Psychodeliczny wgląd w akcję w świecie rzeczywistym: przewodnik krok po kroku

Zastrzeżenie: Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autorów i niekoniecznie odzwierciedlają oficjalną politykę lub stanowisko Chemical Collective lub jakichkolwiek stowarzyszonych stron.

Wprowadzenie

Czy wyciągnąłeś jakieś głębokie wnioski ze swoich psychodelicznych doświadczeń?

Jeśli jesteś podobny do mnie lub miliony innych osób zażywających psychodeliki celowo w celu uzdrowienia, wglądu i wzrostu, odpowiedź jest prosta: tak.

Ale jak wielu z nas wie, prawdziwa trwała zmiana następuje po sukcesie integracja naszych doświadczeń. To życie, ucieleśnianie i wrastanie w spostrzeżenia, które odkryliśmy, oraz przekładanie tych spostrzeżeń na nasze codzienne życie.

Jak przekształcić te głębokie spostrzeżenia w rzeczywiste zmiany? Jakiego rodzaju zmiany poprawiają nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, poprawiają nasze relacje z samymi sobą z tymi, których spotykamy w życiu, pomagają nam rozwijać się osobiście i duchowo?

Dzisiaj chciałbym podzielić się procesem, który pomoże ci przenieść te psychedeliczne wglądy, te chwile przejrzystości, które mogłeś mieć po doświadczeniu psychedelicznym, z teorii do praktyki. Aby przenieść je od pomysłu do działania. Z krainy wyobraźni w wymierne zmiany w swoim zachowaniu.

W tym poście omówię ten proces. Zacznę od podania kilku przykładów spostrzeżeń, a następnie zaproponuję dwa sposoby tworzenia zmian; jednorazowe działanie i praktyka. W dalszym ciągu będę podawać przykłady ilustrujące ten proces. Zapraszam Cię do wypróbowania tego, wykorzystując własne spostrzeżenia lub obszary swojego życia, w których pragniesz zmiany. 

Moją intencją w tym poście jest pomóc Ci skutecznie zintegrować doświadczenia psychodeliczne i stworzyć prawdziwą i znaczącą pozytywną zmianę w swoim życiu.

Nurkujmy.

Identyfikowanie spostrzeżeń

Pierwszym krokiem integracji jest identyfikacja kluczowych spostrzeżeń, które chcielibyśmy zintegrować. Może to być przebłysk głębszej wiedzy, który pojawił się w trakcie lub po doświadczeniu. Coś, o czym wiesz, że jest dla Ciebie ważne. Można to następnie przekształcić w „życzenie”, które pomoże ci zastosować nowo odkrytą wiedzę. Oto kilka przykładów:

• Moje zdrowie fizyczne jest absolutnym przywilejem. Chciałbym lepiej dbać o swoje ciało fizyczne.
• Chciałbym mieć lepsze i bardziej pełne miłości relacje z moim ojcem.
• Czasami działam w oparciu o odruchowy strach. Chciałbym poprawić swoją zdolność zachowywania spokoju. Zwłaszcza w stresujących sytuacjach. Wolałbym działać z oparcia na ziemi.
• Ten świat potrzebuje więcej miłości. Chciałabym być bardziej miłą i kochającą osobą.

To tylko przykłady, więc jeśli Twój jest inny, nie stanowi to żadnego problemu. Twoje mogą dotyczyć dosłownie dowolnego tematu lub dziedziny życia. Jeśli masz trudności ze zidentyfikowaniem konkretnego życzenia, możesz zacząć od rozważenia:

• Jakie są najważniejsze tematy, które wyłoniły się podczas Twojego doświadczenia?
• Czego się nauczyłeś?

Na podstawie swoich odpowiedzi możesz stworzyć swoje życzenie. Kiedy już będziesz miał wgląd i pragnienie zmiany, przyjrzymy się dwóm różnym sposobom wprowadzenia tej zmiany.

Akcja jednorazowa

Teraz możesz rozpocząć planowanie działań. Pierwszy sposób działania polega na pojedynczym, jednorazowym działaniu. Aby to zidentyfikować, zacznij od spostrzeżeń opartych na życzeniach, a następnie odpowiedz na następujące pytanie:

Jaka jest jedna rzecz, którą możesz zrobić, aby stało się to rzeczywistością?

Jeszcze jedna rzecz. To takie proste.

Przeanalizujmy jeszcze raz przykłady, każdy z przykładowymi odpowiedziami na to pytanie:

Chciałbym lepiej dbać o swoje ciało fizyczne.

