Když začínáte s mikrodávkováním, může být nesmírně cenné vést si záznamy a sledovat své zkušenosti.
Protokol vám může poskytnout cenné personalizované údaje o dávkování a subjektivní zkušenosti, což vám umožní získat větší povědomí o tom, jak vás mikrodávkování ovlivňuje.
Jednoduchý způsob, jak toho dosáhnout, je vytvořit tabulku, kde si poznamenáte několik klíčových informací souvisejících s vaší mikrodávkou. To lze provést na listu nebo papíru popř v deníku.
Informace, které je třeba shromáždit, by měly zahrnovat: den a datum, dávku, čas dávky a způsob požití. Můžete také uvést jakékoli další informace, které se zdají být relevantní, například jestli jste si je vzali po cvičení nebo jestli jste si je vzali se snídaní. Poté zahrňte část s poznámkami o vaší zkušenosti. Může to zahrnovat například „Cítím se trochu zmateně“ nebo „mírné brnění v prstech“, „dnes se cítím kreativní!“ nebo „mámený a unavený“. Tam, kde je to vhodné, přidejte časová razítka, abyste viděli, kde se projevily nějaké účinky vzhledem k tomu, kdy jste si vzali dávku.
Ať je to cokoli, poznamenejte si to. Zpočátku vám to pomůže kalibrovat dávku.
Později pro vás bude opravdu užitečné podívat se zpět a umožnit vám prohlížet si své záznamy pro váš experiment s mikrodávkováním.
Doporučuji také zahrnout prostor pro shrnutí na konci dne, kde si můžete poznamenat cokoli pozoruhodného o vašem zážitku dne. To zabere doslova pouhých 60 sekund a bude cenné získat tato personalizovaná data. Na první pohled budete moci vidět, jak probíhaly vaše dny v průběhu týdnů a měsíců.
podělte se o své nápady
Připojte se ke konverzaci.
Fantastické, moc mi to pomohlo. Jsem rád, že o tom lidé mluví.
Velmi užitečné, díky! Jen jsem chtěl brzy začít s mikrodávkováním hub, takže se ukázalo, že je to ideální čas!