Zmiana nawyków, przekonań i uprzedzeń: psychodeliki jako narzędzie

Zastrzeżenie: Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autorów i niekoniecznie odzwierciedlają oficjalną politykę lub stanowisko Chemical Collective lub powiązanych stron.

Wiele osób może śmiało powiedzieć, że psychodeliki pozwoliły im zmienić się na lepsze, często dość drastycznie. Dziwaczne twierdzenia na temat tych substancji są powszechne, ale ile w nich prawdy?

Czy można zbudować lepsze nawyki za pomocą psychodelików? Udowodniono, że terapia w połączeniu z psychodelikami jest bardziej skuteczna w zmianie przekonań, niż można by się spodziewać. W tym artykule zbadamy, które funkcje mózgu tworzą nawyki, przekonania i uprzedzenia. Następnie zbadamy, w jaki sposób psychodeliki mogą pomóc ci wykorzystać te ścieżki na swoją korzyść.

Wprowadzenie

Zanim omówimy, jak zmienić ścieżki naszego mózgu, najpierw zdefiniujmy kilka terminów i zbadajmy, jak działają:

Neurony, przekaźniki i wzrost

Neuroplastyczność odnosi się do zdolność mózgu do zmian i adaptacji w odpowiedzi na doświadczenie i uczenie się. Poniżej przedstawiono główne części, które współpracują ze sobą, aby umożliwić neuroplastyczność w mózgu:

Neurony są podstawowymi budulcami mózgu. Komunikują się ze sobą za pomocą sygnałów chemicznych i elektrycznych, tworząc złożone sieci neuronowe. Neurony mogą zmieniać swoje połączenia z innymi neuronami w odpowiedzi na doświadczenie, co jest znane jako plastyczność synaptyczna.

Neuroprzekaźniki są przekaźnikami chemicznymi, które pozwalają neuronom komunikować się ze sobą. Odgrywają kluczową rolę w plastyczności synaptycznej, modulując siłę połączeń synaptycznych.

Czynniki wzrostowe to są białka promować wzrost, przeżycie i różnicowanie neuronów. Odgrywają kluczową rolę w neuroplastyczności, promując wzrost i przeżycie nowych neuronów oraz ułatwiając tworzenie nowych połączeń synaptycznych.

Czynnik neurotroficzny pochodzenia mózgowego (BDNF) jest czynnikiem wzrostu, który odgrywa kluczową rolę w plastyczności synaptycznej i neurogenezie. Bierze udział w tworzeniu i utrzymywaniu połączeń synaptycznych oraz w przetrwaniu i różnicowaniu nowych neuronów.

Wszystkie te elementy współpracują ze sobą w złożony sposób, umożliwiając neuroplastyczność mózgu. Dzięki procesom plastyczności synaptycznej i neurogenezy mózg może zmieniać się i dostosowywać w odpowiedzi na doświadczenie i naukę, co pozwala nam zdobywać nowe umiejętności, tworzyć nowe wspomnienia i regenerować się po urazach mózgu.

Neuroplastyczność

Prostą analogią wyjaśniającą neuroplastyczność jest myślenie o mózgu jako o ogrodzie, który może rosnąć i zmieniać się w czasie. Tak jak możesz sadzić różne nasiona i obserwować, jak wyrastają na różne rośliny, tak twój mózg może tworzyć nowe połączenia między neuronami i zmieniać swoją strukturę w oparciu o twoje doświadczenia i działania. 

Tak jak ogród może przystosować się do różnych warunków pogodowych i rosnąć w różnych kierunkach, tak Twój mózg może przystosować się do nowych sytuacji i uczyć się nowych rzeczy, nawet gdy się starzejesz. Tak więc, w ten sam sposób, w jaki możesz pielęgnować ogród i pomagać mu się rozwijać, możesz także podejmować działania, które promują neuroplastyczność i pomagają mózgowi zachować zdrowie i zdolności adaptacyjne. 

Psychodeliki to jeden z najpotężniejszych sposobów wykorzystania neuroplastyczności.

Neuroplastyczność pozwala naszym umysłom szybciej wyciągać wnioski, podejmować decyzje z większą pewnością siebie i poruszać się po świecie, który wydaje nam się, że rozumiemy. Kiedy powtarzamy myśli i działania, stają się one wzorcami. Może to być przydatne, ale staje się problemem, gdy dany wzorzec myślowy jest szkodliwy.

