Péče o vnitřní zdroje: Průvodce léčením a integrací

Prohlášení: Názory a názory vyjádřené v tomto článku jsou názory autorů a nemusí nutně odrážet oficiální politiku nebo pozici Chemical Collective nebo jakýchkoli přidružených stran.

Úvod

Ve světě psychedelického zkoumání není cesta jen o tom, co se odehraje během samotného zážitku.

Stejně důležité je orientovat se v terénu emocí a myšlenek, které se vynořují ve dnech a týdnech, které přijdou před a poté.

Tato cesta sebezkoumání vyžaduje pocit bezpečí a sebevědomí. Bez něj mohou silné návaly emocí, které často přicházejí s psychedeliky, snadno vést k pocitům přetížení a odpojení. To nás může vést ke kontrakci a zmenšování, spíše než k expanzi. A to znamená, že spíše chřadneme, než rosteme.

Ale jak nastolíme pocit bezpečí a přítomnosti?

Jedním z nejlepších způsobů, jak toho můžeme dosáhnout, je prostřednictvím zdrojů.

Co je to získávání zdrojů?

Neboj se. V tomto článku vysvětlím, co je to získávání zdrojů a jak vám může pomoci při přípravě, navigaci a integraci záměrných psychedelických zážitků. Popíšu a nabídnu příklady různých technik získávání zdrojů. Poskytnu kontext, který vám pomůže prohloubit vaše porozumění této praxi, a podělím se o své vlastní techniky získávání zdrojů a podělím se o to, jak mi pomohly na mé psychedelické cestě.

Mým cílem je nabídnout vám nástroj pro vaši cestu zkoumání a léčení psychedeliky a poskytnout vám dostatek informací, abyste mohli začít s touto praxí ještě dnes.

Jako vždy je mým záměrem pomoci vám zlepšit vaši schopnost bezpečně a efektivně pracovat s psychedeliky pro vhled, léčení a růst.

Začněme.

Co jsou zdroje?

Resourcing je praxe identifikace, přístupu a kultivace cest k pocitům síly, bezpečí, pohodlí a propojení. 

Tyto cesty jsou našimi vnitřními zdroji a lze je také chápat jako útočiště, opory, bezpečná místa nebo útočiště. Naše zdroje v podstatě tvoří vnitřní podpůrný systém, který vám může pomoci procházet syrovými emocemi, které se mohou objevit během psychedelické cesty nebo v každodenním životě.

Tyto zdroje mohou zahrnovat různé postupy, které zahrnují dýchání, mentální obrazy nebo vizualizaci a afirmace.

Tématem zdrojů je, že nevyžadují nic vnějšího. Nespoléhají na žádné vybavení, předměty nebo jiné lidi. Jako takové nám mohou pomoci vybudovat soběstačnost, odolnost a kultivovat pocit stability zevnitř, nikoli zvenčí. Mohou nám pomoci regulovat naše emoce.

Vyžadují pouze vaši duchapřítomnost a vaši pozornost.

V konečném důsledku je získávání zdrojů o vytváření a rozvoji pramene vnitřní stability.

Rozhodující je, že na naší cestě s psychedeliky, k léčení a růstu, nám mohou umožnit být přítomni náročným vnitřním stavům a materiálu.

Důležitost přítomnosti

Plná přítomnost pocitů a emocí je nezbytnou součástí léčení a integrační proces na psychedelické cestě. 

Tato přítomnost je o uznání a přijetí toho, co vzniká. Jde o to obrátit se k obtížím a výzvám, spíše než se od nich odvracet. To je cesta, kde často nacházíme své největší poznatky a poznatky.

To platí, ať už během samotné psychedelické cesty, nebo v následujících dnech a týdnech.

Vnitřní zdroje, jako jsou majáky ve tmě, nám umožňují přístup k pocitům pohodlí a bezpečí. Mohou sloužit jako naše kotvy a udržují nás při zemi uprostřed turbulentních emocionálních stavů. Bez dostatečného pocitu bezpečí a přítomnosti se mohou silné návaly emocí stát ohromujícími, což vede k odpojení a disociaci.

Naučit se najít své vnitřní zdroje znamená najít cesty k vnitřní síle, bezpečí, pohodlí a propojení. Jako takový je to nezbytný první krok k tomu, abychom byli schopni rozpoznat a být přítomni všemu, co se na našich cestách objeví.

