Cómo microdosificar: una guía detallada

Descargo de responsabilidad: Los puntos de vista y las opiniones expresadas en este artículo pertenecen a los autores y no reflejan necesariamente la política oficial o la posición del Chemical Collective o de cualquier parte asociada.

Introducción

Las microdosis, al igual que el uso de psicodélicos en general, están en aumento. La gente informa todo tipo de cambios positivos en sus vidas: mayor creatividad, pensando fuera de la caja y alivio de problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad. 

¿Estás pensando en comenzar con la microdosificación?

Si es así, te tengo. En esta publicación de blog, ofreceré algunos consejos para comenzar su viaje con microdosis. Estos se basan en múltiples experimentos personales de microdosis y una década de uso de psicodélicos. Mi intención es ayudarlo a prepararse para una exploración exitosa de la microdosificación.

Si primero desea comprender mejor qué es la microdosis, diríjase a nuestra otra publicación de blog: Microdosificación: todo lo que sabemos.

Sin más preámbulos, vamos a sumergirnos.

Comience con poco para encontrar su dosis

Cuando comience a tomar microdosis, comience con una dosis muy baja. Luego, aumente gradualmente hasta encontrar una buena dosis que funcione para usted.

Si utiliza hongos de psilocibina secos, es posible que desee comenzar con 0.01 gramos. Luego, aumente gradualmente 0.01 gramos en cada día de microdosis hasta que note algún tipo de efecto. Luego, cuando notes algún efecto, vuelve a bajar a la dosis anterior donde no sentiste nada. Esta es su base de microdosis.

Ésta es la idea de la microdosis: debe ser subperceptiva. Las diferencias deben ser sutiles, no notoriamente obvias. Debería ser difícil notar una diferencia clara con respecto a su estado de conciencia normal del día a día. Definitivamente no deberías ver las paredes derritiéndose.

Elige un patrón

Hay algunas formas diferentes de dosificar. En general, los patrones de dosificación incluyen “días activos” y “días libres”. Los "días libres" son los días en los que se toma una microdosis y los "días libres" son los días en los que no se toma. 

Los patrones comunes incluyen:

• 1 día de trabajo, 2 días de descanso
• 5 días de trabajo, 2 días de descanso
• 1 día de trabajo, 1 día de descanso

Una vez que haya encontrado su dosis, es posible que desee elegir un patrón a seguir durante el transcurso de su experimento. Esto le permitirá planificar sus días y su horario. Las razones de las personas para usar diferentes patrones pueden variar. No existe una forma correcta o incorrecta, así que simplemente elige una para comenzar y siempre podrás adaptarla más tarde si así lo deseas.

Tenga paciencia

Intenta tener paciencia con tu experimento de microdosis. Comprenda que puede pasar algún tiempo antes de que encuentre su dosis personalizada. Una vez que lo haya hecho, es posible que también le lleve algún tiempo comenzar a sentir los efectos positivos. Algunas personas informan que se necesitan semanas de microdosis antes de notar algo, así que intente adoptar una visión a más largo plazo.

Un experimento de microdosificación requiere un poco de tiempo y esfuerzo por adelantado. Esto incluye preparar dosis, planificar los días de dosificación, encontrar su dosis e incorporarla a su rutina.

Puede resultar útil considerar el tiempo como una inversión para realizar un experimento. Considere que si encuentra un protocolo de microdosis que funcione bien para usted, honestamente podría cambiar su vida y podrá continuar usándolo en el futuro. Entonces, si nunca sientes ningún efecto positivo, puedes saber que lo intentaste decentemente y que simplemente no era para ti.

Teniendo esto en cuenta, puede resultar útil comprometerse a realizar al menos un mes de microdosis. En primer lugar, tómese un tiempo para encontrar su dosis personalizada. Esto en sí mismo puede requerir varios días de microdosis, dependiendo de la frecuencia con la que se administre. Una vez que haya encontrado su dosis, espere algunas semanas antes de juzgar cómo le va.

Comience en días sin responsabilidades

Al empezar, planifica tus microdosis en los días en los que no tengas responsabilidades. Al menos ninguno que no pueda evitarse o reorganizarse. Hay muchas historias de personas que tomaron dosis sorprendentemente grandes y luego tuvieron que reportarse enfermas para ir al trabajo o cancelar otros planes. ¡A mí también me ha pasado!

