Psychedelische afspeellijsten – DEEL TWEE: Beheer van afspeellijsten

Disclaimer: de standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteurs en weerspiegelen niet noodzakelijkerwijs het officiële beleid of standpunt van het Chemical Collective of aanverwante partijen.

Introductie

Muziek kan een psychedelische ervaring maken of breken. Mijn vorige artikel onderzocht de basisprincipes van Hoe afspeellijsten te maken. Controleer dat alstublieft eerst. Hier gaan we dieper in op de specifieke soorten muziek die je mogelijk wilt gebruiken, en waarom.

Ja, er is onderzoek dat dit heeft aangetoond het belang van de rol van muziek in psychedelische sessies, en tegelijkertijd is muziek zeer subjectief. Dit geldt net zo goed voor psychedelische ervaringen als voor het dagelijks leven.

Muziek die uitstekend werkt en bij de één een gevoel van schoonheid, catharsis en bevrijding teweegbrengt, kan voor iemand anders ongemakkelijk, prikkelend of zelfs vervelend zijn. 

Dit roept de vraag op:

Wat voor soort muziek moet je op de afspeellijst zetten voor je volgende psychedelische ervaring?

Dit artikel helpt je erachter te komen hoe je de beste muzikale keuzes kunt maken voor je afspeellijst met psychedelische sessies.

Dit zal voor ervaringen met een gemiddelde tot hoge dosis zijn, waarbij er een duidelijke piek in de ervaring zit.

Ik zal suggesties geven door de reis op te delen in de drie basissecties of fases van de ervaring, zoals uiteengezet in mijn vorige artikel: Hoe psychedelische afspeellijsten te maken. Dit zijn de come-up, de piek en de come-down. Ik zal ook een methode delen die zowel voorbereiding als flexibiliteit in de soundtrack van de sessie mogelijk maakt, en enkele aanwijzingen geven om je te helpen zowel de intentie als de muzikale voorkeuren te integreren.

Zoals altijd is het mijn bedoeling om je te ondersteunen bij het opzetten van psychedelische ervaringen die inzicht, genezing en groei faciliteren.

Laten we erin duiken.

Bekende versus onbekende muziek

Er zijn twee verschillende filosofieën voor muzikale keuzes in psychedelische sessies.

De eerste staat open voor bekende muziek die wordt gespeeld tijdens de psychedelische sessies.

Dat wil zeggen: muziek die de persoon die de ervaring heeft al heeft gehoord en waarmee hij enigszins vertrouwd is.

Dit vanuit de overtuiging dat deze muziekstukken dieper de innerlijke kern kunnen raken en ook associaties kunnen hebben met herinneringen die persoonlijk betekenisvol en nuttig kunnen zijn in een therapeutische context.

De tweede filosofie geeft de voorkeur aan het gebruik van muziek die relatief nieuw is voor de persoon die de ervaring heeft.

Dat betekent dat ze muziek gebruiken die ze nog nooit eerder hebben gehoord.

Deze filosofie geeft de voorkeur aan onbekende muziek, omdat zij gelooft dat de associaties met eerder bekende muziek contraproductief kunnen zijn. Mensen die deze benadering hanteren, zijn van mening dat, omdat nieuwe muziek geen bestaand persoonlijk referentiepunt heeft, de persoon die de ervaring ervaart een nieuwe ervaring kan hebben zonder de potentieel ingewikkelde verstrengeling van eerdere associaties. Dit betekent dat aspecten van de ervaring die verband houden met de muziek meer openheid en mogelijkheden voor nieuwe betekenis hebben.

Persoonlijk sta ik open voor beide benaderingen en geloof dat beide in verschillende opzichten waarde hebben.

Fase 1: The Come Up - Aardende, kalmerende muziek

In de eerste fase willen we een emotioneel veilige ruimte creëren en de weg vrijmaken voor een soepele ervaring. Wij willen ons hierin gesteund voelen omgaan met eventuele angst die erin kan kruipen.

Hiervoor willen we muziek die ons helpt te vertragen, ons veilig en kalm te voelen.

Over het algemeen kan dit zoiets zijn als 'Spa Music'. Iets met een langzaam vloeiend, soepel gevoel.

Dit omvat waarschijnlijk instrumenten die geen harde aanval hebben en kan zachte synths, strijkers, zang en andere instrumenten bevatten die geleidelijk in en uit kunnen faden. Het zou waarschijnlijk sterke aanvallen zoals tokkelen en slaan vermijden, en over het algemeen het ontbreken van een beat of enige vorm van percussie.