Příklady zdrojů

Když začínáte se zajišťováním zdrojů, je důležité být otevřený rozmanitosti zdrojů, které máte k dispozici.

Zdroje přicházejí v různých formách, z nichž každá je jedinečně vhodná pro různé jedince. Takže když začínáte, je dobré vyzkoušet několik a uvidíte, co vám nejlépe vyhovuje.

Zde se podělím o několik nejčastěji používaných a užitečných zdrojů:

Základy

Uzemnění je praxe cítění země v místě, kde se setkává s vaším tělem.

Spojuje vás s fyzickým světem a podporuje pocit stability.

Pokud sedíte, vnímejte zemi nebo podlahu pod nohama a místo, kde se váš zadek setkává s povrchem, na kterém sedíte. Může pomoci jemně zatlačit chodidla do podlahy.

Pokud ležíte, vnímejte podlahu podél zadní části celého těla, jak vás zespodu podpírá. Podél zadní části hlavy, ramen, zad, zad, nohou a chodidel.

Zaměřte svou pozornost na fyzické vjemy, kde se vaše tělo setkává s tím, co je pod vámi. Udržujte tam pozornost.

Hluboké dýchání

Prohloubení dechu je velmi jednoduchý, ale hluboký fyzický zdroj.

Zpomalení dechu má fyziologický účinek, který zklidňuje náš nervový systém. Rytmické nádechy a výdechy vytvářejí ve vašem těle pocit klidu a rovnováhy. 

Jednoduše se zaměřte na dlouhé hluboké nádechy a pokračujte v tom tak dlouho, dokud to pro vás bude užitečné. Může to být několik nádechů nebo minut.

Rovnováhu znovu získáme správnou aplikací pozornosti a uvědomění. Toto je zpomalení, které můžeme fyzicky usnadnit uvolněným hlubokým dýcháním, které pomáhá uvolnit napětí v našem těle. Jakmile zpomalíme a znovu zasadíme své psychické nohy, je snazší posunout naše vědomí přes odpor nebo blok.

– Rick Strassman, výzkumník DMT. Z Příprava Na Cestu, Vnitřní cesty do vesmíru

Slova a afirmace

Opakované afirmace mohou posunout vaše myšlenkové vzorce a posílit pocit vnitřní síly.

Příklady frází:

"Jsem v bezpečí"
"Jsem odolný"
"Jsem podporován"
"Jsem milován"

Najděte ten, který s vámi rezonuje, a v duchu si opakujte tuto frázi. Můžete to také chtít vyslovit nahlas. Můžete také použít více než jeden a opakovat sérii, jako „Jsem v bezpečí, jsem milován, jsem podporován“.

Někteří lidé také zjišťují, že vyjádření vděčnosti za vše, co je přítomno, může pomoci otevřít se zkušenosti. Takže věta může být „Děkuji“. Další možností je tvořit slova modlitby. Takže to může být „Žádám o pomoc“.

Úkolem modlitby není ovlivňovat Boha, ale spíše měnit povahu toho, kdo se modlí.

- Soren Kierkegaard

Uzdravující dotek

Fyzický dotek může poskytnout hluboký pocit emocionálního pohodlí.

Oblíbená a široce účinná metoda je stejně jednoduchá jako přiložení ruky na srdce.

Možná si také rádi položíte další ruku na své břicho, což vám také může pomoci spojit se s vaším dechem, cítit vzestup a pád pádu, když dýchat bránicí. 

Léčivý dotek může zahrnovat různé typy samomasáže, zahrnující pohyb do vašeho doteku. To může přinést pocit uklidnění. 

Vizualizace podpůrných postav

Další formou zdroje je vizualizace podpůrných postav. Tato vizualizační technika využívá lidskou potřebu spojení a může být silným zdrojem v dobách zranitelnosti.

Chcete-li to provést, přivolejte si osoby, které vám pomohou přivést vás k pocitům podpory, bezpečí, lásky, síly nebo spojení. Mohou to být hrdinové, milovaní, duchovní průvodci.

