & Zeremonien
Die Durchführung oder Teilnahme an spirituellen Ritualen oder Zeremonien kann ebenfalls dazu beitragen, den Geist in einen Zustand des veränderten Bewusstseins zu versetzen. Das Ziel solcher Rituale ist es, sich mit sich selbst zu verbinden und tiefere Ebenen deines Geistes zu erkunden. Das können z.B. Meditations- und Gebetsrituale, Kakao-Zeremonien, Klangreisen oder reinigende Rituale wie eine Schwitzhüttenzeremonie sein. Vor allem gemeinschaftliche Zeremonien können es erleichtern, sich auf eine tiefgreifende, spirituelle Erfahrung einzulassen.

Energiearbeit
Alle Formen der Energiearbeit, wie zum Beispiel Chakrenarbeit oder Reiki, können das Bewusstsein erweitern. Das Harmonisieren und Ausgleichen energetischer Blockaden ermöglicht einen klareren Zugang zum tieferen Selbst und zur inneren Weisheit und fördert ein Gefühl der Verbundenheit.

Je nachdem, wie vertraut oder geschult du in diesen Methoden bist, kannst du sie entweder bei dir selbst anwenden oder die Unterstützung einer Person in Anspruch nehmen, die Energiearbeit praktiziert.

Tantra
Im Tantra dreht sich alles um Energie – denn hier wird die sexuelle Energie als die stärkste Kraft des Menschen angesehen. In Tantra-Praktiken ist Sexualität ein Weg zur Selbsterfahrung und zugleich ein heiliger Akt der Vereinigung, der die universelle Einheit verkörpert. Konventionelle Werte und Normen spielen hier keine Rolle.

Trennt man das Wort in seine Silben, bedeutet Tantra so viel wie:
„Etwas, das die Expansion oder Ausdehnung fördert“. Tantra kann dir also dabei helfen, die Grenzen zwischen der physischen und feinstofflichen Welt aufzulösen und so in den Zustand des erweiterten Bewusstseins einzutauchen. 

Ecstatic dance
Ecstatic Dance ist eine Form des bewegungsbasierten Ausdrucks, das darauf abzielt, durch freie Bewegung, Musik und oft auch Atemarbeit einen Zustand der Ekstase und des inneren Flows zu erreichen. 

Durch die Kombination von rhythmischer Musik, freier Bewegung und bewusster Atmung kannst du in einen tranceähnlichen Zustand erhöhter Sensibilität und veränderter Wahrnehmung eintreten. Dies kann auch ein Gefühl der Verbundenheit mit anderen Teilnehmern, einen kraftvollen Energiefluss und eine tiefgehende innere Transformation bewirken.

Sensorische Deprivation
In Situationen mit eingeschränkter sensorischer Wahrnehmung, wie zum Beispiel bei längerer Dunkelheit, Stille oder Isolation in einer schallisolierten Kammer, können visuelle und räumliche Verzerrungen auftreten. Sensorische Reize werden bewusst ausgeschaltet, sodass deine Sinne und Gefühle geschärft werden. Dein Geist und dein Bewusstsein können sich dann viel leichter ausdehnen, da es keine anderen Reize gibt, auf die sie sich fokussieren müssen.

Musik – die Kraft von Klängen
Klangstrukturen, die das Gehirn stimulieren und bestimmte rhythmische Muster oder verzerrte Klänge und Effekte beinhalten, können dafür sorgen, dich in Trance zu versetzen. Vor allem elektronische Musik wie z.B. Psytrance – kurz für Psychedelic Trance – ist dafür bekannt. 

Intensive oder repetitive Klänge können außerdem zu auditiven Halluzinationen führen. Diese akustischen Phänomene werden ausschließlich im Geist des Zuhörers erzeugt – z.B. treten leichte Verzerrungen, Echoeffekte und komplexe, phantasievolle Klangerlebnissen auf. Das geht meist auch mit einer veränderten Wahrnehmung von Zeit und Raum daher. Zudem können auch visuelle Halluzinationen und innere Bilder auftauchen – also typische Effekte für ein erweitertes Bewusstsein. 

