De set vormgeven: 11 technieken voor psychedelische reizen

Disclaimer: de standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteurs en weerspiegelen niet noodzakelijk het officiële beleid of standpunt van Chemical Collective of enige gelieerde partij.

Introductie

Centraal bij de bewuste voorbereiding van elke psychedelische ervaring staat het concept van ‘set’.

Set is een afkorting voor mindset en verwijst naar de mindset die je meeneemt op de reis. De betekenis van de ‘set’ is tegenwoordig algemeen bekend in de psychedelische wereld, en met goede reden. Het speelt een cruciale rol bij het vormgeven van de aard en diepte van de psychedelische ontmoeting. 

In deze blogpost onderzoek ik de kunst van het koesteren van de ideale mindset voordat ik aan een transformatieve psychedelische reis begin. 

De psychedelische mentaliteit begrijpen

De set definiëren:

In de context van een psychedelische ervaring verwijst ‘set’ naar de mentaliteit, emoties en psychologische toestand die een individu meeneemt op de reis. Het omvat intenties, verwachtingen, angsten en algehele mentale instelling. Samen met ‘setting’, waartoe ook de fysieke omgeving behoort, beïnvloedt ‘set’ aanzienlijk de aard en diepte van de psychedelische ontmoeting, waardoor de algehele kwaliteit en uitkomsten van de ervaring worden bepaald.

Componenten van een ideale mentaliteit:

Openheid voor het onbekende, overgave aan het proces, nieuwsgierigheid om de diepten van het bewustzijn te verkennen en zelfcompassie om met uitdagingen om te gaan zijn allemaal geweldige onderdelen voor een ideale mentaliteit.  

In termen van emoties kan het helpen om je veilig, vertrouwend, open en kalm te voelen (hoewel nerveuze opwinding ook prima is en te verwachten is). Je klaar en voorbereid voelen op de ervaring is ook een goed startpunt. 

Deze componenten kunnen de basis leggen voor een nuttige ervaring die diepgaande inzichten en transformatieve ontmoetingen mogelijk maakt.

Maar hoe kom je daar?

11 technieken voor het cultiveren van de ideale mentaliteit

De volgende technieken en praktijken zullen u helpen met hulpmiddelen om uw mentaliteit te optimaliseren bij uw volgende ervaring, om uw potentieel voor diepgaande inzichten en persoonlijke groei te vergroten.

Meditatie

Uit onderzoeken is gebleken dat meditatie angst kan verminderen en een zogenaamde ‘angstgevoelens’ kan opwekken.ontspanningsreactie.

Door mindfulness-oefeningen zoals geleide meditatie of adembewustzijn in uw voorbereidingsroutine op te nemen, helpt u een rustiger gemoedstoestand te bewerkstelligen en de weg vrij te maken voor een soepelere toegang, en dus een transformerende ervaring.

Hoewel het waar is dat de setting en de technieken die gebruikt worden bij traditionele boeddhistische retraites niet gericht zijn op het gebruik van psychedelica, is het vrij duidelijk dat vaardigheden op het gebied van meditatie, de beoefening van vrede in lichaam en geest, zelfs op ongemakkelijke plaatsen, kan een grote hulp zijn tijdens een psychedelische sessie.

— Vanja Palmers, Meditatie en psychedelica

Meditatietechnieken helpen de mentale rommel te kalmeren en zorgen ervoor dat je elk moment volledig kunt omarmen terwijl het zich ontvouwt, zonder dat je in je hoofd blijft hangen. Dit kan een ontvankelijk canvas bieden voor de inhoud die tijdens je psychedelische ervaring naar voren komt.

Journaling

Door een dagboek bij te houden over je innerlijke ervaringen, kun je je er meer bewust van worden. Het geeft je de kans om de inhoud van je geest, je gevoelens en je emoties te zien.

Op deze manier kan het bijhouden van een dagboek op zichzelf bijna als psychedelisch worden beschouwd en werkt het als een geweldige manier om ons begrip van onszelf, onze denkpatronen en onze overtuigingen te verdiepen. 

Ter voorbereiding kan het bijhouden van een dagboek ook helpen om duidelijkheid te krijgen over de bedoelingen van een psychedelische ervaring.

Het opschrijven van je angsten kan helpen om een ​​gevoel van ruimte tussen hen en jezelf te creëren, en het kan de angel eruit halen, waardoor de angst wordt verlicht.  Het kan ook helpen om vervolgens stappen te ondernemen om de bronnen van zorgen te beheersen.

