Změna návyků, přesvědčení a předsudků: Psychedelika jako nástroj

Disclaimer: Názory a názory vyjádřené v tomto článku jsou názory autorů a nemusí nutně odrážet oficiální politiku nebo postoj společnosti Chemical Collective nebo jakýchkoli přidružených stran.

Mnoho lidí může sebevědomě říci, že jim psychedelika umožnila změnit sami sebe k lepšímu, často dost drasticky. Výstřední tvrzení o těchto látkách jsou běžná, ale jak moc je na nich pravdy?

Můžete si vytvořit lepší návyky s psychedeliky? Ukázalo se, že terapie v kombinaci s psychedeliky je při změně přesvědčení účinnější, než byste čekali. V tomto článku prozkoumáme, které funkce mozku vytvářejí návyky, přesvědčení a předsudky. Poté prozkoumáme, jak vám psychedelika mohou pomoci využít tyto cesty ve svůj prospěch.

Úvod

Než probereme, jak změnit cesty našeho mozku, nejprve si definujme některé pojmy a prozkoumáme, jak fungují:

Neurony, vysílače a růst

Neuroplasticita odkazuje na schopnost mozku se měnit a přizpůsobovat v reakci na zkušenosti a učení. Níže jsou uvedeny hlavní části, které spolupracují, aby umožnily neuroplasticitu v mozku:

Neurony jsou základní stavební kameny mozku. Komunikují mezi sebou prostřednictvím chemických a elektrických signálů a vytvářejí složité neuronové sítě. Neurony mohou měnit svá spojení s jinými neurony v reakci na zkušenost, což je známé jako synaptická plasticita.

Neurotransmitery jsou chemické posly, které umožňují neuronům vzájemnou komunikaci. Hrají zásadní roli v synaptické plasticitě tím, že modulují sílu synaptických spojení.

Růstové faktory jsou proteiny, které podporovat růst, přežití a diferenciaci neuronů. Hrají klíčovou roli v neuroplasticitě tím, že podporují růst a přežívání nových neuronů a usnadňují tvorbu nových synaptických spojení.

Neurotrofický faktor odvozený z mozku (BDNF) je růstový faktor, který hraje klíčovou roli v synaptické plasticitě a neurogenezi. Podílí se na tvorbě a udržování synaptických spojení a na přežití a diferenciaci nových neuronů.

Všechny tyto prvky spolupracují komplexními způsoby, aby umožnily neuroplasticitu v mozku. Prostřednictvím procesů synaptické plasticity a neurogeneze se mozek může měnit a přizpůsobovat v reakci na zkušenosti a učení, což nám umožňuje získávat nové dovednosti, vytvářet nové vzpomínky a zotavovat se ze zranění mozku.

Neuroplasticita

Jednoduchá analogie k vysvětlení neuroplasticity je myslet na svůj mozek jako na zahradu, která se může časem rozrůstat a měnit. Stejně jako můžete zasadit různá semínka a sledovat, jak z nich vyrůstají různé rostliny, váš mozek může také vytvářet nová spojení mezi neurony a měnit svou strukturu na základě vašich zkušeností a akcí. 

Stejně jako se zahrada může přizpůsobit různým povětrnostním podmínkám a růst různými směry, váš mozek se může adaptovat na nové situace a učit se novým věcem, i když stárnete. Takže stejným způsobem, jako se můžete starat o zahradu a pomáhat jí vzkvétat, můžete také podnikat kroky, které podporují neuroplasticitu a pomáhají vašemu mozku zůstat zdravý a přizpůsobivý. 

Psychedelika jsou jedním z nejúčinnějších způsobů, jak využít výhody neuroplasticity.

Neuroplasticita umožňuje naší mysli rychleji dospět k závěrům, rozhodovat se jistěji a pohybovat se světem, o kterém máme pocit, že mu rozumíme. Jak opakujeme myšlenky a činy, stávají se vzory. To může být užitečné, ale stává se to problémem, když dotyčný myšlenkový vzorec poškozuje.