Kreativer Ausdruck
Vielleicht konntest du bereits feststellen, dass künstlerische oder kreative Tätigkeiten oftmals eine intensive meditative Wirkung haben. Kreativer Ausdruck, egal in welcher Form, kann das Bewusstsein erweitern, indem er neue Perspektiven und Denkweisen eröffnet. Durch kreatives Schaffen kann man tiefere Emotionen und Gedanken erforschen, die im Alltag oft unbemerkt bleiben. Es ermöglicht, sich auf einer anderen Ebene mit der eigenen Innenwelt auseinanderzusetzen und komplexe, oft unausgesprochene Ideen und Gefühle auszudrücken. Wenn es uns sonst schwer fällt, diese Emotionen auszudrücken, können uns künstlerische Aktivitäten dabei helfen, ihnen Raum zu geben und den Geist zu weiten. 

Sonstige
Neben den aufgeführten Praktiken können aber auch “einfache” Dinge dazu beitragen, Veränderungen im Bewusstsein zu schaffen, indem Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden. Zum Beispiel eine allgemein gesunde Lebensweise, die Verbindung zur Natur und Zeit mit den Menschen verbringen, die man liebt.  

Liebe ist in meinen Augen auch eine Form der Bewusstseinserweiterung. Denn wenn man Liebe für jemanden empfindet und Zeit mit dieser Person verbringt, spielt in diesem Moment nichts anderes eine Rolle – es gibt nur die Gegenwärtigkeit, die erfüllt von einem tiefen Gefühl der Verbundenheit ist. Generell sorgt das Verliebtheitsgefühl für eine veränderte Wahrnehmung – man sieht die Welt durch die “rosarote Brille”.

 Langfristige Effekte

Wenn du regelmäßig in den Zustand eines erweiterten Bewusstseins eintauchst, können einige Effekte auftreten, die sich langfristig positiv auf dein Leben und dein allgemeines Wohlbefinden auswirken:

• Gesteigerte Achtsamkeit und Präsenz: Du wirst bewusster für den gegenwärtigen Moment und lebst mehr im Hier und Jetzt. Du gehst achtsamer durchs Leben und legst deine Aufmerksamkeit mehr auf das, was gerade präsent ist. Energie folgt dem Bewusstsein – das bedeutet, wenn du deinen Fokus verstärkt auf den gegenwärtigen Moment richtest, fließt die Energie genau dorthin. Dadurch fällt es dir leichter, im Moment zu sein und weniger in deinen Gedanken zu verweilen.

• Erweitertes Verständnis und Perspektivenwechsel: Du kannst neue Perspektiven und Einsichten gewinnen, die es dir ermöglichen, deine eigenen Überzeugungen oder die anderer zu überdenken und zu hinterfragen. Du bekommst tiefere Einsichten in deine Gedanken und Gefühle, was dir dabei hilft, dich selbst besser zu verstehen. Gleichzeitig bekommst du aber auch ein tieferes Verständnis für andere Menschen, Kulturen, die Welt und das Leben im Allgemeinen.

• Förderung von Kreativität: Die Fähigkeit des kreativen Denkens wird gefördert und neue Impulse und Ideen finden ihren Weg leichter zu dir. Du hast einen besseren Zugang zu deiner Innenwelt und kannst ihr so leichter einen kreativen Ausdruck geben. Und wahrscheinlich hast du generell mehr Freude daran, deine Kreativität in irgendeiner Form auszuleben.
• Stärkung von Intuition und Vertrauen: Du identifizierst dich weniger oder nicht mehr so schnell mit deinem Verstand und kannst so Entscheidungen besser aus dem Herzen treffen, bzw. kannst bewusst erkennen, woher bestimmte Impulse oder Signale kommen. Du erlangst mehr Klarheit über die Dinge, die dich wirklich erfüllen. Deine rationalen Gedanken werden mit dem Weg deines Herzens in Einklang gebracht.
  