Entonces, mientras calcula su dosis, intente apuntar a días en los que no sea tan importante. Entonces, ya sabes, si hay una presentación enorme que debes realizar en un día determinado, tal vez no planees una microdosis inicial para ese día. Es mejor hacerlo el fin de semana, o tal vez en un día en el que tengas flexibilidad y estés trabajando en casa.

Una vez que haya encontrado su dosis y sepa cómo reacciona, podrá recibir sus microdosis otros días en los que se sienta más seguro.

Incorpórelo a su rutina

Al igual que con el establecimiento de cualquier hábito nuevo, puede resultar muy beneficioso establecer la microdosificación como parte de su rutina. Tener un punto fijo en tu rutina diaria es una forma sencilla y eficaz de hacerlo.

Cuando tomo una microdosis, la incorporo a mi rutina matutina. Lo tomo al final del desayuno con té o café. Terminar el desayuno es mi señal para tomar la microdosis. Esta es una regla simple para el cambio de hábitos: establecer señales. 

Así que puedes elegir un comportamiento que ya practicas todos los días y utilizarlo como señal para tomar una microdosis. También puedes tomarlo con el café de la mañana, con tus otros suplementos, después de la ducha o cualquier otro punto fijo de tu rutina. Puede simplemente elegir una hora del día como señal y configurar una alarma para recordárselo. Incluso podrías experimentar tomándolo antes de acostarte por la noche, como sé que lo han hecho algunas personas.

También desea que la microdosis sea fácil, de modo que si utiliza básculas, puede pesar las dosis con anticipación o ponerlas en cápsulas. La última vez que tomé una microdosis, pesaba previamente la dosis la noche anterior y luego la tomaba por la mañana.

tener una intención

Antes de comenzar con la microdosis, piense en esto: ¿Qué es lo que le lleva a la microdosis? ¿Por qué quieres probar esto o los psicodélicos en general? ¿Estás buscando mejorar tu salud mental? ¿Estás buscando mejorar tu creatividad? ¿Estás buscando un alivio de una condición emocional?

Tener un poco claridad en torno a tu intención Esto puede ayudar a darle algún propósito a su experimento de microdosis. Esto puede ayudar con la motivación y a mantener un ojo en el juego a largo plazo. Además, también puede ayudarle a ser más consciente de cualquier cambio o progreso que pueda estar realizando en esta área. Esto puede ayudar a evaluar si la microdosis está funcionando para usted y en qué medida.

Incorpora un nuevo hábito para tu bienestar

Como han dicho muchos profesionales: no espere que la microdosis haga todo el trabajo por usted. Para mejorar sus posibilidades de lograr un cambio positivo con la microdosis, es útil intentar realizar un cambio en su vida de forma proactiva introduciendo otro hábito híbrido con su hábito de microdosis.

Esto podría ser hacer algo más que sea bueno para su salud física o mental. Por ejemplo, podría incorporar cinco minutos de la meditación mindfulness en tu rutina. Esto podría ocurrir incluso cuando tomas tu microdosis. Podría estar incorporando un nuevo régimen de ejercicio. También podría ser un hábito de llevar un diario o mejorar la salud de su cerebro aprendiendo una nueva habilidad o idioma.

La adopción de un nuevo buen hábito también puede verse respaldada por una microdosificación. Esto se debe a que los psicodélicos han sido Se ha demostrado que aumenta la neuroplasticidad.. Esto aumenta la capacidad de un individuo para reconectar eficazmente el cerebro y crear nuevas vías neuronales. El cerebro se encuentra en un estado más plástico y flexible, por lo que es más fácil establecer nuevas conexiones entre las cosas. Esto incluye adoptar nuevos hábitos de pensamiento y comportamiento.

Aunque todavía no existe ninguna ciencia sólida sobre los efectos de las microdosis en la neuroplasticidad, sí está bien establecida con los psicodélicos en dosis más altas. Se cree que la microdosificación también puede tener el mismo efecto de neuroplasticidad.

Por lo tanto, incorporar un nuevo cambio de hábito positivo junto con la microdosis brinda la oportunidad de facilitar otros cambios de hábito. Se pueden formar nuevas asociaciones en el cerebro y esto incluye respuestas y desarrollo de nuevos hábitos.

