De kunst en vaardigheid van luisteren tijdens psychedelische sessies

Disclaimer: de standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteurs en weerspiegelen niet noodzakelijk het officiële beleid of standpunt van Chemical Collective of enige gelieerde partij.

Introductie

Heeft u er ooit bij stilgestaan ​​dat de sleutel tot het ontsluiten van het volledige potentieel van uw psychedelische ervaringen zou kunnen liggen in het luisteren?

Als op groei gerichte psychedelische ontdekkingsreiziger gedurende meer dan een decennium, is mijn praktijk geïnspireerd door de kracht van opzettelijk luisteren. Naast de fysieke handeling van het horen van geluiden, kan opzettelijk luisteren een katalysator worden voor een verhoogd bewustzijn. Een bewuste betrokkenheid bij het huidige moment kan je helpen dieper in contact te komen met muziek en de impact van je ervaringen op een positieve manier te versterken.

Hoe werkt dit? Is er onderzoek? En hoe ga je eigenlijk om met ‘intentioneel luisteren’?

In deze blog onderzoek ik opzettelijk luisteren en het verband ervan met mindfulness en psychedelische reizen. Mijn doel is om u inzicht te geven in dit navigatiehulpmiddel en enkele praktische stappen om het te gaan gebruiken.

Luisteren naar bewustzijn: een toegangspoort tot mindfulness

In de wereld van psychedelische ervaringen kan het beoefenen van de kunst van het luisteren helpen diepgaande ervaringen te ontsluiten. Dit is relevant voor psychedelische ontdekkingsreizigers, omdat diepere ervaringen de neiging hebben aanleiding te geven tot persoonlijke inzichten die ons helpen groeien en vooruit te komen.

Neem even de tijd om samen met mij een korte luisteroefening te doen:

• Wat kun je nu horen?
• Stem af op wat je op dit moment kunt horen.
• Hoeveel geluiden kun je horen? 
• Let op alle geluiden die je oren bereiken.
• Blijf ontspannen en ademen terwijl je dit een moment doet.

Zoals je misschien hebt gemerkt, brengt deze kleine daad van aandachtig en opzettelijk luisteren ons naar het huidige moment. Voor een psychedelische ontdekkingsreiziger is dit vermogen om af te stemmen op het huidige moment zeer waardevol. Luisteren dient als een anker, een focuspunt en een hulpmiddel om de ontdekkingsreiziger te aarden te midden van de veranderende golven van sensaties en percepties. Op deze manier met bewustzijn kunnen werken is krachtig, omdat het navigeren door bewustzijn het belangrijkste middel is om door psychedelische toestanden te navigeren. 

Luisteren bevordert, net als andere vormen van mindfulness, een mentale ruimte die een gevoel van rust mogelijk maakt. Dit kan helpen het ideale setje creëren, wat op zijn beurt ook helpt om het volledige potentieel van psychedelische verkenning te ontsluiten. 

Opzettelijk luisteren kan onze ervaring veranderen muziek-. Muziek is al een bekende en krachtige katalysator om de kracht van psychedelica te ontsluiten. Wanneer het bewust wordt gebruikt, kan het onze verbinding met het huidige moment en onze muziekervaring verder versterken, en bijdragen aan het transformatieve potentieel ervan.

De aanpak van Imperial College London

In hun baanbrekende onderzoeken naar psilocybine voor behandelingsresistente depressiewas aandachtig luisteren onderdeel van dit gestandaardiseerde protocol.

Deelnemers aan het onderzoek werden als onderdeel van hun voorbereiding begeleid in de praktijk van aandachtig luisteren. De psychedelische sessie werd vervolgens vormgegeven als een muziekmeditatie, waarbij muziek de ervaring begeleidde. Deze opzettelijke focus op geluiden werd gezien als een belangrijk onderdeel van de sessie.

Hoewel verder onderzoek nodig is, waren de resultaten van het onderzoek indrukwekkend:

Symptoomverbeteringen verschenen snel na slechts twee psilocybine-behandelingssessies en bleven zes maanden na de behandeling significant in een behandelingsresistent cohort.

Deze veelbelovende resultaten ondersteunen het idee dat aandachtig luisteren een belangrijke rol speelt bij het verbeteren van de algehele kwaliteit van de psychedelische ervaring.

Soorten luisteren door Michel Chion

Om wat dieper in te gaan op de handeling van het luisteren en hoe dit onze psychedelische ervaringen beïnvloedt, wil ik graag het werk van de Franse maker van experimentele muziek delen. Michel Chion.

Chion categoriseerde de handeling van het luisteren in drie onderscheidende typen: causaal, semantisch en reductief.

Elk van deze biedt een andere lens waardoor we de geluiden kunnen waarnemen die onze oren bereiken.

Causaal luisteren

Causaal luisteren is wanneer we de bron van een geluid identificeren. Om dit te doen beantwoorden we de vraag: "Wat of wie maakt dit geluid?"

Als we bijvoorbeeld een hond horen blaffen, kunnen we de oorzaak herkennen: de hond. Wanneer we causaal luisteren naar muziek toepassen, gaat het om het identificeren van de instrumenten, de zang en verschillende elementen die bijdragen aan de compositie. Het gaat om het herkennen van de afzonderlijke componenten waaruit het muzikale landschap bestaat.