Adaptacja przez doświadczenie

Nowe lub powtarzające się doświadczenia mogą tworzyć nowe wzorce myślowe lub nawyki poprzez neuroplastyczność poprzez wzmacnianie i budowanie nowych połączeń neuronowych w mózgu.

Kiedy doświadczasz czegoś nowego lub wielokrotnie angażujesz się w określone zachowanie, twój mózg tworzy nowe połączenia między neuronami, które pozwalają na wydajniejsze i skuteczniejsze przetwarzanie tego doświadczenia lub zachowania. 

Proces ten nazywany jest plastycznością synaptyczną i zachodzi poprzez wzmacnianie lub osłabianie istniejących połączeń między neuronami lub tworzenie nowych połączeń.

Z biegiem czasu te wzmocnione połączenia stają się silniejsze i mogą stać się podstawą nowych wzorców myślowych lub nawyków. Na przykład, jeśli wielokrotnie ćwiczysz jakąś umiejętność, taką jak gra na gitarze, połączenia neuronowe zaangażowane w grę na gitarze staną się silniejsze i bardziej wydajne, co ułatwi ci grę bez konieczności świadomego myślenia o każdym kroku.

Podobnie, jeśli wielokrotnie myślisz w określony sposób lub angażujesz się w określone zachowanie, połączenia neuronowe zaangażowane w te myśli lub zachowania staną się silniejsze i bardziej wydajne, co ułatwi ci dalsze myślenie lub zachowywanie się w ten sposób.

Psychodeliki i neuroplastyczność

Psychodeliki to klasa substancji, które mogą wywoływać głębokie zmiany w percepcji, nastroju i funkcjach poznawczych. Jest coraz więcej dowodów, które to sugerują psychodeliki mogą również mieć głęboki wpływ na neuroplastyczność, zarówno w krótkim, jak i długim okresie. 

Psychodeliki są dobrze znane z tego, że dają ludziom niezwykle wpływowe doświadczenia. Te „podróże” mogą być kluczowymi momentami dla ludzi i pozwolić im na trwałe zmiany w ich życiu. Jest to bardzo subiektywne odczucie, ale istnieje wiele wspieranych przez naukę funkcji, które również się do tego przyczyniają.

Psychodeliki mogą promować neuroplastyczność, otwierając nowe drzwi dla naszych procesów myślowych. 

Neuroplastyczność pozwala mózgowi na adaptację i zmianę w oparciu o nowe doświadczenia.

Tworzy to nowe wzorce myślowe lub nawyki, które mogą być pozytywne lub negatywne, w zależności od natury doświadczenia. Psychodeliki wprowadzają nas w nową przestrzeń i ułatwiają zrozumienie różnych perspektyw. 

Dzięki celowemu wysiłkowi i powtarzaniu możliwe jest wykorzystanie neuroplastyczności do tworzenia nowych pozytywnych nawyków i wzorców myślowych, jednocześnie uwalniając się od negatywnych. Oto kilka sposobów, w jakie psychodeliki mogą wpływać na neuroplastyczność:

Wzrost synaptogenezy

Badania sugerują, że psychodeliki mogą zwiększać liczbę synaps w pewnych obszarach mózgu, co jest znane jako synaptogeneza. Uważa się, że efekt ten jest spowodowany wzrostem ekspresji czynnika neurotroficznego pochodzenia mózgowego (BDNF), czynnika wzrostu, który odgrywa kluczową rolę w synaptogenezie.

Wzrost plastyczności nerwowej

Psychodeliki zwiększają plastyczność neuronów w kilku obszarach mózgu, w tym w korze przedczołowej i hipokampie. Efekt ten jest związany z aktywacją pewnych receptorów, takich jak receptory 5-HT2A, o których wiadomo, że odgrywają kluczową rolę w plastyczności neuronów.

Wzrost neurogenezy

Neurogeneza to proces, w wyniku którego w mózgu powstają nowe neurony. Badania sugerują, że psychodeliki mogą zwiększać neurogenezę w niektórych obszarach mózgu, w tym w hipokampie. Uważa się, że podobnie jak w przypadku plastyczności neuronów, efekt ten jest spowodowany aktywacją pewnych receptorów, takich jak receptory 5-HT2A.

