Pielęgnowanie zasobów wewnętrznych: przewodnik po uzdrowieniu i integracji

Zastrzeżenie: Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autorów i niekoniecznie odzwierciedlają oficjalną politykę lub stanowisko Chemical Collective lub jakichkolwiek stowarzyszonych stron.

Wprowadzenie

W świecie eksploracji psychedelicznej podróż nie polega tylko na tym, co dzieje się podczas samego doświadczenia.

Równie ważne jest poruszanie się po terenie emocji i myśli, które pojawiają się w dniach i tygodniach poprzedzających i następujących po nich.

Ta podróż samopoznania wymaga poczucia bezpieczeństwa i pewności siebie. Bez tego potężne przypływy emocji, które często towarzyszą psychodelikom, mogą łatwo doprowadzić do uczucia przytłoczenia i odłączenia. Może to prowadzić do kurczenia się i kurczenia, a nie do rozszerzania. A to oznacza, że ​​zamiast rosnąć, więdniemy.

Jak jednak zapewnić poczucie bezpieczeństwa i obecności?

Jednym z najlepszych sposobów, w jaki możemy to osiągnąć, jest wykorzystanie zasobów.

Co to jest zasoby?

Nie bój się. W tym artykule wyjaśnię, czym jest zasoby i jak może ci pomóc w przygotowaniu, nawigacji i integracji zamierzonych doświadczeń psychedelicznych. Opiszę i podam przykłady różnych technik pozyskiwania zasobów. Podam kontekst, który pomoże Ci pogłębić zrozumienie tej praktyki i podzielę się moimi osobistymi technikami pozyskiwania zasobów oraz tym, jak pomogły mi one w mojej psychodelicznej podróży.

Moim celem jest zaoferowanie Ci narzędzia, które umożliwi Ci podróż eksploracyjną i uzdrawiającą za pomocą psychedelików oraz dostarczenie Ci wystarczającej ilości informacji, abyś mógł już dziś rozpocząć tę praktykę.

Jak zawsze moją intencją jest pomóc Ci ulepszyć Twoją zdolność do bezpiecznej i skutecznej pracy z psychodelikami w celu uzyskania wglądu, uzdrowienia i wzrostu.

Zacznijmy.

Co to jest zasoby?

Zasoby to praktyka identyfikowania, uzyskiwania dostępu i kultywowania ścieżek prowadzących do poczucia siły, bezpieczeństwa, komfortu i więzi. 

Ścieżki te stanowią nasze wewnętrzne zasoby i można je również rozumieć jako schronienia, wsparcie, bezpieczne miejsca lub sanktuaria. Nasze zasoby zasadniczo tworzą wewnętrzny system wsparcia, który może pomóc Ci poradzić sobie z surowymi emocjami, które mogą pojawić się podczas psychodelicznej podróży lub w życiu codziennym.

Zasoby te mogą obejmować różnorodne praktyki, które obejmują oddychanie, obrazy lub wizualizacje mentalne oraz afirmacje.

Motywem przewodnim zasobów jest to, że nie wymagają one niczego zewnętrznego. Nie polegają na żadnym sprzęcie, przedmiotach ani innych osobach. Jako takie mogą pomóc nam budować samodzielność, odporność i kultywować poczucie stabilności od wewnątrz, a nie od zewnątrz. Mogą nam pomóc w regulowaniu naszych emocji.

Jedyne, czego potrzebują, to obecność twojego umysłu i uwaga.

Ostatecznie zasoby polegają na tworzeniu i rozwijaniu źródła wewnętrznej stabilności.

Co najważniejsze, na naszej ścieżce z psychodelikami, w celu uzdrawiania i wzrostu, mogą one pozwolić nam być obecnymi w trudnych stanach wewnętrznych i materialnych.

Znaczenie bycia obecnym

Pełna obecność w uczuciach i emocjach jest istotną częścią uzdrawiania i leczenia proces integracji na ścieżce psychodelicznej. 