Adaptace prostřednictvím zkušeností

Nové nebo opakované zkušenosti mohou vytvářet nové myšlenkové vzorce nebo návyky prostřednictvím neuroplasticity posilováním a budováním nových nervových spojení v mozku.

Když zažijete něco nového nebo se opakovaně zapojíte do určitého chování, váš mozek vytvoří nová spojení mezi neurony, která umožní efektivnější a efektivnější zpracování této zkušenosti nebo chování. 

Tento proces se nazývá synaptická plasticita a dochází k němu posílením nebo oslabením existujících spojení mezi neurony nebo vytvořením nových spojení.

Postupem času se tato posílená spojení stávají pevnějšími a mohou se stát základem pro nové myšlenkové vzorce nebo návyky. Pokud například opakovaně procvičujete nějakou dovednost, jako je hra na kytaru, neurální spojení spojená s hraním na kytaru se zesílí a zefektivní, což vám usnadní hru, aniž byste museli vědomě přemýšlet o každém kroku.

Podobně, pokud opakovaně přemýšlíte určitým způsobem nebo se zabýváte určitým chováním, neurální spojení zapojené do těchto myšlenek nebo chování se stanou silnějšími a efektivnějšími, což vám usnadní pokračovat v takovém myšlení nebo chování.

Psychedelika a neuroplasticita

Psychedelika jsou třídou látek, které mohou vyvolat hluboké změny ve vnímání, náladě a poznávání. Existuje stále více důkazů, které tomu nasvědčují psychedelika mohou mít také hluboký dopad na neuroplasticitu, a to jak z krátkodobého, tak z dlouhodobého hlediska. 

Psychedelika jsou známá tím, že lidem poskytují neuvěřitelně působivé zážitky. Tyto „výlety“ mohou být pro lidi stěžejními okamžiky a umožňují jim provést trvalé změny ve svém životě. To je do značné míry subjektivní pocit, ale existuje spousta vědecky podložených funkcí, které k tomu také přispívají.

Psychedelika mohou podporovat neuroplasticitu a otevírat nové dveře našim myšlenkovým procesům. 

Neuroplasticita umožňuje mozku adaptovat se a měnit na základě nových zkušeností.

To vytváří nové myšlenkové vzorce nebo návyky, které mohou být buď pozitivní, nebo negativní v závislosti na povaze zkušenosti. Psychedelika nás staví do nového prostoru a usnadňuje pochopení různých perspektiv. 

Záměrným úsilím a opakováním je možné využít neuroplasticitu k vytvoření nových pozitivních návyků a myšlenkových vzorců a zároveň se osvobodit od negativních. Zde je několik způsobů, jak mohou psychedelika ovlivnit neuroplasticitu:

Zvýšení synaptogeneze

Studie naznačují, že psychedelika mohou zvýšit počet synapsí v určitých oblastech mozku, což je známé jako synaptogeneze. Předpokládá se, že tento účinek je způsoben zvýšením exprese neurotrofického faktoru odvozeného z mozku (BDNF), růstového faktoru, který hraje klíčovou roli v synaptogenezi.

Zvýšení neurální plasticity

Psychedelika zvyšují neurální plasticitu v několika oblastech mozku, včetně prefrontálního kortexu a hippocampu. Tento účinek je spojen s aktivací určitých receptorů, jako jsou 5-HT2A receptory, o kterých je známo, že hrají klíčovou roli v neurální plasticitě.

Zvýšení neurogeneze

Neurogeneze je proces, při kterém se v mozku vytvářejí nové neurony. Studie naznačují, že psychedelika mohou zvýšit neurogenezi v určitých oblastech mozku, včetně hippocampu. Podobně jako u nervové plasticity se předpokládá, že tento účinek je způsoben aktivací určitých receptorů, jako jsou receptory 5-HT2A.

