Comment des phrases simples peuvent faciliter l'intégration psychédélique

Avis de non-responsabilité : les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux des auteurs et ne reflètent pas nécessairement la politique ou la position officielle du Chemical Collective ou de toute partie associée.

Introduction

L'un des aspects essentiels de l'intégration psychédélique, en plus de donner un sens à l'expérience, est d'apporter les idées et les leçons glanées dans l'état psychédélique et de les incorporer dans sa vie quotidienne. Mais c'est souvent difficile. Des idées profondément significatives peuvent apparaître spontanément et sans effort dans un état altéré, et vous pouvez avoir une mémoire et une documentation claires de ces idées (par le biais de notes prises pendant le voyage ou dans un rapport de voyage), mais en fait, faire de ces idées une partie de votre réalité sobre prend effort et travail. 

Bien qu'une expérience psychédélique de pointe ou révolutionnaire puisse parfois créer des changements rapides, sismiques et durables dans votre personnalité, votre vision, vos croyances et votre santé mentale, ce n'est pas toujours le cas. Changer vos attitudes et vos comportements à long terme nécessite souvent un effort conscient ; cela signifie être conscient de quelque chose qui doit changer et prendre des mesures pour que ce changement se produise. C'est bien beau de tripper pour réaliser que vos habitudes de pensée et d'action sont malsaines, ou que vous devriez vous concentrer sur vos relations, ou qu'il y a une direction plus positive dans la vie que vous devriez prendre - mais ces idées resteront des souvenirs, et rien de plus, à moins d'être intégré. 

Si elles ne sont pas intégrées, les idées psychédéliques peuvent vous harceler, vous rappelant quels domaines de votre vie doivent être améliorés. Et tant qu'ils ne restent que des souvenirs, vous pouvez vous retrouver avec une sorte de dissonance psychologique : le conflit entre ce qui est et ce qui pourrait être, qui vous êtes et qui vous pourriez être. 

Pour cette raison, je pense que tout ce qui peut aider à l'intégration psychédélique, rendant ce processus plus simple et plus facile, mérite d'être souligné.

À cet égard, maximes pour l'intégration psychédélique peut être utile.

Ce sont des phrases simples qui aident à ramener l'esprit à la sagesse psychédélique, ce qui est particulièrement utile lorsque l'on se retrouve coincé dans un ancien schéma habituel de pensée, de sentiment et de comportement.

Cet article se plongera dans quelques exemples de maximes pour l'intégration psychédélique et comment elles peuvent être efficaces (ce ne sera pas une liste exhaustive, bien sûr, car il existe d'innombrables phrases possibles que l'on pourrait utiliser, et beaucoup seront également individualisées et personnelles) . 

'Que feraient les psychédéliques ?'

Voici ma variante de la phrase :

'Qu'est-ce que Jésus ferait?' ou 'WWJD'.

'Que feraient les psychédéliques ?' ou WWPD est une façon d'imaginer comment vous pourriez penser différemment à un moment donné si vous étiez sous l'influence d'un psychédélique. L'intention derrière la phrase, cependant, est positive : si vous vous trouvez dans un état d'esprit négatif - comme ruminer sur le passé ou l'avenir, ou vous sentir dépassé - comment pourriez-vous aborder votre situation actuelle avec une altération psychédélique ? mentalité? 

Le but de cette phrase est essentiellement de vous mettre dans un état de sagesse psychédélique, le genre d'état que vous avez connu auparavant dans un état psychédélique, sans avoir besoin de reprendre un psychédélique pour avoir une perspective plus saine. C'est donc une façon d'apporter une orientation consistant à regarder les choses sous différents angles - comme cela a été le cas lors d'un trip - dans une situation dans laquelle vous vous sentez coincé et en détresse. WWPD est une maxime large, elle pourrait donc évoquer toutes sortes de pensées et d'émotions particulières ; l'important, cependant, est que ces réponses soient pertinentes, réalistes et utiles. 