Zrób trening.
Zjedz sałatkę.

Chciałabym mieć lepszy kontakt z ojcem.

Napisz do taty szczery list.
Zadzwoń do niego, żeby zobaczyć, jak sobie radzi, i z miłością zapewnij mu miejsce.

Chciałbym poprawić swoją zdolność zachowywania spokoju.

Medytuj przez 20 minut.
Zapisz się na zajęcia medytacyjne

Chciałabym być bardziej miłą i kochającą osobą.

Wykonaj dzisiaj przypadkowy akt dobroci.
Czy medytacja miłującej dobroci. 

Mam nadzieję, że te przykłady pomogą ci zorientować się. Zauważ, że podałem po dwa przykłady dla każdego z nich. Służy to celom demonstracyjnym, ale jeśli chcesz zachować prostotę, możesz ograniczyć swoją odpowiedź do jednego działania.

Czynności mogą być duże lub małe, ale radzę zacząć od małych rzeczy i sprawić, aby działanie było bardzo wykonalne. Jeśli akcja jest zbyt duża, jeśli wydaje się zbyt dużą górą do wspinaczki lub zbyt trudną do pokonania, wówczas zalecałbym podzielenie jej na mniejsze części.

Może się również zdarzyć, że będziesz musiał wykonać pewne wstępne kroki, zanim będziesz mógł kontynuować swoje działanie. Jeśli tak jest, mając na uwadze większe działanie, cofnij się o krok i odpowiedz: Jaki jest jeden mały krok, który mogę zrobić? że?

Przykładowe kroki wstępne mogą obejmować:

• Załóż moje ubranie do ćwiczeń.
  
• Kup składniki do przygotowania sałatek.
• Napisz do taty i zapytaj, kiedy będzie dobry czas na rozmowę.
  
• Zwolnienie krótkiego miejsca w kalendarzu na napisanie tego listu.
• Poszukaj lokalnych lub internetowych zajęć medytacyjnych.
• Znalezienie prowadzonej medytacji miłującej dobroci w Internecie.
  
• Zapytaj znajomego, czy ma dla niego rekomendację.

Wróć, aby wykonać wszelkie wstępne kroki, którymi być może będziesz musiał się zająć, zanim będziesz mógł przystąpić do działania.

Następnie następuje najważniejsza część tego procesu. Upewnij się, że wykonałeś zidentyfikowane działanie!

Zrób to tak szybko, jak to możliwe, lub jeśli zajdzie taka potrzeba, zaplanuj na to czas. Gdy już to zrobisz, przybij ode mnie wirtualną piątkę.

Aby kontynuować integrację, możesz powrócić do swoich spostrzeżeń, zadając to samo pytanie:

Jaka jest jedna rzecz, którą możesz zrobić, aby stało się to rzeczywistością?

Możesz w dalszym ciągu używać tego jako gwiazdy przewodniej działań integracyjnych.

Praktyka

Drugim sposobem wdrażania zmiany jest wypracowanie praktyki. Oznacza to celowe kształtowanie nawyku, który pomoże ci stać się osobą lub zmianą, której pragniesz od pierwszego kroku. W odróżnieniu od działania jednorazowego, jest to działanie powtarzające się. To coś, co warto powtórzyć. Czynność mogłaby być taka sama, ale w tym scenariuszu zostałaby powtórzona i „przećwiczona”. Aby zidentyfikować praktykę, wróć do wglądu opartego na życzeniach, a następnie odpowiedz na następujące pytanie:

Co możesz regularnie robić, aby stało się to rzeczywistością?

Przeanalizujmy jeszcze raz przykłady:

Chciałbym lepiej dbać o swoje ciało fizyczne.

Weź udział w cotygodniowych zajęciach grupowych.
Jedz sałatkę na lunch trzy dni w tygodniu.

Chciałabym mieć lepszy kontakt z ojcem.

Odbywaj rozmowę telefoniczną z tatą przynajmniej co dwa tygodnie.

Chciałbym poprawić swoją zdolność zachowywania spokoju.

Medytuj przez 5 minut dziennie.

Chciałabym być bardziej kochającą i życzliwą osobą.

Codziennie przez miesiąc wykonuj losowy akt dobroci.
Daj jeden komplement dziennie.

Powtórzę jeszcze raz: najważniejszą częścią tego procesu jest praktyka.