Ta obecność polega na uznaniu i przyjęciu tego, co się pojawia. Chodzi o zwrócenie się ku trudnościom i wyzwaniom, a nie o odwracanie się od nich. To właśnie na tej ścieżce często znajdujemy największe spostrzeżenia i wnioski.

Dzieje się tak niezależnie od tego, czy dzieje się to podczas samej psychodelicznej podróży, czy w kolejnych dniach i tygodniach.

Zasoby wewnętrzne, niczym latarnie w ciemności, dają nam dostęp do poczucia komfortu i bezpieczeństwa. Mogą służyć jako nasze kotwice, utrzymując nas pośród burzliwych stanów emocjonalnych. Bez wystarczającego poczucia bezpieczeństwa i obecności potężne przypływy emocji mogą stać się przytłaczające, prowadząc do odłączenia i dysocjacji.

Nauka odnajdywania naszych wewnętrznych zasobów polega na znajdowaniu ścieżek do wewnętrznej siły, bezpieczeństwa, komfortu i więzi. Dlatego jest to niezbędny pierwszy krok, aby móc rozpoznać wszystko, co pojawia się w naszej podróży, i być obecnym.

Przykłady zasobów

Rozpoczynając pracę z zasobami, ważne jest, aby być otwartym na różnorodność dostępnych zasobów.

Zasoby występują w różnych formach, a każda z nich jest wyjątkowo dostosowana do różnych osób. Kiedy więc zaczynasz, dobrze jest wypróbować kilka i zobaczyć, co będzie dla Ciebie najlepsze.

Tutaj podzielę się kilkoma najczęściej używanymi i przydatnymi zasobami:

Uziemienie

Uziemienie to praktyka odczuwania podłoża w miejscu styku z ciałem.

Łączy Cię ze światem fizycznym i sprzyja poczuciu stabilności.

Jeśli siedzisz, poczuj ziemię lub podłogę pod stopami i miejsce, w którym tyłek styka się z powierzchnią, na której siedzisz. Pomocne może być delikatne wciśnięcie stóp w podłogę.

Jeśli leżysz, poczuj podłogę z tyłu całego ciała, ponieważ podtrzymuje Cię od dołu. Wzdłuż tyłu głowy, ramion, pleców, pośladków, nóg i stóp.

Skup swoją uwagę na fizycznych doznaniach, w których twoje ciało spotyka się z tym, co jest pod tobą. Utrzymaj tam swoją uwagę.

Głębokie oddychanie

Pogłębienie oddechu jest bardzo prostym, ale głębokim zasobem fizycznym.

Spowolnienie oddechu ma działanie fizjologiczne, uspokajając nasz układ nerwowy. Rytmiczne wdechy i wydechy tworzą poczucie spokoju i równowagi w organizmie. 

Po prostu skup się na braniu długich, głębokich oddechów i rób to tak długo, jak uznasz to za przydatne. Może to być kilka oddechów lub kilka minut.

Równowagę odzyskujemy poprzez właściwe zastosowanie uwagi i świadomości. Jest to spowolnienie, które możemy ułatwić fizycznie poprzez zrelaksowane, głębokie oddychanie, które pomaga uwolnić się od wszelkich napięć w naszym ciele. Kiedy już zwolnimy i ponownie postawimy nasze psychiczne stopy, łatwiej będzie nam przenieść świadomość przez opór lub blokadę.

– Rick Strassman, badacz DMT. Z Przygotowanie do podróży, Wewnętrzne ścieżki do przestrzeni kosmicznej

Słowa i afirmacje

Powtarzanie afirmacji może zmienić Twoje wzorce myślenia i zwiększyć poczucie wewnętrznej siły.

Przykłady fraz:

"Jestem bezpieczny"
„Jestem odporny”
„Jestem wspierany”
„Jestem kochany”

Znajdź takie, które z tobą rezonuje i powtórz w myślach to zdanie. Możesz także chcieć powiedzieć to na głos. Możesz także użyć więcej niż jednego i powtórzyć serię, np. „Jestem bezpieczny, jestem kochany, jestem wspierany”.