Cette maxime vise également à encourager flexibilité psychologique, qui fait référence à la capacité de penser aux problèmes de manière nouvelle et créative - une façon de penser souvent expérimentée lors d'un trip et qui, en tant que trait, peut persister longtemps après la fin du trip (voir cette étude 2020). Il est cependant courant de trouver inflexibilité psychologique revient éventuellement, peut-être après une période de semaines ou de mois, ce qui signifie que vous adhérez à des schémas rigides et malsains liés à qui vous êtes en tant que personne et à la façon de réagir aux situations. Garder à l'esprit les maximes de flexibilité psychologique peut être un moyen d'encourager une réponse plus adaptative face à l'évolution des circonstances.

Lors d'un trip psychédélique, si vous rencontrez des difficultés psychologiques, vous pouvez vous arracher à un lieu de peur en vous disant :

'Je n'ai pas à me sentir comme ça'.

Il en va de même dans la réalité sobre; tu ne le fais pas avons être dur avec vous-même ou retourner des regrets ou des hypothèses dans votre tête. WWPD est une expression que vous pouvez utiliser pour interrompre un train de pensée négatif, vous donnant un espace pour considérer à quel point l'autocritique et la peur sont, dans une certaine mesure, facultatives, et qu'il existe différents endroits à partir desquels se tenir.

"Allez-y"

Il existe d'autres variantes de cette phrase, telles que « Soyez avec », « Détendez-vous », « Soyez ouvert », « Lâchez prise », « Abandonnez-vous » et « Faites confiance ». Ces phrases, ou l'attitude qui les sous-tend, sont ce que vous pourriez exprimer lorsque vous ressentez de la détresse lors d'une expérience psychédélique. Les périodes difficiles pendant les voyages psychédéliques surviennent ou s'aggravent souvent parce que quelque chose est vécu qui est considéré comme "trop" ou dérangeant, et l'expérience suscite une réaction d'aversion et de résistance - un souhait que cela s'arrête. Mais un état de calme peut être introduit si l'on accepte ce qui se passe et décide de faire le tour et de voir ce qui se passe. Cette attitude est encapsulée par une phrase comme «Allez-y». 

Lorsque vous renoncez à contrôler l'expérience ou à la repousser – lorsque vous abandonnez ou « lâchez » la tension ou l'attitude négative que vous adoptez envers ce qui se passe, en d'autres termes – vous pouvez vivre une percée émotionnelle. C'est parce que vous devenez plus ouvert à ce qui se passe, ce qui peut conduire à une meilleure compréhension. En tant qu'auteurs d'un article de 2020 publié dans Frontières en psychiatrie écrire:

Les patients [en thérapie psychédélique] éprouvent souvent des épisodes d'ouverture unique à des émotions fortement intensifiées pendant les séances de dosage, et décrivent généralement la sensation que des sentiments auparavant «cachés» ou «supprimés» sont devenus «accessibles» ou ont été «libérés».

Cette ouverture émotionnelle peut aussi durer longtemps après que les effets du psychédélique se sont dissipés. 

Cependant, ce n'est pas seulement dans les expériences psychédéliques que vous vous sentirez submergé, craintif et que vous voudrez qu'une situation soit différente ou disparaisse. Les situations quotidiennes nous font aussi ressentir cela. Tout comme une certaine sagesse est utile dans les états modifiés de conscience, elle peut également avoir des effets bénéfiques dans un état d'esprit sobre. Ici, je voudrais attirer l'attention sur la phrase "Comme en haut, comme en bas", qui dérive d'un texte ancien connu sous le nom de Table d'émeraude, prétendument rédigé par Hermès Trismégiste. L'expression est censée incarner le Principe de Correspondance, ou la vérité qu'il y a toujours une correspondance entre les lois et les phénomènes des différents plans d'existence. Je crois que nous pouvons appliquer cette perspective à l'état psychédélique et à l'état sobre. On peut dire qu'il existe des correspondances entre les phénomènes de divers plans de conscience. 

