w tym artykule
- Wprowadzenie
- Identyfikowanie spostrzeżeń
- Akcja jednorazowa
- Praktyka
- Przygotowanie praktyki
- Łączenie jednorazowych działań i praktyk
- Final Thoughts
Masz 18 lat czy więcej?
Potwierdź, że masz ukończone 18 lat.
Nie masz dostępu do tej strony.
Zastrzeżenie: Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autorów i niekoniecznie odzwierciedlają oficjalną politykę lub stanowisko Chemical Collective lub jakichkolwiek stowarzyszonych stron.
Czy wyciągnąłeś jakieś głębokie wnioski ze swoich psychodelicznych doświadczeń?
Jeśli jesteś podobny do mnie lub miliony innych osób zażywających psychodeliki celowo w celu uzdrowienia, wglądu i wzrostu, odpowiedź jest prosta: tak.
Ale jak wielu z nas wie, prawdziwa trwała zmiana następuje po sukcesie integracja naszych doświadczeń. To życie, ucieleśnianie i wrastanie w spostrzeżenia, które odkryliśmy, oraz przekładanie tych spostrzeżeń na nasze codzienne życie.
Jak przekształcić te głębokie spostrzeżenia w rzeczywiste zmiany? Jakiego rodzaju zmiany poprawiają nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, poprawiają nasze relacje z samymi sobą z tymi, których spotykamy w życiu, pomagają nam rozwijać się osobiście i duchowo?
Dzisiaj chciałbym podzielić się procesem, który pomoże ci przenieść te psychedeliczne wglądy, te chwile przejrzystości, które mogłeś mieć po doświadczeniu psychedelicznym, z teorii do praktyki. Aby przenieść je od pomysłu do działania. Z krainy wyobraźni w wymierne zmiany w swoim zachowaniu.
W tym poście omówię ten proces. Zacznę od podania kilku przykładów spostrzeżeń, a następnie zaproponuję dwa sposoby tworzenia zmian; jednorazowe działanie i praktyka. W dalszym ciągu będę podawać przykłady ilustrujące ten proces. Zapraszam Cię do wypróbowania tego, wykorzystując własne spostrzeżenia lub obszary swojego życia, w których pragniesz zmiany.
Moją intencją w tym poście jest pomóc Ci skutecznie zintegrować doświadczenia psychodeliczne i stworzyć prawdziwą i znaczącą pozytywną zmianę w swoim życiu.
Nurkujmy.
Pierwszym krokiem integracji jest identyfikacja kluczowych spostrzeżeń, które chcielibyśmy zintegrować. Może to być przebłysk głębszej wiedzy, który pojawił się w trakcie lub po doświadczeniu. Coś, o czym wiesz, że jest dla Ciebie ważne. Można to następnie przekształcić w „życzenie”, które pomoże ci zastosować nowo odkrytą wiedzę. Oto kilka przykładów:
To tylko przykłady, więc jeśli Twój jest inny, nie stanowi to żadnego problemu. Twoje mogą dotyczyć dosłownie dowolnego tematu lub dziedziny życia. Jeśli masz trudności ze zidentyfikowaniem konkretnego życzenia, możesz zacząć od rozważenia:
Na podstawie swoich odpowiedzi możesz stworzyć swoje życzenie. Kiedy już będziesz miał wgląd i pragnienie zmiany, przyjrzymy się dwóm różnym sposobom wprowadzenia tej zmiany.
Teraz możesz rozpocząć planowanie działań. Pierwszy sposób działania polega na pojedynczym, jednorazowym działaniu. Aby to zidentyfikować, zacznij od spostrzeżeń opartych na życzeniach, a następnie odpowiedz na następujące pytanie:
Jaka jest jedna rzecz, którą możesz zrobić, aby stało się to rzeczywistością?
Jeszcze jedna rzecz. To takie proste.
Przeanalizujmy jeszcze raz przykłady, każdy z przykładowymi odpowiedziami na to pytanie:
Chciałbym lepiej dbać o swoje ciało fizyczne.
Zrób trening.
Zjedz sałatkę.
Chciałabym mieć lepszy kontakt z ojcem.
Napisz do taty szczery list.
Zadzwoń do niego, żeby zobaczyć, jak sobie radzi, i z miłością zapewnij mu miejsce.
Chciałbym poprawić swoją zdolność zachowywania spokoju.
Medytuj przez 20 minut.
Zapisz się na zajęcia medytacyjne
Chciałabym być bardziej miłą i kochającą osobą.