Zde jsou některé příklady:

• Osobní vazby: Blízcí přátelé, členové rodiny, mentoři nebo jednotlivci, kteří měli významný pozitivní dopad na váš život, si lze představit, že stojí kolem vás. Jsou to lidé, kteří vám hluboce rozumí a jejichž přítomnost přináší pocity bezpečí a podpory.
• Duchovní průvodci: Pokud máte duchovní nebo náboženské sklony, představujete si duchovní postavy, strážné anděly nebo obklopující předky, můžete poskytnout hluboký pocit ochrany a vedení.
• Komunita: Představte si okruh stejně smýšlejících jedinců, kteří sdílejí vaši cestu. Ať už se jedná o podpůrnou skupinu, kmen spoluhledačů nebo komunitu jednotlivců oddaných osobnímu růstu, tito společníci mohou posílit váš pocit sounáležitosti a povzbuzení.
• Hrdinové: Máte nějaké osobní hrdiny? Osoby, ke kterým vzhlížíte? Ti, díky kterým chcete být nejlepší, ukázat se, být otevření a odvážní? Přiveďte jejich ducha do své mysli a použijte jej, aby vás inspiroval.

S těmi, kteří vám nejvíce přinášejí pocit bezpečí a síly, je můžete vidět ve své mysli.

Představte si, že stojí vedle vás, hlídají vás, nebo si jednoduše představte jejich přítomnost. Můžete si také vybrat několik a představit si je, jak stojí kolem vás a tvoří ochranný kruh podpory. 

Může pomoci zaměřit se na detaily a vytvořit tak obrázek; jejich oči, jejich obličej, tvar jejich těla.

Dovolte jejich přítomnosti ve vaší psychice, aby vám přinesla pocity podpory, kterou hledáte.

Snímky přírody

Další metodou vizualizace je mentální představování obrazů přírody.

Obrazy přírody mohou nabídnout pocit stability a míru, a to je aktuální výzkum což naznačuje, že obrazy přírody mohou snížit stres a podporovat mír.

Představte si klidnou přírodní scénu.

Mohl by to být odlehlý les se stromy pohupujícími se ve vánku a nad hlavami létajícími švitořícími ptáky. Mohlo by to být klidné jezero, nedotčený povrch, s rozlehlou jasnou modrou oblohou nad hlavou. Nebo to může být klidná zalesněná oblast se šumícím potokem, který teče poblíž.

Mohli byste představovat si hory, spojující se s nimi jako symbol síly a stability uprostřed života neustále se měnících větrů, počasí a ročních období. Nebo si můžete představit poklidnou pláž, zvuk vln narážejících na šortky.

Představte si malé detaily, které vám pomohou vytvořit si obraz ve vaší mysli, a strávte tam nějaký čas. Ve scéně není třeba nic dělat, jednoduše zůstaňte u snímků a buďte u nich přítomni. Můžete se umístit do scény, nebo si jen představit scénu samotnou.

Jiné snímky

Mimo obrazy lidí a přírody si můžete vizualizovat i jiná místa.

Mohou zahrnovat konkrétní místa, která mají sentimentální hodnotu nebo osobní význam. Může to být místo z vašeho dětství, jako je ložnice nebo park, nebo posvátné místo, kde jste byli, jako kostel nebo chrám. Můžete také použít obrázky konkrétních vzpomínek nebo činností, které přinášejí radost.

Zdroje jsou osobní

Prozkoumáním a přijetím rozmanitosti zdrojů můžete přizpůsobit svou praxi zdrojů svým jedinečným preferencím a potřebám. Zdroje přicházejí v různých formách, z nichž každá je jedinečně vhodná pro různé jedince a to, co s vámi rezonuje, se může lišit od ostatních. 

Někomu mohou nejvíce pomoci uzemňovací techniky, jako je pocit země pod nohama. Jiní mohou prohloubit svůj dech, což umožní rytmickým nádechům a výdechům vytvořit pocit klidu a stability.

Pro mnohé působí léčivý dotek nebo uklidňující slova a obrazy jako mocné zdroje.

Pamatujte, že vaše cesta k získávání zdrojů je osobním průzkumem, který vám umožní objevit oporu, která nejlépe vyživuje vaši vnitřní sílu, bezpečí, pohodlí a propojení.

Pokud pracujete s tripsitterem nebo facilitátorem na psychedelickém sezení, může být užitečné dát jim vědět o svých zdrojích při přípravě vašeho zážitku. Mohou působit jako uzemňovací síla a jemně vám připomínat cesty k pohodlí a bezpečí, když se cesta stane náročnou.

