Playlist psichedeliche – PARTE DUE: Cura delle playlist

Dichiarazione di non responsabilità: le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle degli autori e non riflettono necessariamente la politica o la posizione ufficiale del Collettivo chimico o di eventuali parti associate.

Introduzione

La musica può creare o distruggere un’esperienza psichedelica. Il mio articolo precedente ha esplorato le basi di Come creare playlist. Per favore, controllalo prima. Qui esploreremo più in dettaglio i tipi specifici di musica che potresti voler includere e perché.

Sì, c'è una ricerca che lo ha dimostrato l'importanza del ruolo della musica nelle sessioni psichedelichee, allo stesso tempo, la musica è altamente soggettiva. Questo è vero tanto nelle esperienze psichedeliche quanto nella vita quotidiana.

La musica che può funzionare in modo eccellente e suscitare un senso di bellezza, catarsi e liberazione per una persona, può essere scomoda, irritante o semplicemente fastidiosa per qualcun altro. 

Questo pone la domanda:

Che tipo di musica dovresti includere nella playlist per la tua prossima esperienza psichedelica?

Questo articolo ti aiuterà a capire come fare le migliori scelte musicali per la tua playlist di sessioni psichedeliche.

Questo sarà per quelle esperienze a dosaggio medio-alto, dove c'è un chiaro picco nell'esperienza.

Darò suggerimenti segmentando il viaggio nelle tre sezioni o fasi fondamentali dell'esperienza, come delineato nel mio precedente articolo: Come creare playlist psichedeliche. Questi sono l'ascesa, il picco e la discesa. Condividerò anche un metodo che consente sia la preparazione che la flessibilità nella colonna sonora della sessione e fornirò alcuni suggerimenti per aiutarti a incorporare sia l'intenzione che le preferenze musicali.

Come sempre, la mia intenzione è supportarti nella creazione di esperienze psichedeliche che facilitino l'intuizione, la guarigione e la crescita.

Tuffiamoci dentro

Musica familiare e non familiare

Esistono due diverse filosofie per le scelte musicali nelle sessioni psichedeliche.

Il primo è aperto alla musica familiare suonata durante le sessioni psichedeliche.

Cioè, musica che la persona che ha vissuto l'esperienza ha già ascoltato e con cui ha un certo livello di familiarità.

Questo con la convinzione che questi brani musicali possano toccare più profondamente il nucleo interiore e possano anche avere associazioni con ricordi che possono essere significativi a livello personale e utili in un contesto terapeutico.

La seconda filosofia preferisce l'uso della musica che è relativamente nuova per la persona che ha l'esperienza.

Ciò significa usare musica che non hanno mai sentito prima.

Questa filosofia preferisce la musica sconosciuta poiché ritiene che le associazioni con musica precedentemente conosciuta possano essere controproducenti. Le persone che adottano questo approccio credono che, poiché la nuova musica non ha un punto di riferimento personale preesistente, la persona che ha l'esperienza può avere una nuova esperienza senza il coinvolgimento potenzialmente complicato di associazioni precedenti. Ciò significa che gli aspetti dell'esperienza legati alla musica hanno più apertura e possibilità di nuovi significati.

Personalmente mantengo un’apertura verso entrambi questi approcci e credo che entrambi abbiano valore sotto diversi aspetti.

Fase 1: The Come Up - Musica rilassante e radicante

Nella prima fase, vogliamo creare uno spazio emotivamente sicuro e preparare il terreno per un'esperienza fluida. Vogliamo sentirci supportati gestire qualsiasi ansia che potrebbe insinuarsi.

A questo scopo vogliamo musica che ci aiuti a rallentare, a sentirci sicuri e calmi.

In generale, potrebbe essere qualcosa come "Spa Music". Qualcosa con una sensazione liscia che scorre lentamente.

Ciò includerà probabilmente strumenti che non hanno un attacco duro e potrebbero includere sintetizzatori morbidi, archi, voci e qualsiasi altro strumento che possa entrare e uscire gradualmente. Probabilmente eviterebbe attacchi forti come pizzicare e battere, e generalmente la mancanza di ritmo o qualsiasi tipo di percussione.

Nel complesso, cerchiamo musica che ti faccia sentire "Sono al sicuro" ed evitiamo tutto ciò che può provocare una sensazione di nervosismo.

Per molte persone, questa è la musica che verrebbe comunemente usata per la meditazione. Se hai delle buone tracce di meditazione che usi quando osservi il tuo respiro o ti connetti alle sensazioni del tuo corpo, allora quelle sono probabilmente una buona scelta. Vorrei anche aggiungere che, credo che meditare attraverso la transizione dall'ascesa all'apice sia un approccio che aiuta la maggior parte delle persone a navigare con successo e senza intoppi nella transizione di un'esperienza.