Zakłócenie sieci w trybie domyślnym

DMN to sieć obszarów mózgu, które są aktywne, gdy mózg jest w spoczynku i nie jest zaangażowany w żadne konkretne zadanie. Wykazano, że psychodeliki zakłócają łączność DMN. Z tego powodu może istnieć związek z terapeutycznymi efektami psychodelików.

Zmiana poprzez psychodeliki

Jeśli porozmawiasz z większością osób, które miały doświadczenia psychodeliczne, często słyszysz, że był to niesamowicie wpływowy moment w ich życiu. Zarówno na poziomie neurologicznym, jak i psychologicznym jednostki przeszły cenne zmiany. 

Umożliwienie wglądu i zmiany perspektywy

Psychodeliki mogą prowadzić do głębokiego wglądu i zmiany perspektywy, co może pomóc jednostkom zobaczyć swoje nawyki i zachowania w nowym świetle. Przerywa to cykl nawykowych zachowań i otwiera nowe możliwości zmiany.

Promowanie uważności i introspekcji

Psychodeliki mogą zwiększyć uważność i introspekcję, co może pomóc jednostkom stać się bardziej świadomymi swoich nawyków i zachowań. Ta zwiększona świadomość może pomóc jednostkom zidentyfikować wzorce zachowań, które im nie służą, i stworzyć nowe nawyki i zachowania, które są zgodne z ich celami.

Ułatwianie zmiany zachowań w warunkach terapeutycznych

Terapia wspomagana psychodelicznie to wschodząca dziedzina, która wykorzystuje psychodeliki w kontekście terapeutycznym w celu promowania zmiany zachowania. Łącząc efekty psychodelików z terapią, jednostki mogą pracować nad głęboko zakorzenionymi problemami, które mogą przyczyniać się do ich nawyków i zachowań oraz tworzyć nowe, zdrowsze wzorce zachowań.

Zwiększona plastyczność poprzez synaptogenezę

Jak wspomniano wcześniej, wykazano, że psychodeliki zwiększają synaptogenezę i plastyczność neuronów, co może prowadzić do zmian w zachowaniu i nawykach. Efekt ten można wzmocnić, angażując się w działania promujące neuroplastyczność, takie jak ćwiczenia, medytacja i trening poznawczy.

Zmień zdanie Zmień swoje życie

Zmiana zaczyna się w środku, to jest pewne. Niezależnie od tego, jak do tego podejdziesz, dokonywanie poważnych zmian w swoim życiu musi najpierw zacząć się od pragnień i myśli w twoim umyśle. 

Możesz mieć podstawowe przekonania, które zostały ujawnione jako fałszywe lub łatwo paść ofiarą negatywnych wzorców myślowych. Niezależnie od tego, co jest w tobie, co musi się zmienić, psychodeliki mogą być ważnym narzędziem do przeformułowania twojej perspektywy i pomysłów. Neuroplastyczność umożliwia utrwalenie tej nowej „wersji” samego siebie.

Jak myśli zamieniają się w słowa i czyny

W sensie naukowym nasze myśli są ściśle powiązane z naszymi słowami i działaniami poprzez ścieżki nerwowe w naszych mózgach. Kiedy mamy myśl, sygnały elektryczne są przesyłane przez nasze neurony i połączenia między nimi. Sygnały te aktywują obszary mózgu związane z myślą, co z kolei może wywołać łańcuch zdarzeń prowadzących do słów lub działań.

Nawykowe procesy myślowe wynikające z powtarzania się lub czynników środowiskowych mogą stworzyć potężną siłę wzorce myślowe. Podobnie te wzorce myślowe mogą tworzyć bardzo realne wzorce w naszym życiu.

Na przykład, jeśli masz myśl „Jestem głodny”, ta myśl może aktywować ścieżki nerwowe w mózgu związane z głodem i jedzeniem. Może to następnie wywołać reakcję fizyczną, taką jak pójście do kuchni i zrobienie sobie przekąski.

W sensie poetyckim:

Nasze myśli można postrzegać jako nasiona, z których wyrastają nasze słowa i czyny. 

Nasze myśli wpływają na nasze postrzeganie i interpretacje otaczającego nas świata, co z kolei wpływa na słowa, których używamy do opisania tego świata i działania, które podejmujemy w odpowiedzi.