Jak mi zdroje pomohly s psychedelickými zážitky

Před několika lety jsem měl velmi náročný a strašlivý psychedelický zážitek. Z velké části to bylo proto, že jsem tuto zkušenost náležitě nerespektoval. Byl jsem trochu laxní ve svém přístupu. 

Na začátku této zkušenosti jsem zažil něco, co mi připadalo jako zlovolná přítomnost – něco, co mi připadalo jako bytost, která mě ohrožovala. Přišlo hodně úzkosti a trochu jsem se zbláznil.

Drželo mě to pevně ve strachu a znamenalo to, že po zbytek zážitku jsem neměl pocity důvěry a neochoty se vzdát. V důsledku toho jsem se bránil a snažil se ze zážitku co nejvíce vymanit a pevně jsem se držel.

Nakonec jsem prožil zkušenost v odporu a prošel jsem. Jak byste očekávali, z této zkušenosti jsem nezískal žádné osobní poznatky. Získal jsem zdravý respekt k těmto mocným látkám, které mění mysl a realitu.

Poté jsem se docela bál, že se znovu oživím s psychedeliky. Kvůli této zkušenosti jsem se bál znovu vstoupit do psychedelické říše.

Po několika měsících jsem se připravil na další psychedelické sezení. Při přípravě jsem byl daleko opatrnější a úmyslnější a pracoval jsem na svých vnitřních zdrojích, rozvíjel a kultivoval své cesty k pocitům bezpečí a síly.

Po podání dávky, na začátku zážitku, jsem cítil úzkost a obavy, jak se vkrádají, jak se účinky dostavily.

Pak jsem použil své zdroje.

Dlouho jsem se zhluboka nadechl, soustředil se na svůj nádech a výdech, opakovaně jsem si v duchu potvrzoval „Jsem v bezpečí“ a představoval jsem si svého zesnulého dědečka, jak na mě dohlíží – osobní postava moudrosti a síly.

Spojilo mě to s bezpečím a silou, ztlumilo moji úzkost a já jsem byl schopen přejít na svou cestu.

Tato zkušenost mě vrátila na dobré místo s psychedeliky; místo, kde jsem cítil, že jim mohu důvěřovat a znovu s nimi úspěšně pracovat na neuvěřitelných nástrojích pro vhled, o kterých vím, že jsou.

Doufám, že tento osobní příběh pomůže ilustrovat, jak lze zdroje využít k procházení náročných emocí během psychedelických zážitků.

Kultivace vnitřních zdrojů je praxe

Zajištění zdrojů není jednorázová událost; je to neustálá praxe. Tyto dráhy se posilují pravidelným cvičením, jako když sval sílí s každým opakováním. Pamatujte, že to, na co se zaměřujeme, rozšiřuje:

„Kam jde pozornost, tam proudí energie“

Zdroje se neomezují pouze na psychedelickou cestu. Je to všestranný nástroj, který nás může podpořit v našem každodenním životě. Začleněním postupů získávání zdrojů do našich rutin vytváříme základ emocionální odolnosti, který daleko přesahuje naše psychedelické zážitky.

Začněte svůj den několika minutami hlubokého dýchání a vizualizace. Tato jednoduchá praxe vám může pomoci posílit vaše cesty a nastavit pozitivní tón pro následující den, což vám pomůže čelit výzvám s vyváženějším a soustředěnějším myšlením.

Závěrečné myšlenky

Na vaší cestě psychedelického zkoumání a osobního růstu se může stát podpora zdrojů, o kterou se můžete opřít. Může sloužit jako zdroj síly a stability uprostřed neustále se měnících zkušeností. Může pomoci být plně přítomný a otevřený svým zkušenostem, pomoci otevřít se hlubinám naší psychiky s grácií a začlenit lekce z našich cest do našeho každodenního života.

Vyzývám vás, abyste si dnes určili pouze jeden zdroj a začali jej praktikovat, kdykoli pocítíte, že během dne probublá nějaká náročná emoce.

Hodně štěstí tam venku.

Zůstaňte v bezpečí, cestujte dobře.

John Robertson | Community Blogger ve společnosti Chemical Collective | mapsofthemind.com

John je jedním z našich komunitních blogerů zde v Chemical Collective. Pokud máte zájem připojit se k našemu blogovacímu týmu a dostávat peníze za psaní o tématech, která vás zajímají, kontaktujte prosím Davida prostřednictvím e-mailu na adrese blog@chemical-collective.com