Narušení sítě ve výchozím režimu

DMN je síť oblastí mozku, která je aktivní, když je mozek v klidu a nezabývá se žádným konkrétním úkolem. Ukázalo se, že psychedelika narušují konektivitu DMN. Z tohoto důvodu zde může být souvislost s terapeutickými účinky psychedelik.

Změna prostřednictvím psychedelika

Pokud mluvíte s většinou jedinců, kteří měli psychedelické zážitky, je běžné slyšet, že to byl neuvěřitelně významný okamžik v jejich životech. Na neurologické i psychologické úrovni prošli jednotlivci cennými změnami. 

Povolení statistik a posunů perspektivy

Psychedelika mohou vést k hlubokým vhledům a perspektivním posunům, což může jednotlivcům pomoci vidět jejich zvyky a chování v novém světle. Tím se přeruší cyklus navyklého chování a otevírají se nové možnosti pro změnu.

Podpora všímavosti a introspekce

Psychedelika mohou zvýšit pozornost a introspekci, což může pomoci jednotlivcům lépe si uvědomit své zvyky a chování. Toto zvýšené povědomí může jednotlivcům pomoci identifikovat vzorce chování, které jim neslouží, a vytvořit si nové návyky a chování, které jsou v souladu s jejich cíli.

Usnadnění změny chování v terapeutických nastaveních

Psychedelická asistovaná terapie je nově vznikající obor, který využívá psychedelika v terapeutickém kontextu k podpoře změny chování. Kombinací účinků psychedelik s terapií mohou jednotlivci pracovat na hluboce zakořeněných problémech, které mohou přispívat k jejich zvykům a chování, a vytvářet nové, zdravější vzorce chování.

Zvýšená plasticita prostřednictvím synaptogeneze

Jak již bylo zmíněno dříve, psychedelika prokazatelně zvyšují synaptogenezi a neurální plasticitu, což může vést ke změnám v chování a návycích. Tento účinek lze zvýšit zapojením se do činností, které podporují neuroplasticitu, jako je cvičení, meditace a kognitivní trénink.

Změňte svou mysl Změňte svůj život

Změna začíná uvnitř, to je jisté. Bez ohledu na to, jak se k tomu postavíte, zásadní změny ve vašem životě musí nejprve začít jako touhy a myšlenky ve vaší mysli. 

Můžete mít základní přesvědčení, která byla odhalena jako falešná, nebo se snadno stanete obětí negativních myšlenkových vzorců. Bez ohledu na to, co je ve vás, co se potřebuje změnit, psychedelika mohou být důležitým nástrojem pro přeformulování vaší perspektivy a nápadů. Neuroplasticita vám umožňuje upevnit tuto novou „verzi“ sebe sama.

Jak se myšlenky mění ve slova a činy

Ve vědeckém smyslu jsou naše myšlenky úzce spojeny s našimi slovy a činy prostřednictvím nervových drah v našem mozku. Když máme myšlenku, elektrické signály jsou přenášeny přes naše neurony a spojení mezi nimi. Tyto signály aktivují oblasti mozku spojené s myšlenkou, což může zase spustit řetězec událostí, které vedou ke slovům nebo činům.

Obvyklé myšlenkové procesy způsobené opakováním nebo faktory prostředí mohou vytvářet silné myšlenkové vzorce. Podobně mohou tyto myšlenkové vzorce vytvářet v našich životech velmi reálné vzorce.

Například, pokud máte myšlenku „Mám hlad“, tato myšlenka může aktivovat nervové dráhy v mozku spojené s hladem a jídlem. To pak může vyvolat fyzickou odezvu, například jít do kuchyně a udělat si svačinu.

V poetickém smyslu:

Naše myšlenky lze považovat za semena, ze kterých vyrůstají naše slova a činy. 