Wykonaj dzisiaj przypadkowy akt dobroci.
Czy medytacja miłującej dobroci.
Mam nadzieję, że te przykłady pomogą ci zorientować się. Zauważ, że podałem po dwa przykłady dla każdego z nich. Służy to celom demonstracyjnym, ale jeśli chcesz zachować prostotę, możesz ograniczyć swoją odpowiedź do jednego działania.
Czynności mogą być duże lub małe, ale radzę zacząć od małych rzeczy i sprawić, aby działanie było bardzo wykonalne. Jeśli akcja jest zbyt duża, jeśli wydaje się zbyt dużą górą do wspinaczki lub zbyt trudną do pokonania, wówczas zalecałbym podzielenie jej na mniejsze części.
Może się również zdarzyć, że będziesz musiał wykonać pewne wstępne kroki, zanim będziesz mógł kontynuować swoje działanie. Jeśli tak jest, mając na uwadze większe działanie, cofnij się o krok i odpowiedz: Jaki jest jeden mały krok, który mogę zrobić? że?
Przykładowe kroki wstępne mogą obejmować:
Wróć, aby wykonać wszelkie wstępne kroki, którymi być może będziesz musiał się zająć, zanim będziesz mógł przystąpić do działania.
Następnie następuje najważniejsza część tego procesu. Upewnij się, że wykonałeś zidentyfikowane działanie!
Zrób to tak szybko, jak to możliwe, lub jeśli zajdzie taka potrzeba, zaplanuj na to czas. Gdy już to zrobisz, przybij ode mnie wirtualną piątkę.
Aby kontynuować integrację, możesz powrócić do swoich spostrzeżeń, zadając to samo pytanie:
Jaka jest jedna rzecz, którą możesz zrobić, aby stało się to rzeczywistością?
Możesz w dalszym ciągu używać tego jako gwiazdy przewodniej działań integracyjnych.
Drugim sposobem wdrażania zmiany jest wypracowanie praktyki. Oznacza to celowe kształtowanie nawyku, który pomoże ci stać się osobą lub zmianą, której pragniesz od pierwszego kroku. W odróżnieniu od działania jednorazowego, jest to działanie powtarzające się. To coś, co warto powtórzyć. Czynność mogłaby być taka sama, ale w tym scenariuszu zostałaby powtórzona i „przećwiczona”. Aby zidentyfikować praktykę, wróć do wglądu opartego na życzeniach, a następnie odpowiedz na następujące pytanie:
Co możesz regularnie robić, aby stało się to rzeczywistością?
Przeanalizujmy jeszcze raz przykłady:
Chciałbym lepiej dbać o swoje ciało fizyczne.
Weź udział w cotygodniowych zajęciach grupowych.
Jedz sałatkę na lunch trzy dni w tygodniu.
Chciałabym mieć lepszy kontakt z ojcem.
Odbywaj rozmowę telefoniczną z tatą przynajmniej co dwa tygodnie.
Chciałbym poprawić swoją zdolność zachowywania spokoju.
Medytuj przez 5 minut dziennie.
Chciałabym być bardziej kochającą i życzliwą osobą.
Codziennie przez miesiąc wykonuj losowy akt dobroci.
Daj jeden komplement dziennie.
Powtórzę jeszcze raz: najważniejszą częścią tego procesu jest praktyka.
Konsekwentne utrzymywanie tej praktyki może być trudniejsze niż jednorazowe działanie ze względu na jej powtarzający się charakter. Z tego powodu przydatne może być poświęcenie czasu na przygotowanie i zaplanowanie tej ciągłej praktyki lub nawyku. Aby to zrobić, rozważ następujące kwestie:
Jeśli to możliwe, staraj się być konkretny i szczegółowy. Aby pomóc Ci w założeniu praktyki, być może będziesz musiał wykonać kilka jednorazowych działań. Może to być na przykład zapisanie się na siłownię i zapisanie się na zajęcia. Może to być utworzenie listy zakupów i zaplanowanie sałatek na tydzień. Może to być ustalenie czasu w każdym tygodniu lub miesiącu na rozmowę z tatą. Mogłoby być przeprowadzając burzę mózgów na temat przypadkowych aktów dobroci abyś mógł rozdawać na świecie.
Pamiętaj też, że praktyka nie musi trwać całe życie. Może to być coś krótszego, co pomoże w osiągnięciu celu, jakim jest integracja. Można go przeprowadzić na okres próbny przez krótszy okres, a po jego upływie zawsze istnieje możliwość przejścia na kolejny okres, potencjalnie na dłuższy okres.