Biografisch werk

Het beginnen aan biografisch werk – een reis door belangrijke gebeurtenissen en herinneringen in ons leven – biedt een breder perspectief dat inzichten kan verschaffen tijdens de psychedelische reis.

U kunt een levenstijdlijn maken door uw leven op een horizontale as uit te zetten, vanaf uw geboorte tot het huidige moment, en daarop eventuele belangrijke gebeurtenissen te markeren.

Je probeert de psychedelische fototrip, een techniek die wordt toegepast door Leo Zeff, een pionier op het gebied van psychedelische therapie. Dit houdt in dat je foto's van je leven tot nu toe zoekt en bekijkt, en dat je de gevoelens die daarbij opkomen onderzoekt en erover nadenkt.

Je kunt het ook verkennen door middel van therapie, een hulpverlener, een vriend of een dagboek. Belangrijke gebieden waar u naar kunt kijken, zijn onder meer uw kindertijd en vroege gezinsleven, de omgeving waarin u bent opgegroeid, uw romantische relaties, uw werkleven en uw spirituele overtuigingen of wereldbeeld.

Bewuste media-inname

De media die we consumeren en de zintuiglijke indrukken waarmee we te maken krijgen, laten een stempel op onze geest achter.

A recente studie over dit onderwerp benadrukte het belang hiervan als het gaat om psychedelische ervaringen. Casestudy's omvatten een vrouw die veel tijd besteedde aan het ruilen van Disney-pins op een prikbord, en die merkte dat haar ervaring werd 'gekaapt' door Disney-personages, en een man die veel videogames speelde, bevond zich in een Minecraft-wereld met een 'gepixeld bewustzijn'.

De neurowetenschappers die dit onderzoek hebben uitgevoerd noemen dit fenomeen 'imprinting'. Wat ons bewustzijn binnenkomt, kan daar blijven hangen. En als we bedenken dat het bij een psychedelische ervaring misschien nog wel eens naar boven komt, is het handig om daar bij onze voorbereiding rekening mee te houden.

Wees je bewust van je media-inname en je contentdieet. Bedenk hoeveel tijd je besteedt aan sociale media en YouTube, en of de inhoud voedend is.

Het is het beste om verontrustende horrorfilms, beelden en alles wat je onbewust kan voorbereiden op een gruwelijke ervaring te vermijden!

Je kunt ervoor kiezen om naar tijdloze wijsheid te luisteren, of naar iets werelds en met een positieve boodschap te kijken.

Bewuste media-inname op lange termijn, waarbij je positieve en informatieve inhoud samenstelt, wordt een praktijk van onschatbare waarde bij het vormgeven van de ideale mentaliteit voor een bewuste psychedelische ontdekkingsreiziger.

Framing

Hoe je het doel van je psychedelische ervaring formuleert, is ook een factor die zal bijdragen aan je manier van denken. Het zal uw aanpak bepalen en hoe u omgaat met de zich ontvouwende ervaring.

Streef je ernaar alleen positieve emoties te voelen? Of zie je de ervaring als een kans om te leren of te groeien?Als je je gewoon goed wilt voelen en er komen een aantal uitdagende emoties of gedachten naar boven, dan ben je misschien geneigd om je tegen de ervaring te verzetten. En weerstand bieden is het grote nee-nee van psychedelische navigatie.

Niets in het leven hoeft gevreesd te worden, het moet alleen begrepen worden. Nu is het tijd om meer te begrijpen, zodat we minder bang hoeven te zijn.
- Marie Curie

Als je de ervaring hebt gezien als een kans om te leren, kun je opener zijn en accepteren wat er ook gebeurt. Als weerstand het nee-nee is van psychedelische navigatie, dan zijn openheid en acceptatie de beste keuze. En het is namelijk zo dat deze benaderingen het meest waarschijnlijk tot positieve emoties zullen leiden. Met de mentaliteit dat de ervaring een kans is om te leren, kun je nieuwsgierigheid naar moeilijkheden en angsten brengen, en daar zit misschien echt goud met persoonlijke inzichten in.

Schijn de zaklamp van je bewustzijn in de donkerste hoek van je geest.

