Come microdosare: una guida approfondita

Dichiarazione di non responsabilità: le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle degli autori e non riflettono necessariamente la politica o la posizione ufficiale del Collettivo chimico o di eventuali parti associate.

Introduzione

Il microdosaggio, come l'uso di sostanze psichedeliche in generale, è in aumento. Le persone riferiscono tutti i tipi di cambiamenti positivi nelle loro vite: maggiore creatività, pensare fuori dagli schemi e sollievo dai problemi di salute mentale come depressione e ansia. 

Stai pensando di iniziare il microdosaggio?

Se è così, ti ho preso. In questo post del blog, offrirò alcuni suggerimenti per iniziare il tuo viaggio con la microdose. Questi si basano su molteplici esperimenti personali di microdosi e su un decennio di uso psichedelico. La mia intenzione è aiutarti a iniziare un'esplorazione di successo del microdosaggio.

Se desideri prima comprendere meglio cos'è il microdosaggio, vai all'altro nostro post sul blog: Microdosaggio: tutto ciò che sappiamo.

Senza ulteriori indugi, immergiamoci.

Inizia con poco per trovare la dose

Quando inizi il microdosaggio, inizia con una dose molto bassa. Quindi procedi gradualmente fino a trovare una buona dose che funzioni per te.

Se utilizzi funghi secchi di psilocibina, potresti iniziare con 0.01 grammi. Quindi aumenta gradualmente 0.01 grammi ogni giorno di microdosaggio finché non noti alcun tipo di effetto. Poi, quando noti un effetto, torna alla dose precedente in cui non hai sentito nulla. Questa è la tua base di microdose.

Questa è l'idea del microdosaggio: dovrebbe essere sub-percettivo. Le differenze dovrebbero essere sottili, non palesemente evidenti. Dovrebbe essere difficile notare una chiara differenza rispetto al normale stato di coscienza quotidiano. Sicuramente non dovresti vedere i muri sciogliersi.

Scegli un modello

Esistono diversi modi per dosare. In generale, i modelli di dosaggio includono “giorni attivi” e “giorni non attivi”. I “giorni attivi” sono i giorni in cui prendi una microdose, mentre i “giorni liberi” sono i giorni in cui non la prendi. 

I modelli comuni includono:

• 1 giorno sì, 2 giorni liberi
• 5 giorni sì, 2 giorni liberi
• 1 giorno sì, 1 giorno libero

Una volta trovata la dose, potresti scegliere uno schema da seguire per il corso dell'esperimento. Ciò ti consentirà di pianificare le tue giornate e il tuo programma. Le ragioni delle persone per utilizzare modelli diversi possono variare. Non esiste un modo giusto o sbagliato, quindi scegline uno per iniziare e puoi sempre modificarlo in seguito, se lo desideri.

Abbia pazienza

Cerca di avere pazienza con il tuo esperimento di microdosaggio. Tieni presente che potrebbe volerci del tempo prima di trovare la dose personalizzata. Una volta fatto, potrebbe volerci anche del tempo prima che tu inizi a sentire effetti positivi. Alcune persone riferiscono che ci vogliono settimane di microdosaggio prima di notare qualcosa, quindi prova ad avere una visione a lungo termine.

Un esperimento di microdosaggio richiede un po’ di tempo e impegno in anticipo. Ciò include la preparazione delle dosi, la pianificazione dei giorni di somministrazione, la ricerca della dose e l'integrazione nella routine

Può essere utile considerare il tempo come un investimento per fare un esperimento. Considera che se trovi un protocollo di microdosaggio che funziona bene per te, potrebbe davvero cambiarti la vita e potrai continuare a usarlo in futuro. Quindi, se non senti mai alcun effetto positivo, puoi sapere che ci hai provato decentemente e semplicemente non era per te.

Tenendo presente questo, può essere utile impegnarsi per almeno un mese a praticare il microdosaggio. Innanzitutto, prenditi un po’ di tempo per trovare la tua dose personalizzata. Questo di per sé potrebbe richiedere un certo numero di giorni di microdosaggio, a seconda della frequenza con cui si esegue il dosaggio. Una volta trovata la dose, aspetta qualche settimana prima di esprimere qualsiasi giudizio su come sta andando.

Inizia con Giorni senza responsabilità

Quando inizi, pianifica le tue microdosi nei giorni in cui non hai alcuna responsabilità. Almeno nessuno che non possa essere evitato o rimescolato. Ci sono molte storie là fuori di persone che assumono dosi sorprendentemente elevate e poi devono darsi malate per lavoro o annullare altri piani. È successo anche a me!