Semantisch luisteren

Bij semantisch luisteren ligt de nadruk op de letterlijke betekenis die de klanken overbrengen. Dit is het verwerken van taal en het begrijpen van de woorden die worden gesproken. Dit is doorgaans de manier waarop we elkaar begrijpen als we met woorden communiceren. Bij muziek is het de manier waarop we betekenis geven aan verbale communicatie of songteksten in een lied. Dit gaat over het begrijpen en interpreteren van het verhaal van het lied.

Reductief luisteren

Reductief luisteren is de meest abstracte van de drie. Het moedigt ons aan om de oorzaak en de letterlijke betekenis van de geluiden die we kunnen horen los te laten en ons onder te dompelen in de algehele ervaring. Het gaat erom te beschrijven hoe geluid of muziek ons ​​doet voelen, of welke associaties we ermee kunnen hebben.

Reductief luisteren naar muziek gaat verder dan de details.

Het gaat erom de emotionele resonantie te voelen en de algehele sfeer en impact van de muziek op een abstracter niveau te ervaren.

Reductief luisteren is daarom onze aandacht en beoefening als psychedelische ontdekkingsreiziger het meest waard, omdat het kan helpen de semantiek los te laten en over te gaan naar pure ervaring en gevoel. Het is het soort luisteren dat verder gaat dan de technische details en ons de subtielere en subjectieve aspecten van een muziekstuk laat waarderen.

Wavepath's richtlijnen voor diep luisteren

Deze richtlijnen komen uit golfpaden, een organisatie die muziek en luisterervaringen voor psychedelische therapie aanbiedt. Ik heb deze richtlijnen voor het eerst geleerd tijdens een van hun workshops een paar jaar geleden, en heb sindsdien geoefend in hun online deep listening-sessies. Het heeft mijn benadering van psychedelica geïnformeerd en mijn ervaringen helpen verrijken. 

De richtlijnen bestaan ​​uit drie hoofdonderdelen: focus, acceptatie en ervaring.

Focus

• Focus op de muziek.
• Richt uw aandacht uitsluitend op de muziek en de ervaring die deze met zich meebrengt.
• Laat niets anders strijden om jouw focus; dompel jezelf volledig onder in de ervaring.

Door je volledig onder te dompelen in de muziek, kun je de impact van de muziekervaring vergroten. De focusrichtlijn gaat over aanwezig zijn en je aandacht zo volledig mogelijk op de soundtrack richten.

ACCEPTEREN

• Accepteer de hele ervaring.
• Verwelkom de muzikale ervaring zonder oordeel of weerstand.
• Probeer elke nuance, emotie en onverwachte wending te omarmen met een open en niet-oordelende geest. 
• Accepteer elk element als onderdeel van de ervaring. Probeer een niet-oordelende en open ontvankelijkheid te hebben voor elk onderdeel van de muzikale ontmoeting.

Door het geheel van de ervaring te verwelkomen, inclusief eventuele onverwachte elementen of secties en je emotionele reacties, kun je de diepgang van je ervaring verrijken. De acceptatierichtlijn gaat over open staan ​​voor eb en vloed zonder weerstand, waarbij de muziek je begeleidt.

Ervaring

• Laat de ervaring zich ontvouwen.
• Weersta de drang om in realtime te overanalyseren of waardeoordelen te vellen.
• Geef je over aan de natuurlijke progressie van de muziek en de zich ontvouwende psychedelische ervaring.
• Laat de ervaring zijn lagen en betekenis onthullen zonder de tussenkomst van overmatige analyse.

De ervaringsstap gaat over het loslaten van de controle en het toestaan ​​dat de muziek de ervaring begeleidt. Het is een praktijk van vertrouwen, overgevenen openstaan ​​voor ervaringen.

Deze richtlijnen voor het beoefenen van diep luisteren kunnen als pijlers dienen en je begeleiden naar een rijkere verbinding met muziek en diepere psychedelische ervaringen. Ik nodig je uit om deze drie richtlijnen te oefenen en te gebruiken om het transformerende potentieel van je psychedelische verkenning te helpen vergroten.

Conclusie

Onze psychedelische ervaringen kunnen grotendeels worden beïnvloed en geïnformeerd door onze luistervaardigheden.

De vaardigheid en kunst van het luisteren kan een sleutelelement worden van de gereedschapskist van een psychedelische ontdekkingsreiziger. Het kan ons helpen stand te houden, ons te gronden en ons te leiden. Het is een vermogen dat ons kan verbinden met de rijkdom van het heden, kan helpen ontsluiten de kracht van muziek en de invloed ervan in onze sessies, en openen de deur naar persoonlijke inzichten. 

Dus waar je je ook bevindt op je reis van door psychedelica ondersteunde groei, ik nodig je uit om de kracht van luisteren te verkennen als hulpmiddel en bondgenoot om je op je weg te ondersteunen.

Beste wensen en veilige reizen.

John Robertson | Communityblogger bij Chemical Collective | mapsofthemind.com

John is een van onze communitybloggers hier bij Chemical Collective. Als je geïnteresseerd bent om lid te worden van ons blogteam en betaald te worden om te schrijven over onderwerpen waar je gepassioneerd over bent, neem dan contact op met David via e-mail op blog@chemical-collective.com