  Außerdem kann es dir dabei helfen, die Kontrolle abzugeben und mehr Vertrauen in den Fluss des Lebens zu haben. Du kannst Widerstände leichter loslassen, damit du dich den Höhen und Tiefen des Lebens hingeben kannst.
• Intensivierte Wahrnehmung: Du wirst empfänglicher für die Feinheiten und Tiefen deiner inneren und äußeren Welt. Das betrifft sowohl die Sinneswahrnehmungen, als auch das emotionale und intuitive Erleben. Zum Beispiel können Farben, Geräusche, Gerüche und Empfindungen intensiver wahrgenommen werden oder alltägliche Dinge allgemein lebendiger erscheinen. Auch Gefühle werden bewusster und intensiver durchlebt.

Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens: Bewusstseinserweiterung kann in vielen Hinsichten, vor allem aber durch die oben genannten Effekte, dein allgemeines Wohlbefinden verbessern. Es hilft dir dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und dich in deine harmonische Mitte zu bringen. Außerdem hilft es dir dabei, tiefere Verbindungen zu dir und den Menschen in deinem Umfeld aufzubauen – was wiederum für mehr Erfüllung in deinem Leben sorgt.

Finale Gedanken

In den letzten Monaten durfte ich einiges über die Praktiken und allgemein den Zustand der Bewusstseinserweiterung lernen. Neben psychedelischen Substanzen haben mir vor allem Meditationen, Energiearbeit und spirituelle Zeremonien dabei geholfen, tiefer in diesen Zustand einzutauchen und ihn vor allem besser verstehen zu können. Außerdem durfte ich feststellen, dass sich mein Bewusstsein und meine Wahrnehmung grundlegend verändert haben. Das führte mich zu folgender Erkenntnis:

Bewusstseinserweiterung ist viel mehr als ein Zustand, den wir erreichen können. Es hilft uns dabei, uns mit unserer wahren Essenz zu verbinden.

Ich bin der Meinung, dass ein erweitertes Bewusstsein der eigentliche Normalzustand von uns Menschen ist oder sein sollte. Wir wurden lange Zeit darauf konditioniert, uns mit unserem Verstand zu identifizieren und unseren Geist “klein zu halten”. Dabei sind wir so viel mehr und so viel größer als das, was uns Gedanken und unterbewusste Glaubenssätze versuchen zu erzählen. Umso schöner ist es zu beobachten, dass dieses Bewusstsein immer mehr in den Vordergrund der Menschen rückt und wir uns näher mit unserer wahren Natur verbinden. 

Wir sind grenzenlos und in unserer Essenz sind wir unendliche, bedingungslose Liebe. Die Ausdehnung meines Bewusstseins und meiner Wahrnehmung hat mich genau das auf einer tieferen Ebene erkennen und spüren lassen. Ich durfte erfahren und fühlen, dass wir unendliche Wesen sind und weit über die Grenzen unseres Verstandes hinausgehen.

Ich war lange Zeit ein Kopf-Mensch und habe mich mehr oder weniger von meinem wahren Sein und meinen Gefühlen abgeschnitten. Durch spirituelle Praktiken und die Erweiterung meines Bewusstseins konnte ich die Verbindung zu mir selbst stärken und habe somit wieder mehr Zugriff auf meine Gefühle, meine Intuition und den Weg meines Herzens. Ich vertraue dem Fluss des Lebens und weiß, dass alles genau zur richtigen Zeit kommt und dass alles, was passiert, genau richtig ist. 

Wie du siehst, ist dieses Thema sehr vielseitig, und ich könnte noch viel weiter ausführen, was durch Bewusstseinserweiterung alles möglich ist. Ich hoffe sehr, dass du durch meine Worte einen tieferen Einblick erlangen und für dich wichtige Erkenntnisse rausziehen konntest!

Vanessa Stern | Community Blogger at Chemical Collective |

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