Lorsque vous débutez le microdosage, il peut être extrêmement utile de tenir un journal et de suivre vos expériences.
Un journal peut vous fournir de précieuses données personnalisées sur le dosage et l’expérience subjective, vous permettant ainsi de mieux comprendre comment le microdosage vous affecte.
Un moyen simple de procéder consiste à créer un tableau dans lequel vous notez quelques informations clés liées à votre microdose. Cela peut être fait sur une feuille ou un papier ou dans une revue.
Les informations à recueillir doivent inclure : le jour et la date, la dose, l’heure de la dose et la manière dont elle a été consommée. Vous pouvez également inclure toute autre information qui semble pertinente, comme si vous l'avez pris après l'exercice ou si vous l'avez pris au petit-déjeuner. Incluez ensuite une section pour toutes les notes sur votre expérience. Cela peut inclure, par exemple, « Je me sens un peu étourdi », ou « de légers picotements dans les doigts », « je me sens créatif aujourd'hui ! » ou « étourdi et fatigué ». Ajoutez des horodatages le cas échéant afin que vous puissiez voir où les effets se sont produits par rapport au moment où vous avez pris votre dose.
Quoi qu’il en soit, prenez note. Dans un premier temps, cela vous aidera à calibrer votre dosage.
Plus tard, il vous sera très utile de revenir en arrière et de consulter vos enregistrements pour votre expérience de microdosage.
Je recommande également d'inclure un espace pour un résumé à la fin de la journée, où vous pourrez noter tout ce qui est notable concernant votre expérience de la journée. Cela ne prend littéralement que 60 secondes et sera précieux pour obtenir ces données personnalisées. En un coup d’œil, vous pourrez voir comment se sont déroulées vos journées au fil des semaines et des mois.
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Fantastique, cela m'a beaucoup aidé. Je suis content qu'il y ait des gens qui parlent de ça.
Très utile, merci ! Je voulais juste commencer bientôt un voyage de microdosage de champignons, alors c'est le moment idéal !