Na przykład, jeśli masz pozytywne myśli o przyjacielu, ta myśl może wpłynąć na słowa, których używasz do opisania tego przyjaciela i działania, które podejmujesz, aby okazać mu wdzięczność.

Podobnie, jeśli masz negatywne myśli o sobie, ta myśl może wpływać na słowa, których używasz do opisania siebie i działania, które podejmujesz w odpowiedzi, takie jak unikanie pewnych sytuacji lub działań.

Zarówno w sensie naukowym, jak i poetyckim, nasze myśli mają ogromny wpływ na nasze słowa i czyny. Kultywując pozytywne i konstruktywne wzorce myślowe, możemy stworzyć efekt falowania, który prowadzi do pozytywnych słów i działań, zarówno dla nas samych, jak i dla osób wokół nas.

Jak psychodeliki zmieniły moje zdanie

W tym artykule dużo rozmawialiśmy o nauce stojącej za neuroplastycznością i psychodelikami. Oczywiście żadne twierdzenie o tym, że LSD zmienia życie, nie byłoby kompletne bez osobistej anegdoty.

Trudno wskazać mi konkretne sposoby, w jakie psychodeliki mnie zmieniły, ale jedna zmiana wyróżnia się najbardziej. Dzięki doświadczeniom z LSD moje głęboko zakorzenione przekonania na temat obrazu własnego ciała zostały głęboko zmienione. 

Przez całe życie postrzegałem swoje ciało jako chude, słabe i szczerze mówiąc mniej sprawne, niż myślałem, że powinno być. Moja rodzina nigdy nie wahała się nazywać mnie chudą – wszyscy byliśmy! Szybko zostajesz sklasyfikowany również podczas pobytu w szkole. W wieku 22 lat moje ciało urosło dzięki aktywnemu trybowi życia, ale nie zwróciłbym na to uwagi. Mój obraz ciała został utrwalony w moim umyśle.

Przez pewien czas mieszkałem na Hawajach i miałem to szczęście, że odbyłem wiele psychodelicznych wypraw do dżungli ciepłej pogody. Zadziwiłoby mnie skakanie ze skały na skałę i wspinanie się na drzewa; Nigdy nie zastanawiałam się, jak bardzo jestem sprawna fizycznie! Po raz pierwszy mogłem spojrzeć na tę ramę, w której siedziałem i zobaczyć ją jako coś pięknego. 

Oczywiście, integracja to klucz. Skorzystałem z tej nowej perspektywy i zacząłem chodzić na siłownię i zdrowiej się odżywiać. Ten rozmach pozwolił mi wprowadzić trwałe zmiany we wzorcach myślowych w moim mózgu. Negatywne myśli o moim ciele teraz czuję źle. Kiedy myślę o swoim ciele, aktywuję te same mentalne przełączniki wdzięczności, ekscytacji i dobrego samopoczucia.

Wnioski

Neuroplastyczność to zdolność mózgu do zmian i adaptacji w odpowiedzi na doświadczenie i uczenie się, co pozwala nam zdobywać nowe umiejętności, tworzyć nowe wspomnienia i regenerować się po urazach mózgu. Poprzez plastyczność synaptyczną i neurogenezę mózg może tworzyć nowe połączenia między neuronami i zmieniać swoją strukturę. 

Wykazano, że psychodeliki mają głęboki wpływ na neuroplastyczność poprzez zwiększenie synaptogenezy, plastyczności neuronów i neurogenezy oraz zakłócenie sieci w trybie domyślnym. Poprzez celowe wykorzystanie neuroplastyczności do tworzenia nowych pozytywnych nawyków i wzorców myślowych, psychodeliki mogą być potężnym narzędziem do osobistego rozwoju i transformacji.

Gdybyś mógł zmienić zdanie, zrobiłbyś to?

Landona Mickelsona | Bloger społeczności w Chemical Collective

Landon jest jednym z naszych blogerów społeczności w Chemical Collective. Jeśli chcesz dołączyć do naszego zespołu blogerów i zarabiać na pisaniu na tematy, które Cię pasjonują, skontaktuj się z Davidem za pośrednictwem poczty elektronicznej pod adresem blog@chemical-collective.com