Naše myšlenky ovlivňují naše vnímání a interpretace světa kolem nás, což zase ovlivňuje slova, která používáme k popisu tohoto světa, a činy, které v reakci podnikáme.

Pokud máte například pozitivní myšlenku o příteli, může tato myšlenka ovlivnit slova, která používáte k popisu tohoto přítele, a činy, které podniknete, abyste jim dali najevo své uznání.

Stejně tak, pokud o sobě máte negativní myšlenky, může tato myšlenka ovlivnit slova, která používáte k popisu sebe sama, a akce, které v reakci na to podniknete, jako je vyhýbání se určitým situacím nebo činnostem.

Ve vědeckém i poetickém smyslu mají naše myšlenky silný vliv na naše slova a činy. Pěstováním pozitivních a konstruktivních myšlenkových vzorců můžeme vytvořit vlnový efekt, který vede k pozitivním slovům a činům, jak pro nás samotné, tak pro naše okolí.

Jak psychedelika změnila můj názor

V tomto článku jsme hodně mluvili o vědě za neuroplasticitou a psychedeliky. Samozřejmě, žádné tvrzení o tom, že LSD mění životy, by nebylo úplné bez osobní anekdoty.

Je těžké popsat konkrétní způsoby, jak mě psychedelika změnila, ale jedna konkrétní změna vyniká nejvíce. Díky zkušenostem s LSD se moje hluboce zakořeněné přesvědčení o mém tělesném obrazu hluboce změnilo. 

Celý svůj život jsem viděl své tělo jako hubené, slabé a upřímně řečeno méně schopné, než jsem si myslel, že by mělo být. Moje rodina mi nikdy neváhala říkat hubená – byli jsme všichni! Během pobytu ve škole se rychle zařadíte do kategorií. Když mi bylo 22, moje tělo vyrostlo z mého aktivního životního stylu, ale nevšiml bych si toho. Můj obraz těla byl zafixován v mé mysli.

Nějakou dobu jsem žil na Havaji a měl jsem to štěstí, že jsem podnikl mnoho psychedelických výletů do teplé džungle. Skákání ze skály na skálu a lezení po stromech by mě ohromilo; Nikdy by mě nenapadlo, jak moc jsem vlastně byl! Poprvé jsem se mohl podívat na tento rám, ve kterém jsem seděl, a vidět ho jako něco krásného. 

Samozřejmě, že integrace je klíčová. Využil jsem této nové perspektivy a začal jsem chodit do posilovny a jíst zdravěji. Tato hybnost mi umožnila provádět trvalé změny myšlenkových vzorců v mém mozku. Negativní myšlenky na mé tělo teď cítím špatně. Když myslím na své tělo, aktivuji stejné mentální spínače pro vděčnost, vzrušení a pohodu.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Neuroplasticita je schopnost mozku měnit se a adaptovat v reakci na zkušenosti a učení, což nám umožňuje získávat nové dovednosti, vytvářet nové vzpomínky a zotavovat se ze zranění mozku. Prostřednictvím synaptické plasticity a neurogeneze může mozek vytvářet nová spojení mezi neurony a měnit svou strukturu. 

Ukázalo se, že psychedelika mají hluboký dopad na neuroplasticitu tím, že zvyšují synaptogenezi, neurální plasticitu a neurogenezi a narušují síť výchozího režimu. Záměrným používáním neuroplasticity k vytvoření nových pozitivních návyků a myšlenkových vzorců mohou být psychedelika mocným nástrojem pro osobní růst a transformaci.

Kdybyste si to rozmysleli, udělali byste to?

Landon Mickelson | Community Blogger ve společnosti Chemical Collective

Přistát na je jedním z našich komunitních blogerů zde v Chemical Collective. Pokud se chcete připojit k našemu blogovacímu týmu a dostávat peníze za psaní o tématech, která vás zajímají, kontaktujte Davida prostřednictvím e-mailu na adrese blog@chemical-collective.com