Fysieke activiteit

In termen van neurochemie komen fysieke activiteiten naar voren als alchemistische hulpmiddelen die kunnen helpen de geest voor te bereiden op een psychedelische odyssee. Hoewel we fysieke activiteit misschien niet als onderdeel van de 'mindset' beschouwen, stimuleert het beoefenen van lichaamsbeweging de aanmaak van endorfines en andere stemmingsverbeterende chemicaliën zoals dopamine en serotonine.

Deze hebben invloed op onze emotionele toestand.

U kunt een verkwikkende run, een danssessie of een HIIT-sessie van 20 minuten overwegen om u te helpen een meer ontspannen, aanwezige en gecentreerde toestand te bereiken. Of misschien heb je liever iets zachters. Zelfs een stevige wandeling of een rustige yogasessie kan wonderen doen voor je bewustzijn voordat je aan een sessie begint.

In combinatie met voldoende slaap en een uitgebalanceerd dieet versterken deze praktijken de basis voor een ontvankelijke en veerkrachtige mentaliteit.

Milieuoverwegingen

Dit is er weer eentje die je in eerste instantie misschien niet beschouwt als onderdeel van de 'mindset'. Maar de plaats en ruimte waarin u zich bevindt, kan een diepgaande invloed hebben op uw humeur.

Stel je voor dat je op een helder, druk en druk vliegveld bent en door de beveiliging gaat terwijl een vreemdeling je aait.

Stel je nu voor dat je thuis bent bij een geliefde, de kamer wordt verlicht door kaarslicht en er klinkt zachte muziek op de achtergrond.

Hoe zou jij je in elke situatie voelen? Als je net als ik bent, is er een behoorlijk verschil tussen de twee. Ik weet wel in welke ik het liefst zou struikelen.

Je instelling heeft invloed op je set. Dus het creëren van een soort toevluchtsoord voor je reis kan heel ver gaan. Een overzichtelijke en harmonieuze omgeving zal waarschijnlijk bijdragen aan het uitnodigen van uw ideale innerlijke landschap.

Ongelooflijk eenvoudig, maar toch krachtig en kernachtig advies voor psychedelische bereiding bestaat uit drie woorden:

Ruim je kamer op.

Voordat u met de sessie begint, kunt u een korte rondleiding door uw ruimte maken en eventuele aanpassingen maken die helpen een sfeer van sereniteit te creëren. Op deze manier wordt de ruimte een toevluchtsoord, dat uitnodigt tot verkenning en introspectie.

Voor een extra betekenisvolle toets kunt u ook betekenisvolle objecten in de ruimte toevoegen en rangschikken.

Dankbaarheid

Het cultiveren van dankbaarheid vóór de reis biedt een voedende bodem waarin positieve psychedelische zaden kunnen floreren. 

Dankbaarheid is als een spier die door gebruik versterkt kan worden. Door onze aandacht te richten op dingen waar we dankbaar voor zijn, trainen we onszelf om dingen te herkennen waar we dankbaar voor kunnen zijn. Dit helpt het humeur en het welzijn te verbeteren en helpt een positieve gemoedstoestand te bereiken.

De beste manier om dankbaarheid consequent te cultiveren is door er een gewoonte van te maken.

Om dit te doen, kun je beginnen met het kiezen van een tijdstip waarop je drie dingen opsomt waar je dankbaar voor bent. Het kan bij het ontbijt zijn, vóór de lunch of vlak voordat u gaat slapen. Dan kun je van alles kiezen. Het kan een leuke interactie zijn die je met iemand in de supermarkt hebt gehad, een heerlijke maaltijd die je onlangs hebt genoten, het vooruitzicht op een aankomende vakantie, of een vriend in je leven.

Er is geen limiet aan waar je dankbaar voor kunt zijn. Het kan zelfs een moeilijke ervaring zijn die je hebt gehad, waar je dankbaar voor bent vanwege de lessen of groei die je als gevolg daarvan hebt ontvangen. Je kunt deze hardop tegen jezelf zeggen of opschrijven.

Liefdevolle vriendelijkheidspraktijken

Naast dankbaarheid kan het beoefenen van compassie ook helpen bij het tot stand brengen van een positieve staat van zijn. Om dit in de praktijk te brengen, sturen we eenvoudigweg positieve wensen en liefdevolle vriendelijkheid naar onszelf en anderen.
Een eenvoudige liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie die je kunt gebruiken, is vier regels lang:

Moge ik vervuld zijn met liefdevolle vriendelijkheid.
Moge het mij goed gaan.
Moge ik vredig en op mijn gemak zijn.
Mag ik gelukkig zijn.