Naturalmente, potresti scoprire che i tipi di musica che ho menzionato qui non ti calmano. Se questo è il caso, ti incoraggio a trovare la musica adatta a questo scopo. Come sempre, ricorda personalizzazione nelle tue esperienze.

Fase 2: Il picco: la musica che ti commuove

Quando miriamo a un risultato terapeutico o orientato alla crescita da un'esperienza psichedelica, possiamo fare scelte musicali per aiutare a guidare questo processo.

Per fare questo, vogliamo cercare musica che aiuti a facilitare un rilascio emotivo o una catarsi. Ciò si verifica più comunemente al culmine di un'esperienza, quindi è qui che inseriremo le scelte musicali.

A questo scopo, vogliamo fare scelte musicali che facciano fluire quei succhi emotivi.

Un ottimo punto di partenza per identificare la musica che potrebbe svolgere questa funzione è considerare:

• Quale musica ti commuove emotivamente?
• Quale musica ti dà tenerezza di cuore?
• Quale musica ti aiuta a connetterti al tuo centro del cuore in modo radicato e sano?

Consiglierei musica che descriveresti come maestosa, epica o espansiva. Evocativo o cinematografico? Ci sono brani musicali che potrebbero commuoverti fino alle lacrime, attraverso la gioia, la tristezza o semplicemente un puro senso di stupore e bellezza?

Se sei come me, potrebbe darsi che non ascolti questo tipo di musica regolarmente. Ciò potrebbe significare che non è così facile rispondere a queste domande. Se questo è il caso, non aver paura di dedicare un po' di tempo a questo. Le fonti per trovare questo tipo di musica possono essere musica tratta da colonne sonore di film, brani classici e musica indigena o mondiale.

Mantienilo emotivamente rilevante e risonante

Quando fai queste scelte, potrebbero venirti in mente alcune canzoni che ti emozionavano.

Una cosa che direi è che aiuta usare la musica che è attuale per te.

Alcuni brani musicali che potrebbero averti davvero commosso dieci anni fa potrebbero non avere lo stesso effetto oggi. Quindi ti incoraggio a considerare la musica che sai che ha ancora una risonanza emotiva per te. Prova ad ascoltarlo. Suscita ancora qualcosa in te?

Cerchiamo cose che possano trovare un modo per aiutare ad aprire le porte e le barriere che spesso abbiamo intorno al cuore.

I brani musicali che utilizzeremo come strumenti per contribuire a svolgere il lavoro di abbattere quelle barriere, devono essere ancora funzionali e lavorare a livello personale. Potrebbero esserci pezzi che una volta ci portavano alle lacrime, ma oggi non colpiscono più nello stesso modo nello stesso punto emotivo. Potrebbero non essere le scelte migliori oggi. Prova a trovare qualcosa di più rilevante e risonante.

Fase 3: The Come Down - Musica riflessiva

Dopo il picco, vogliamo essere riportati dolcemente con i piedi per terra. Ora, però, potremmo avere del materiale da elaborare e su cui riflettere. Vogliamo scelte musicali che soddisfino il sentimento contemplativo, riflessivo e stanco!

Quando scegli la musica per questa fase, potresti considerare:

• Quale musica ti aiuta a rallentare ancora una volta?
• Quale musica ti mette in uno stato d'animo più contemplativo?
• Quale musica ti rende più riflessivo?

Per me e molti altri, è come molte delle canzoni che si trovano su questa playlist dalla terapista addestrata MAPS Shannon Clare. Come scritto nelle informazioni della playlist, questa è' musica che evoca riflessione e introspezione per facilitare l'elaborazione durante una sessione. Più contenuto emotivo che apertura (come-up) […]. Può essere triste, premuroso, fluente'.

Alla fine di questa sezione finale, potremmo anche aggiungere un paio di brani edificanti per portare un'atmosfera positiva alla fine della sessione. Se sei una persona a cui piace muoversi o ballare verso la fine di una sessione, considera l'aggiunta di brani più dinamici e ballabili.

Il Menù Musica

Ora che abbiamo esaminato le scelte musicali per le tre fasi di un'esperienza psichedelica, vorrei condividere un approccio che prepara la musica in anticipo pur consentendo la selezione musicale durante la sessione stessa.

Questo è quello che io chiamo "il menu musicale".

L'approccio del menu musicale consiste nel preparare la musica in vari segmenti più piccoli e quindi effettuare selezioni man mano che l'esperienza procede. A quanto pare, si tratta di creare un menu musicale per il facilitatore o la persona che sta vivendo l'esperienza da cui scegliere durante l'esperienza.

Ad esempio, avresti due o tre diversi album o playlist di musica rilassante e radicante pronti per la prima fase. Quindi avresti una selezione di circa cinque playlist o album diversi di musica più evocativa o emozionante per la fase di punta. Infine, avresti dai tre ai cinque album o playlist di musica per la terza e ultima fase.