Ainsi, si vous souhaitez appliquer la sagesse psychédélique au stress et aux difficultés émotionnelles de la vie de tous les jours, il peut être utile de se souvenir de phrases telles que "Allez-y". Ces phrases ne sont pas destinées à rendre indifférent et passif, cependant. Ils ne signifient pas que vous devez vous laisser abuser ou être apathique face à des situations injustes ou injustes (causées par les relations, le travail ou la société en général). Ce qu'ils ont l'intention de faire, c'est d'atténuer la détresse face à des situations difficiles afin que vous ayez la sérénité d'agir efficacement. Vous rappeler et répéter des phrases comme celles-ci peut vous assurer que vous ne souffrez pas plus que nécessaire.

"Faites attention au réglage et au réglage"

Certains trouveront peut-être étrange que j'inclue "set and setting" dans cette discussion, car il s'agit d'un concept exclusivement utilisé en termes de psychédélique. préparation, pas d'intégration. Néanmoins, je crois que l'ensemble et le cadre sont également importants pour ce qui est de la façon dont vous apportez des états psychédéliques positifs dans votre vie sobre (ou comment vous transformez des expériences difficiles en expériences précieuses). Par exemple, disons que vous avez une expérience psychédélique éclatante et maximale, mais que vous revenez à un style de vie et à un environnement qui vous dépriment naturellement. On pourrait donc dire que l'ensemble et le cadre post-session sont antithétiques à votre intégration. 

Même si votre « état d'esprit » (ou état d'esprit) s'est amélioré après un trip psychédélique, cela ne signifie pas que votre confiance retrouvée et votre santé mentale améliorée sont à l'abri des influences négatives. Vous voulez prêter attention aux états mentaux comme le stress, l'anxiété et la dépression, et vous demander ce qui pourrait y contribuer. Des facteurs liés au mode de vie pourraient être en jeu, comme être sédentaire et isolé et manger malsain. Les facteurs environnementaux sont également importants, ce qui comprend votre environnement physique, social et culturel - en d'autres termes, où vous passez votre temps (par exemple, où vous vivez, à l'intérieur ou à l'extérieur, la ville ou l'environnement naturel), avec qui vous passez votre temps. le temps passé et le type de société et de culture dans lequel vous vous trouvez.

Malheureusement, bon nombre de ces facteurs peuvent être en grande partie hors de votre contrôle en raison d'influences économiques, politiques et sociales, mais prêter attention au cadre et au cadre peut toujours faire la lumière sur les facteurs qui vous aident - ou ne vous aident pas - à intégrer votre psychédélique. expériences. 

Cet avantage est double.

En comprenant les aspects de l'ensemble et de l'établissement sous votre contrôle, vous pouvez prendre des mesures concrètes qui feront évoluer votre vie, et donc votre esprit, dans une direction alignée sur ce que vous avez acquis d'une expérience psychédélique.

Cela peut signifier, par exemple, s'éloigner des relations toxiques et se tourner vers des relations épanouissantes.

Deuxièmement, en connaissant les aspects hors de votre contrôle, ou hors de votre contrôle dans une large mesure.

Vous n'avez pas à penser que le retour à la détresse est de votre faute parce que vous n'avez pas réussi à intégrer votre voyage.

De plus, comprendre les causes économiques, politiques et sociales de votre détresse (qui les psychédéliques ne peuvent pas réparer) peut vous motiver à passer à l'action, à rejoindre un mouvement ou à poursuivre un cheminement de carrière visant à lutter contre ces causes.

Pour ces raisons, je pense que l'expression « Faites attention au décor et au décor » n'est pas seulement importante pour vous assurer que vous êtes bien préparé pour un voyage psychédélique ; cela s'applique également à l'objectif d'intégration psychédélique - c'est-à-dire transformer efficacement des états altérés en traits altérés.

Sam Woolf | Blogueur communautaire chez Chemical Collective | www.samwoofe.com

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