Niektórzy ludzie uważają również, że wyrażanie wdzięczności za wszystko, co jest obecne, może pomóc w otwarciu się na doświadczenie. Zatem fraza może brzmieć „Dziękuję”. Inną opcją jest formowanie słowa modlitwy. Może więc brzmieć: „Proszę o pomoc”.

Funkcja modlitwy nie polega na wywieraniu wpływu na Boga, ale raczej na zmianie natury modlącego się.

- Soren Kierkegaard

Uzdrawiający dotyk

Dotyk fizyczny może zapewnić głębokie poczucie komfortu emocjonalnego.

Popularna i szeroko skuteczna metoda jest tak prosta, jak położenie ręki na sercu.

Możesz także położyć drugą rękę na brzuchu, co również pomoże ci połączyć się z oddechem i poczuć wznoszenie się i opadanie, gdy oddychaj przez przeponę. 

Dotyk leczniczy może obejmować różne rodzaje automasażu, polegające na włączeniu ruchu do dotyku. Może to przynieść uczucie ukojenia. 

Wizualizacja liczb pomocniczych

Inną formą zasobów jest wizualizacja danych pomocniczych. Ta technika wizualizacji wykorzystuje ludzką potrzebę połączenia i może być potężnym zasobem w chwilach bezbronności.

Aby to zrobić, przywołaj na myśl osoby, które pomogą ci wzbudzić poczucie wsparcia, bezpieczeństwa, miłości, siły lub więzi. Mogą to być bohaterowie, bliscy, przewodnicy duchowi.

Oto kilka przykładów:

• Połączenia osobiste: Można sobie wyobrazić bliskich przyjaciół, członków rodziny, mentorów lub osoby, które wywarły znaczący pozytywny wpływ na Twoje życie, stojące wokół Ciebie. To ludzie, którzy Cię głęboko rozumieją i których obecność daje poczucie bezpieczeństwa i wsparcia.
• Przewodnicy duchowi: Jeśli masz skłonności duchowe lub religijne, wyobrażanie sobie postaci duchowych, aniołów stróżów lub przodków otaczających cię, może zapewnić głębokie poczucie ochrony i przewodnictwa.
• Społeczność: Wyobraź sobie krąg osób o podobnych poglądach, które dzielą Twoją podróż. Niezależnie od tego, czy jest to grupa wsparcia, plemię innych poszukiwaczy, czy społeczność osób zajmujących się rozwojem osobistym, ci wyimaginowani towarzysze mogą wzmocnić Twoje poczucie przynależności i zachęty.
• Bohaterowie: Czy masz jakichś osobistych bohaterów? Osoby, na których się wzorujesz? Ci, którzy sprawiają, że chcesz być najlepszy, pokazywać się, być otwartym i odważnym? Przywołaj ich ducha do swojego umysłu i użyj go, aby cię zainspirować.

Z tymi, którzy najbardziej dają Ci poczucie bezpieczeństwa i siły, możesz je zobaczyć oczami wyobraźni.

Wyobraź sobie, że stoją obok ciebie i czuwają nad tobą lub po prostu wizualizuj ich obecność. Możesz także wybrać kilka i wyobrazić sobie, jak stoją wokół ciebie, tworząc ochronny krąg wsparcia. 

W budowaniu obrazu pomocne może być skupienie się na szczegółach; ich oczy, twarz, kształt ciała.

Pozwól, aby ich obecność w twojej psychice wywołała poczucie wsparcia, którego szukasz.

Obrazy natury

Inną metodą wizualizacji jest mentalne wyobrażanie sobie obrazów natury.

Obrazy natury mogą oferować poczucie stabilności i spokoju, a tam jest prąd Badania naukowe sugeruje to, że obrazy natury mogą zmniejszać stres i promować pokój.