Jak widać jednorazowe działanie i praktyka nie wykluczają się wzajemnie. Mogą się wzajemnie wspierać i działać synergicznie, aby pomóc w osiągnięciu pożądanej zmiany. Jednorazowe działania mogą pomóc w ustaleniu i przygotowaniu praktyk, a praktyki mogą działać w dłuższej perspektywie, pomagając ukształtować Cię w osobę zdolną do radzenia sobie z większymi jednorazowymi działaniami i podejmowania ich.
Zwróć uwagę na jednorazowe działania, które pomagają wesprzeć coś w dłuższej perspektywie. Mogą one działać jak inwestycje i oszczędzać czas i wysiłek w przyszłości.
Mamy to, bardzo proste ramy do przenoszenia spostrzeżeń z pomysłów na rzeczywistość.
Oczywiście niektóre spostrzeżenia będą bardziej odpowiednie do jednorazowych działań niż do ćwiczeń (wysłanie listu z podziękowaniami lub odbycie trudnej rozmowy), a inne będą bardziej odpowiednie do przyjęcia praktyk (pójście na siłownię lub medytacja). Kieruj się własnym uznaniem, aby zdecydować, czy jednorazowe działanie lub praktyka jest najbardziej odpowiednia dla Twoich konkretnych spostrzeżeń i życzeń, i pamiętaj, że wielu prawdopodobnie skorzysta z połączenia obu.
Jeśli zamierzone działanie lub praktyka wydaje się zbyt trudne lub wydaje Ci się, że uderzasz w blok i nie możesz z nim ruszyć do przodu, spróbuj podzielić go na mniejsze kroki. Jaka jest najmniejsza rzecz, którą możesz zrobić, aby popchnąć sprawę do przodu? Czy jest coś, co mogłoby pomóc Ci ruszyć dalej? Kontynuuj ich rozbijanie, aż poczujesz się pewnie, że możesz z tym ruszyć do przodu. Pamiętać, integracja może być procesem trwającym całe życie, więc bądź cierpliwy i miły dla siebie po drodze.
Czy jest coś, co przegapiłem? Czy masz jakieś techniki lub metody, które pomagają ci zintegrować spostrzeżenia z twoich doświadczeń psychedelicznych? Jeśli tak, chętnie o nich usłyszymy, więc zostaw komentarz poniżej!
Życzę Ci wszystkiego najlepszego w przełożeniu Twoich psychodelicznych spostrzeżeń na pozytywne zmiany w świecie rzeczywistym.
Johna Robertsona | Bloger społeczności w Chemical Collective | mapsofthemind.com
John jest jednym z naszych blogerów społeczności w Chemical Collective. Jeśli chcesz dołączyć do naszego zespołu blogerów i zarabiać na pisaniu na tematy, które Cię pasjonują, skontaktuj się z Davidem za pośrednictwem poczty elektronicznej pod adresem blog@chemical-collective.com
Witamy w Kolektywie Chemicznym.
Utwórz konto, aby zdobyć 200 punktów powitalnych.
Posiadasz już konto? LOGOWANIE
Sprawdź nasze Blog społeczności i włącz się do rozmowy. Otrzymasz 50 x ChemCoins za każdy komentarz do limitu 250 ChemCoins łącznie.
Czy kupiłeś któryś z nasze produkty? Recenzje i raporty są bardzo ważne dla społeczności. Podziel się swoją szczerą opinią, a my nagrodzimy Cię 50 ChemCoins za każdą recenzję!
Za każdym razem, gdy zrealizujesz u nas zamówienie, za każde wydane euro otrzymasz ChemCoins.
Witamy w Kolektywie Chemicznym.
Utwórz konto, aby zdobyć 200 punktów powitalnych.
Posiadasz już konto? LOGOWANIE
Zarabiaj prowizję za każdym razem, gdy ktoś dokona zakupu za pośrednictwem Twojego linku.
Kiedy zostaniesz partnerem, otrzymasz unikalny link, który możesz udostępnić znajomym, obserwującym, subskrybentom lub cioci Susan.
Możesz wybrać wypłatę zarobionej prowizji raz w miesiącu lub odłożyć ją na deszczowy dzień! Zarobiona prowizja wynosi 5% całkowitej wartości zamówienia za polecenie.
Kontakt dołączyć do rodziny Chemical Collective i zostać partnerem.
podziel się swoimi troskami
Dołącz do rozmowy.
bardzo przydatne, dzięki