Quindi, mentre stai cercando di capire la tua dose, prova a mirare ai giorni in cui non sarebbe un grosso problema. Quindi sai, se c'è una presentazione importante che devi tenere in un determinato giorno, forse non pianificare una microdose iniziale per quel giorno. Meglio farlo nel fine settimana, o magari in un giorno in cui hai flessibilità e lavori da casa.

Una volta che hai trovato la tua dose e sai come reagisci, puoi assumere le tue microdosi negli altri giorni in cui ti senti più sicuro.

Incorporalo nella tua routine

Come per qualsiasi nuova abitudine, può essere molto utile introdurre il microdosaggio come parte della tua routine. Avere un punto fisso nella routine quotidiana è un modo semplice ed efficace per farlo.

Quando microdose, lo incorporo nella mia routine mattutina. Lo prendo a fine colazione con tè o caffè. Terminata la colazione mi viene il momento di prendere la microdose. Questa è una semplice regola per cambiare abitudine: impostare segnali. 

Quindi puoi scegliere un comportamento che già fai ogni giorno e usarlo come spunto per prendere una microdose. Potresti anche prenderlo con il caffè del mattino, con altri integratori, dopo la doccia o in qualsiasi altro momento fisso della tua routine. Potresti semplicemente scegliere un'ora del giorno come segnale e impostare una sveglia per ricordartelo. Potresti anche provare a prenderlo prima di andare a letto la sera, come so che hanno fatto alcune persone.

Vuoi anche rendere più semplice il microdosaggio, quindi se hai a che fare con la bilancia potresti pesare le dosi in anticipo o metterle in capsule. L'ultima volta che ho eseguito il microdosaggio, avrei prepesato la dose la sera prima e poi l'avrei presa la mattina.

Avere un'intenzione

Prima di iniziare il microdosaggio, pensa a questo: cosa ti porta al microdosaggio? Perché vuoi provare questo, o gli psichedelici in generale? Stai cercando di migliorare la tua salute mentale? Stai cercando di migliorare la tua creatività? Stai cercando un sollievo da una condizione emotiva?

Avendone un po ' chiarezza intorno alla tua intenzione questo può aiutare a dare uno scopo al tuo esperimento sulla microdose. Questo può aiutare con la motivazione e tenere d'occhio il gioco lungo. Inoltre, può anche aiutarti a essere più consapevole di eventuali cambiamenti o progressi che potresti fare in quest’area. Questo può aiutarti a valutare se e quanto bene il microdosaggio funziona per te.

Incorpora una nuova abitudine per il tuo benessere

Come è stato detto da molti professionisti: non aspettarti che il microdosaggio faccia tutto il lavoro per te. Per aumentare le tue possibilità di cambiamento positivo con il microdosaggio, è utile se stai cercando di apportare un cambiamento nella tua vita in modo proattivo introducendo un'altra abitudine ibrida con la tua abitudine al microdosaggio.

Questo potrebbe significare fare qualcos'altro che fa bene alla tua salute mentale o fisica. Ad esempio, potrebbe incorporare cinque minuti di consapevolezza meditazione nella tua routine. Questo potrebbe anche accadere quando prendi la tua microdose. Potrebbe incorporare un nuovo regime di esercizi. Potrebbe anche essere un'abitudine di tenere un diario o migliorare la salute del cervello imparando una nuova abilità o lingua.

L’adozione di una nuova buona abitudine può essere supportata anche dal microdosaggio. Questo perché gli psichedelici sono stati dimostrato di aumentare la neuroplasticità. Ciò aumenta la capacità di un individuo di ricablare efficacemente il cervello e creare nuovi percorsi neurali. Il cervello è in uno stato più plastico e flessibile, quindi è più facile creare nuove connessioni tra le cose. Ciò include l’adozione di nuove abitudini di pensiero e di comportamento.

Sebbene non esista ancora alcuna scienza solida sugli effetti del microdosaggio sulla neuroplasticità, è stato ben stabilito con le sostanze psichedeliche a dosi più elevate. Si ritiene che anche il microdosaggio possa avere lo stesso effetto di neuroplasticità.

Pertanto, incorporare un nuovo cambiamento di abitudine positivo insieme al microdosaggio offre l’opportunità di rendere più semplice il processo con altri cambiamenti di abitudine. Nel cervello si possono formare nuove associazioni, tra cui risposte e sviluppo di nuove abitudini.

Tieni traccia delle tue microdosi

Quando inizi a usare il microdosaggio, può essere estremamente utile tenere un registro e tenere traccia delle tue esperienze.

Un registro può fornirti preziosi dati personalizzati sul dosaggio e sull'esperienza soggettiva, permettendoti di acquisire maggiore consapevolezza sugli effetti del microdosaggio su di te. 