Nadat we dit voor onszelf op deze manier hebben gewenst, kunnen we het woord 'ik' vervangen door jij, hij, zij, zij of allemaal, en het dan naar buiten uitbreiden naar anderen.

Een dankbaarheidsoefening koppelen aan liefdevolle vriendelijkheid creëert een hartgerichte basis. Deze basis verrijkt met positieve emoties dient als vruchtbare voedingsbodem voor inzichten en verbindingen die tijdens de reis tot bloei kunnen komen.

Onopgeloste zaken opruimen

Door losse eindjes en onopgeloste zaken aan te pakken, kunt u uw geest bevrijden van de last van onafgemaakte zaken.

Dit geeft een groter gevoel van gemak en vrede terwijl u zich voorbereidt op uw reis.

Probeer eventuele 'open lussen' die ruimte in je hoofd in beslag nemen, te sluiten en de losse eindjes die rondhangen aan elkaar te knopen. 

Dit kunnen alledaagse taken zijn, zoals het betalen van rekeningen en het buitenzetten van de vuilnis. Het kunnen ook meer substantiële zaken omvatten, zoals het afronden van een persoonlijk project of het indienen van een project voor werk.

Er kunnen ook emotionele factoren zijn die de hartruimte in beslag nemen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat u een moeilijk gesprek hebt vermeden. Het kan helpen om vóór je psychedelische sessie tot een oplossing te komen, of enige vooruitgang te boeken op dit gebied. Het schrijven van brieven aan mensen is een gewoonte die kan helpen emoties te verwerken, zelfs als je ze uiteindelijk niet naar hen stuurt.

Om een ​​goed te doen praktijk van opruimen, voer een grondige inventarisatie uit, maak een takenlijst en communiceer met degenen met wie u verbinding moet maken. Door mentale en emotionele rommel op te ruimen, creëer je ruimte voor inzichten en openbaringen die zich tijdens je reis kunnen ontvouwen.

Sociale steun en verbinding

Onthoud ten slotte dat uw reis naar psychedelische sferen niet eenzaam hoeft te zijn. Zoek vertrouwde vrienden, mentoren of ervaren gidsen die u ondersteuning en begeleiding kunnen bieden tijdens uw voorbereiding. Door open gesprekken aan te gaan over uw bedoelingen en angsten kan een gemeenschapsgevoel ontstaan ​​dat uw mentaliteit een boost kan geven. 

Voor de sessie zelf kun je overwegen een tripsitter in te schakelen, of de hulp in te roepen van iemand die je kent. De ondersteunende aanwezigheid van iemand anders kan een vangnet bieden, waardoor u met meer vertrouwen op verkenning kunt gaan.

Conclusie

De kunst van het vormgeven van de ideale set voor een psychedelische reis is een project met vele facetten. Het kan filosofische reflecties, persoonlijke praktijken en bewuste keuzes omvatten.

In dit artikel heb ik een handvol technieken met je gedeeld die je kunt gebruiken om een ​​meer gecentreerde, open en positieve gemoedstoestand te creëren, zodat je aan je volgende psychedelische sessie kunt beginnen.

Van meditatie tot milieuoverwegingen, fysieke activiteit tot dankbaarheidspraktijken, ik hoop dat wat ik hier heb gedeeld je in staat stelt een ontvankelijke en transformatieve mentaliteit te cultiveren.

Als een van deze ideeën en praktijken nieuw voor u is, raad ik u aan er één tot drie te kiezen en te proberen deze in uw voorbereiding over te nemen en te implementeren.

Het kan overweldigend zijn om te veel in één keer te willen doen, dus begin klein en bouw vanaf daar verder. Je kunt altijd terugkomen en de anderen later proberen. Voorbereiding op onze sessies is een voortdurend werk in uitvoering, dus wees realistisch. Werk met de tijd, energie en middelen die je tot je beschikking hebt. 

Ik stuur je mijn beste wensen voor je reis.

John Robertson | Communityblogger bij Chemical Collective | mapsofthemind.com

John is een van onze communitybloggers hier bij Chemical Collective. Als je geïnteresseerd bent om lid te worden van ons blogteam en betaald te worden om te schrijven over onderwerpen waar je gepassioneerd over bent, neem dan contact op met David via e-mail op blog@chemical-collective.com