Wyobraź sobie spokojną scenę natury.

Może to być odległy las z drzewami kołyszącymi się na wietrze i ćwierkającymi ptakami przelatującymi nad głowami. Może to być spokojne jezioro, nietknięta powierzchnia, z rozległym, czystym, błękitnym niebem nad głową. Może to być też spokojna, zalesiona okolica z szemrzącym strumykiem.

Być może spodoba wyobrazić sobie góry, łącząc się z nimi jako symbol siły i stabilności wśród ciągle zmieniających się wiatrów, pogody i pór roku. Możesz też wyobrazić sobie spokojną plażę i szum fal uderzających o brzeg.

Wyobraź sobie drobne szczegóły, które pomogą Ci zbudować obraz w Twoim umyśle, i spędź tam trochę czasu. Na scenie nie trzeba nic robić, po prostu pozostań przy obrazach i bądź przy nich obecny. Możesz umieścić się w scenie lub po prostu wyobrazić sobie samą scenę.

Inne obrazy

Oprócz obrazów ludzi i przyrody możesz także wizualizować inne lokalizacje.

Mogą obejmować określone miejsca, które mają wartość sentymentalną lub znaczenie osobiste. Może to być miejsce z Twojego dzieciństwa, na przykład sypialnia lub park, albo święte miejsce, w którym byłeś, na przykład kościół lub świątynia. Możesz także użyć obrazów przedstawiających konkretne wspomnienia lub czynności, które przynoszą radość.

Zasoby są osobiste

Eksplorując i wykorzystując różnorodność zasobów, możesz dostosować swoją praktykę w zakresie zasobów do swoich unikalnych preferencji i potrzeb. Zasoby występują w różnych formach, z których każda jest wyjątkowo dostosowana do różnych osób, a to, co do Ciebie przemawia, może różnić się od innych. 

Dla niektórych najbardziej pomocne mogą okazać się techniki uziemiania, takie jak dotykanie ziemi pod stopami. Inni mogą pogłębić oddech, pozwalając rytmicznym wdechom i wydechom stworzyć poczucie spokoju i stabilności.

Dla wielu uzdrawiający dotyk lub pocieszające słowa i obrazy działają jak potężne zasoby.

Pamiętaj, że Twoja podróż do zasobów to osobista eksploracja, która pozwala odkryć wsparcie, które najlepiej pielęgnuje Twoją wewnętrzną siłę, bezpieczeństwo, komfort i łączność.

Jeśli pracujesz z opiekunem lub moderatorem sesji psychodelicznej, pomocne może być poinformowanie ich o swoich zasobach podczas przygotowywania doświadczenia. Mogą działać jak siła uziemiająca, delikatnie przypominając o ścieżkach zapewniających komfort i bezpieczeństwo, gdy podróż staje się wyzwaniem.

Jak zasoby pomogły mi w doświadczeniach psychodelicznych

Kilka lat temu przeżyłem bardzo trudne i przerażające doświadczenie psychodeliczne. W dużej mierze było to spowodowane tym, że nie uszanowałem należycie tego doświadczenia. Moje podejście było trochę luźne. 

Na początku tego doświadczenia doświadczyłem czegoś, co wydawało mi się złowrogą obecnością – czymś, co wydawało mi się istotą, która mi groziła. Pojawiło się mnóstwo niepokoju i trochę się przestraszyłem.

Utrzymywało mnie to w ciągłym strachu i oznaczało, że przez resztę doświadczenia nie miałem poczucia zaufania i nie chciałem odpuścić. W rezultacie stawiałem opór i próbowałem jak najbardziej wyrwać się z tego doświadczenia, ale trzymałem się mocno.

W końcu udało mi się pokonać doświadczenie związane z oporem i przetrwać. Jak można się było spodziewać, nie wyciągnąłem z tego doświadczenia żadnych osobistych wniosków. To, co zyskałem, to zdrowy szacunek dla tych potężnych substancji zmieniających umysł i rzeczywistość.