Realice un seguimiento de sus microdosis

Cuando comienzas con la microdosis, puede resultar muy valioso llevar un registro y realizar un seguimiento de tus experiencias.

Un registro puede proporcionarle valiosos datos personalizados sobre la dosificación y la experiencia subjetiva, lo que le permitirá tener una mayor conciencia de cómo le afecta la microdosis. 

Una forma sencilla de hacerlo es crear una tabla en la que anote algunos datos clave relacionados con su microdosis. Esto se puede hacer en una hoja o papel o en un diario.

La información a recopilar debe incluir: el día y la fecha, la dosis, la hora de la dosis y cómo se consumió. También puedes incluir cualquier otra información que te parezca relevante, como si lo tomaste después de hacer ejercicio o si lo tomaste con el desayuno. Luego incluya una sección para cualquier nota sobre su experiencia. Esto podría incluir, por ejemplo, “Me siento un poco mareado”, o “un leve hormigueo en los dedos”, “¡Hoy me siento creativo!” o “mareado y cansado”. Agregue marcas de tiempo cuando corresponda para que pueda ver dónde se produjeron los efectos en relación con el momento en que tomó su dosis.

Sea lo que sea, toma nota. Inicialmente esto le ayudará a calibrar su dosis.

Más adelante, le resultará muy útil revisar los registros de su experimento de microdosificación y poder revisarlos.

También recomiendo incluir un espacio para un resumen al final del día donde puedas anotar cualquier cosa destacable sobre tu experiencia del día. Esto toma literalmente solo 60 segundos y será valioso para obtener esos datos personalizados. De un vistazo, podrás ver cómo han sido tus días a lo largo de semanas y meses.

Dosifique la misma sustancia del mismo lote

Cuando realice su experimento de microdosificación, asegúrese de utilizar el mismo material del mismo lote. Por ejemplo, no cambies entre diferentes lotes o especies de hongos, ni cambies entre sustancias como hongos y LSD. Los diferentes hongos, sustancias y lotes pueden variar en potencia y potencia, por lo que trabajar con un solo lote le ayudará a lograr una dosificación más consistente y a comprender mejor su experiencia general.

 Esto también ayudará a aportar coherencia a su experiencia y confiabilidad a sus resultados.

Gestiona tus expectativas

Mucha gente llega a los psicodélicos con grandes esperanzas y grandes sueños. Sueñan que de la noche a la mañana se convertirán en una potencia creativa, que su ansiedad desaparecerá en el transcurso de unas semanas o que su vida de repente se volverá milagrosa.

Hay mucho revuelo en torno a los psicodélicos en este momento, por lo que este tipo de expectativas pueden ser comprensibles. Sin embargo, es importante recordar que los psicodélicos no son una solución rápida, una cura milagrosa o una solución milagrosa. En casi todos los casos, todavía se necesita tiempo y esfuerzo para lograr un cambio significativo y duradero con la microdosis.

Aunque muchas personas han atribuido a las microdosis el haber cambiado sus vidas, esto no les sucede a todos. Así que trata de tratarlo como un experimento y prepárate para este resultado: tal vez la microdosis en realidad no funcione para ti, pero estás intentándola y podrás descubrirlo a través de tu propia experiencia.

Consideraciones Finales:

Embarcarse en un viaje de microdosis es una exploración personal que requiere una cuidadosa consideración y compromiso. La clave es comenzar con dosis bajas en días cuidadosamente seleccionados, encontrar su dosis inicial mediante un proceso gradual y luego elegir un patrón de dosificación que se alinee con su estilo de vida. Recuerde que la paciencia es fundamental durante todo el experimento, ya que puede llevar tiempo descubrir su dosis personalizada y comenzar a notar efectos positivos. La microdosificación no es una panacea, sino una herramienta para la exploración y el crecimiento personal.

Si desea leer sobre un experimento de microdosis personal que realicé recientemente, puede hacerlo en mi blog personal aquí. Un mes de microdosis de psilocibina: mi informe.

Exploro más a fondo y ofrezco ejemplos de algunos de los consejos de este artículo.

Espero que estos consejos le ayuden a guiarse en su viaje con las microdosis.

Manténgase a salvo, microdosifique con atención.

Juan Robertson | Blogger comunitario en Chemical Collective | mapasofthemind.com

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