Ciascuno di questi album o playlist durerà probabilmente dai venti ai sessanta minuti. Ciò consente a una parte ragionevole della sessione di svolgersi in base alla selezione e significa che non è necessario effettuare scelte ogni cinque minuti.

Consiglio di avere queste scelte, tutte le playlist o gli album, pronte per un accesso facile e veloce durante la sessione. Ciò significa averli scaricati e pronti sul dispositivo utilizzato per riprodurre la musica. 

Utilizzo del menu

È molto semplice avviare una sessione utilizzando il menu musicale.

Inizi selezionando e premendo play su uno degli album o playlist adatti alla prima fase della sessione. Questo sarebbe al momento di prendere la dose. (Oppure potrebbe essere prima se vuoi avere della musica nello spazio in anticipo per aiutare a impostare la scena.)

Quindi lasci che la tua selezione venga eseguita. Una volta terminato, ci sarà un silenzio, e questo sarà uno stimolo a fare la scelta successiva. Quindi, questo potrebbe essere un altro album rilassante.

Quando entri nella fase di picco, puoi scegliere uno degli album e delle playlist rilevanti designati per quella sezione e continuare a fare le scelte di 'picco' mentre sei ancora in quella fase.

Man mano che l'esperienza si svolge, puoi guardare il tuo "menu" di musica preparata e puoi fare la tua selezione in base alla fase in cui ti trovi e a cosa ti sembra giusto in questa fase dell'esperienza. Quando l'esperienza passa alla fase discendente, molto probabilmente sceglierai una delle tue selezioni preparata per quella fase. 

Il metodo del menu musicale consente un elemento di direzione del corso dell'esperienza mentre si svolge, cosa che le playlist completamente preimpostate non possono fare.

Permette alla persona che sta vivendo l'esperienza di avere qualche input nella playlist della sessione mentre si svolge.

Permette un elemento di preparazione e pianificazione musicale, senza che la colonna sonora dell'intera sessione sia totalmente predeterminata in anticipo. Ciò consente una maggiore flessibilità per quanto riguarda il lato musicale della sessione.

Ad esempio, alla fine di un’esperienza, alcune persone potrebbero voler restare ferme e sedersi in meditazione. Una selezione di brani delicati può essere adatta a questo. Altre persone potrebbero sentire il bisogno di alzarsi e muovere il corpo. Quindi, brani più ballabili sarebbero più adatti. Avere entrambe queste scelte pronte e pronte per la selezione consente la possibilità di entrambe.

Incorporare intenzione e preferenze musicali

Prima di fare le nostre scelte musicali, potremmo anche considerare la nostra intenzione riguardo all'esperienza psichedelica e le nostre preferenze musicali. 

Quando si tratta di fare scelte che supportano la tua intenzione, può essere utile considerare:

• Qual è la tua intenzione per l'esperienza?

• Qual è il risultato a cui miri?

• C’è qualche tipo di terreno emotivo attraverso il quale ti piacerebbe muoverti?

Quando si tratta delle preferenze musicali, o del nostro “linguaggio musicale”, può essere utile considerare:

• Con quali generi musicali sei legato emotivamente?
• Ci sono stili musicali o strumenti che ami particolarmente? Questo ti parla?
• Ce n'è qualcuno per cui hai una particolare avversione? O con cui semplicemente non sembri connetterti o "capire"?

Ad esempio, ho un amico che ha una particolare avversione per gli archi. Violini, viole, violoncelli ecc. Quindi la maggior parte delle scelte per le sue sessioni evitano la musica classica.

Con le tue risposte a queste serie di domande, puoi fare scelte musicali informate. 

In quest’ottica è utile ricordare che molto spesso è difficile prevedere la direzione che prenderà un’esperienza. Quindi, pur facendo scelte musicali intenzionali, è importante mantenere un elemento di apertura verso dove l’esperienza può portarci. Possiamo fare bene a non fissarci troppo su una direzione particolare in cui vogliamo che vada l'esperienza.

Considerazioni finali

Eccoci qua: la nostra esplorazione giunge al termine. Ricorda che la creazione della tua playlist psichedelica è un mix di intenzione e intuizione. Le tre fasi – salita, picco e discesa – offrono una struttura per le nostre scelte musicali e la creazione di playlist e possono supportarci nell’orchestrare momenti di calma, catarsi e riflessione. Il menu musicale può fungere da selezione di scelte già predisposte, consentendoti comunque di essere il conduttore della tua esperienza.

Spero che questo articolo ti sia stato utile e ti supporti nella ricerca di scelte musicali che ti sostengano nel tuo percorso di crescita assistita dalla psichedelia.

Stai al sicuro, viaggia bene.

Giovanni Robertson | Community Blogger presso Chemical Collective | mapofthemind.com

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