Przygotowanie praktyki

Konsekwentne utrzymywanie tej praktyki może być trudniejsze niż jednorazowe działanie ze względu na jej powtarzający się charakter. Z tego powodu przydatne może być poświęcenie czasu na przygotowanie i zaplanowanie tej ciągłej praktyki lub nawyku. Aby to zrobić, rozważ następujące kwestie:

• Czy jest coś, co możesz zrobić, aby przygotować się na kontynuację tej sytuacji?
• Czy jest jakieś dodatkowe wsparcie, którego możesz potrzebować? Skąd możesz to otrzymać? Może to odbywać się za pośrednictwem wskazówek, coachingu lub innego rodzaju systemu śledzenia lub odpowiedzialności.
• Jak długo zamierzasz kontynuować tę praktykę? Tydzień? Miesiąc? Rok?

Jeśli to możliwe, staraj się być konkretny i szczegółowy. Aby pomóc Ci w założeniu praktyki, być może będziesz musiał wykonać kilka jednorazowych działań. Może to być na przykład zapisanie się na siłownię i zapisanie się na zajęcia. Może to być utworzenie listy zakupów i zaplanowanie sałatek na tydzień. Może to być ustalenie czasu w każdym tygodniu lub miesiącu na rozmowę z tatą. Mogłoby być przeprowadzając burzę mózgów na temat przypadkowych aktów dobroci abyś mógł rozdawać na świecie.

Pamiętaj też, że praktyka nie musi trwać całe życie. Może to być coś krótszego, co pomoże w osiągnięciu celu, jakim jest integracja. Można go przeprowadzić na okres próbny przez krótszy okres, a po jego upływie zawsze istnieje możliwość przejścia na kolejny okres, potencjalnie na dłuższy okres.

Łączenie jednorazowych działań i praktyk

Jak widać jednorazowe działanie i praktyka nie wykluczają się wzajemnie. Mogą się wzajemnie wspierać i działać synergicznie, aby pomóc w osiągnięciu pożądanej zmiany. Jednorazowe działania mogą pomóc w ustaleniu i przygotowaniu praktyk, a praktyki mogą działać w dłuższej perspektywie, pomagając ukształtować Cię w osobę zdolną do radzenia sobie z większymi jednorazowymi działaniami i podejmowania ich.

Zwróć uwagę na jednorazowe działania, które pomagają wesprzeć coś w dłuższej perspektywie. Mogą one działać jak inwestycje i oszczędzać czas i wysiłek w przyszłości.

Final Thoughts

Mamy to, bardzo proste ramy do przenoszenia spostrzeżeń z pomysłów na rzeczywistość.

Oczywiście niektóre spostrzeżenia będą bardziej odpowiednie do jednorazowych działań niż do ćwiczeń (wysłanie listu z podziękowaniami lub odbycie trudnej rozmowy), a inne będą bardziej odpowiednie do przyjęcia praktyk (pójście na siłownię lub medytacja). Kieruj się własnym uznaniem, aby zdecydować, czy jednorazowe działanie lub praktyka jest najbardziej odpowiednia dla Twoich konkretnych spostrzeżeń i życzeń, i pamiętaj, że wielu prawdopodobnie skorzysta z połączenia obu. 

Jeśli zamierzone działanie lub praktyka wydaje się zbyt trudne lub wydaje Ci się, że uderzasz w blok i nie możesz z nim ruszyć do przodu, spróbuj podzielić go na mniejsze kroki. Jaka jest najmniejsza rzecz, którą możesz zrobić, aby popchnąć sprawę do przodu? Czy jest coś, co mogłoby pomóc Ci ruszyć dalej? Kontynuuj ich rozbijanie, aż poczujesz się pewnie, że możesz z tym ruszyć do przodu. Pamiętać, integracja może być procesem trwającym całe życie, więc bądź cierpliwy i miły dla siebie po drodze.

Czy jest coś, co przegapiłem? Czy masz jakieś techniki lub metody, które pomagają ci zintegrować spostrzeżenia z twoich doświadczeń psychedelicznych? Jeśli tak, chętnie o nich usłyszymy, więc zostaw komentarz poniżej!

Życzę Ci wszystkiego najlepszego w przełożeniu Twoich psychodelicznych spostrzeżeń na pozytywne zmiany w świecie rzeczywistym.

Johna Robertsona | Bloger społeczności w Chemical Collective | mapsofthemind.com

John jest jednym z naszych blogerów społeczności w Chemical Collective. Jeśli chcesz dołączyć do naszego zespołu blogerów i zarabiać na pisaniu na tematy, które Cię pasjonują, skontaktuj się z Davidem za pośrednictwem poczty elektronicznej pod adresem blog@chemical-collective.com