Un modo semplice per farlo è creare una tabella in cui annotare alcune informazioni chiave relative alla microdose. Questo può essere fatto su un foglio o carta o in un diario.

Le informazioni da raccogliere dovrebbero includere: il giorno e la data, la dose, l'ora della dose e il modo in cui è stata consumata. Potresti anche includere qualsiasi altra informazione che sembra rilevante, ad esempio se l'hai preso dopo l'attività fisica o se lo hai preso a colazione. Quindi includi una sezione per eventuali note sulla tua esperienza. Ciò potrebbe includere, ad esempio, "mi sento un po' stordito", o "un leggero formicolio alle dita", "mi sento creativo oggi!" o "stordito e stanco". Aggiungi i timestamp dove appropriato in modo da poter vedere dove si sono verificati gli effetti rispetto a quando hai preso la dose.

Qualunque cosa sia, prendi nota. Inizialmente questo ti aiuterà a calibrare il dosaggio.

In seguito, ti sarà davvero utile guardare indietro e consentirti di rivedere i tuoi record per il tuo esperimento di microdosaggio.

Ti consiglio inoltre di includere uno spazio per un riepilogo alla fine della giornata in cui puoi annotare qualsiasi cosa degna di nota sulla tua esperienza della giornata. Questa operazione richiede letteralmente solo 60 secondi e sarà preziosa per ottenere dati personalizzati. A colpo d'occhio, sarai in grado di vedere come sono state le tue giornate nel corso delle settimane e dei mesi.

Dosare la stessa sostanza dallo stesso lotto

Quando conduci il tuo esperimento di microdosaggio, assicurati di utilizzare lo stesso materiale dello stesso lotto. Ad esempio, non passare da un lotto all’altro o da una specie di funghi all’altro, né passare da una sostanza all’altra come i funghi e l’LSD. Funghi, sostanze e lotti diversi possono variare in potenza e forza, quindi lavorare con un singolo lotto ti aiuterà a ottenere un dosaggio più coerente e ad acquisire una migliore comprensione della tua esperienza complessiva.

 Ciò contribuirà anche a garantire coerenza alla tua esperienza e affidabilità dei risultati.

Gestisci le tue aspettative

Molte persone si avvicinano agli psichedelici con grandi speranze e grandi sogni. Sognano di diventare una potenza creativa da un giorno all’altro, che la loro ansia scomparirà nel giro di poche settimane o che la loro vita diventerà improvvisamente miracolosa.

Al momento c'è molto clamore intorno alle sostanze psichedeliche, quindi questo tipo di aspettative può essere comprensibile. Tuttavia, è importante ricordare che le sostanze psichedeliche non sono una soluzione rapida, una cura miracolosa o una soluzione miracolosa. In quasi tutti i casi, ci vuole ancora tempo e impegno per apportare cambiamenti significativi e duraturi con il microdosaggio.

Anche se molte persone hanno attribuito al microdosaggio il cambiamento della loro vita, questo non accade per tutti. Quindi prova a trattarlo come un esperimento e sii preparato a questo risultato: che forse il microdosaggio potrebbe non funzionare per te, ma che ci stai provando e potrai scoprirlo attraverso la tua esperienza.

Considerazioni finali

Intraprendere un viaggio nel microdosaggio è un'esplorazione personale che richiede un'attenta considerazione e impegno. La chiave è iniziare con dosi basse in giorni attentamente selezionati, trovare la dose di base attraverso un processo graduale, quindi scegliere uno schema di dosaggio che si allinei al tuo stile di vita. Ricorda che la pazienza è fondamentale durante l'esperimento, poiché potrebbe essere necessario del tempo per scoprire la dose personalizzata e iniziare a notare effetti positivi. Il microdosaggio non è una panacea, ma uno strumento di esplorazione e crescita personale.

Se desideri leggere un esperimento personale di microdosaggio che ho tenuto di recente, puoi farlo sul mio blog personale qui Microdosaggio di psilocibina per un mese: il mio resoconto.

Esploro ulteriormente e fornisco esempi da alcuni dei suggerimenti contenuti in questo articolo.

Spero che questi suggerimenti ti aiutino a guidarti nel tuo viaggio nel microdosaggio.

Stai al sicuro, microdosa consapevolmente.

Giovanni Robertson | Community Blogger presso Chemical Collective | mapofthemind.com

John è uno dei nostri blogger della comunità qui a Chemical Collective. Se sei interessato a unirti al nostro team di blogging e a essere pagato per scrivere di argomenti che ti appassionano, contatta David via e-mail all'indirizzo blog@chemical-collective.com