Potem bardzo się bałem powrotu do psychodelików. Z powodu tego doświadczenia bałem się ponownie wejść w sferę psychodeliczną.

Po kilku miesiącach umówiłem się na kolejną sesję psychodeliczną. Moje przygotowania były o wiele bardziej ostrożne i celowe. Pracowałem nad swoimi wewnętrznymi zasobami, rozwijając i kultywując ścieżki prowadzące do poczucia bezpieczeństwa i siły.

Po przyjęciu dawki, na początku doświadczenia, poczułem niepokój i zmartwienie narastające wraz z pojawieniem się efektów.

Następnie wykorzystałem swoje zasoby.

Brałem długie, głębokie oddechy, skupiając się na wdechu i wydechu, wielokrotnie powtarzałem w myślach: „Jestem bezpieczny” i wyobrażałem sobie, jak czuwa nade mną mój zmarły dziadek – osobista postać pełna mądrości i siły.

Połączyło mnie to z bezpieczeństwem i siłą, obniżyło mój niepokój i mogłem przejść do mojej podróży.

To doświadczenie przywróciło mnie do dobrego stanu z psychodelikami; miejsce, w którym poczułam, że mogę im zaufać i po raz kolejny z powodzeniem współpracować z nimi w celu uzyskania niesamowitych narzędzi do wglądu, którymi wiem, że są.

Mam nadzieję, że ta osobista historia pomoże zilustrować, w jaki sposób można wykorzystać zasoby, aby poradzić sobie z trudnymi emocjami podczas doświadczeń psychedelicznych.

Kultywowanie zasobów wewnętrznych jest praktyką

Zasoby nie są wydarzeniem jednorazowym; to ciągła praktyka. Ścieżki te wzmacniają się poprzez regularne ćwiczenia, tak jak mięsień staje się silniejszy z każdym powtórzeniem. Pamiętaj, że to na czym się skupiamy rozwija się:

„Tam, gdzie kieruje się uwaga, płynie energia”

Zasoby nie ograniczają się wyłącznie do psychodelicznej podróży. To wszechstronne narzędzie, które może wesprzeć nas w codziennym życiu. Integrując praktyki pozyskiwania zasobów z naszymi rutynami, tworzymy podstawę odporności emocjonalnej, która wykracza daleko poza nasze doświadczenia psychodeliczne.

Rozważ rozpoczęcie dnia od kilku minut głębokiego oddychania i wizualizacji. Ta prosta praktyka może pomóc wzmocnić Twoje ścieżki i nadać pozytywny ton na nadchodzący dzień, pomagając Ci stawić czoła wyzwaniom z bardziej zrównoważonym i skoncentrowanym sposobem myślenia.

Final Thoughts

Na Twojej ścieżce eksploracji psychodelicznej i rozwoju osobistego zasoby mogą stać się wsparciem, na którym możesz się oprzeć. Może służyć jako źródło siły i stabilności pośród ciągle zmieniających się fal doświadczeń. Może pomóc w byciu w pełni obecnym i otwartym na nasze doświadczenia, pomagając z wdziękiem otworzyć się na głębiny naszej psychiki i zintegrować lekcje z naszych podróży z naszym codziennym życiem.

Zachęcam Cię, abyś dzisiaj zidentyfikował tylko jedno źródło i zaczął go ćwiczyć, gdy poczujesz, że w ciągu dnia napływają jakieś trudne emocje.

Wszystkiego najlepszego.

Bądź bezpieczny, podróżuj dobrze.

Johna Robertsona | Bloger społeczności w Chemical Collective | mapsofthemind.com

John jest jednym z naszych blogerów społeczności w Chemical Collective. Jeśli chcesz dołączyć do naszego zespołu blogerów i zarabiać na pisaniu na tematy, które Cię pasjonują, skontaktuj się z Davidem za pośrednictwem poczty elektronicznej pod adresem blog@chemical-collective.com