Over het algemeen zijn we op zoek naar muziek die je het gevoel geeft van 'Ik ben veilig', en vermijden we alles wat een gevoel van gespannenheid kan veroorzaken.

Voor veel mensen is dit muziek die vaak wordt gebruikt voor meditatie. Als je een aantal goede meditatietracks hebt die je gebruikt als je naar je ademhaling kijkt of verbinding maakt met sensaties in je lichaam, dan zijn dat waarschijnlijk goede keuzes. Ik zou er ook aan willen toevoegen dat ik geloof dat mediteren door de overgang van de opkomst naar de piek een benadering is die de meeste mensen helpt met succes en soepel door die overgang van een ervaring te navigeren.

Natuurlijk zul je merken dat de soorten muziek die ik hier heb genoemd je niet kalm maken. Als dit het geval is, dan zou ik je willen aanmoedigen om muziek te vinden die bij dit doel past. Zoals altijd, onthoud personalisatie in uw ervaringen.

Fase 2: The Peak - Muziek die je beweegt

Wanneer we streven naar een therapeutische of op groei gerichte uitkomst van een psychedelische ervaring, kunnen we muzikale keuzes maken om dit proces te helpen begeleiden.

Om dit te doen, willen we op zoek gaan naar muziek die helpt een emotionele ontlading of catharsis te vergemakkelijken. Dit gebeurt meestal op het hoogtepunt van een ervaring, dus hier zullen we de muzikale keuzes plaatsen.

Hiervoor willen we muzikale keuzes maken die de emotionele sappen laten stromen.

Een goed startpunt bij het identificeren van muziek die deze functie zou kunnen vervullen, is het volgende:

• Welke muziek raakt jou emotioneel?
• Welke muziek geeft jou een tederheid van hart?
• Welke muziek helpt je op een geaarde en gezonde manier met je hartcentrum te verbinden?

Ik zou muziek aanbevelen die je zou omschrijven als ontzagwekkend, episch of expansief. Evocatief of filmisch? Zijn er muziekstukken die je tot tranen toe kunnen bewegen, hetzij door vreugde, verdriet, of gewoon door een puur gevoel van ontzag en schoonheid?

Als je net als ik bent, kan het zijn dat je niet regelmatig naar dit soort muziek luistert. Dat kan betekenen dat deze vragen niet zo eenvoudig te beantwoorden zijn. Als dit het geval is, wees dan niet bang om hier wat tijd voor te nemen. Bronnen voor het vinden van dit soort muziek kunnen muziek zijn van filmsoundtracks, klassieke stukken en inheemse of wereldmuziek.

Houd het emotioneel relevant en resonant

Wanneer je deze keuzes maakt, kan het zijn dat er een aantal liedjes in je opkomen die je vroeger ontroerden.

Eén ding zou ik willen zeggen: het helpt om muziek te gebruiken die actueel voor je is.

Sommige muziekstukken die je tien jaar geleden misschien echt hebben geraakt, hebben vandaag misschien niet meer hetzelfde effect. Ik zou je dus willen aanmoedigen om muziek te overwegen waarvan je weet dat deze nog steeds emotioneel resoneert voor jou. Probeer ernaar te luisteren. Roept het nog steeds iets bij je op?

We zijn op zoek naar dingen die een manier kunnen vinden om de deuren en barrières die we vaak rond ons hart hebben, open te breken.

De muziekstukken die we gaan gebruiken als hulpmiddel bij het doorbreken van die barrières, moeten nog steeds functioneel zijn en op een persoonlijk niveau werken. Er zijn misschien stukken die ons vroeger tot tranen toe brachten, maar tegenwoordig raken ze niet meer precies dezelfde emotionele plek. Het zijn vandaag misschien niet de beste keuzes. Probeer iets relevanters en resonanten te vinden.

Fase 3: The Come Down - Reflecterende muziek

Na de piek willen we weer zachtjes op de aarde gebracht worden. Maar nu hebben we misschien wat materiaal om te verwerken en over na te denken. We willen muzikale keuzes die passen bij een contemplatief, reflecterend en moe gevoel!

Bij het kiezen van muziek voor deze fase kunt u denken aan:

• Welke muziek helpt jou om weer eens te vertragen?
• Welke muziek brengt jou in een meer contemplatieve stemming?
• Welke muziek maakt jou reflectiever?

Voor mijzelf en vele anderen is het net als veel van de nummers die op deze afspeellijst door MAPS opgeleide therapeut Shannon Clare. Zoals geschreven in de playlist info is dit ‘muziek die reflectie en introspectie oproept om de verwerking tijdens een sessie te vergemakkelijken. Meer emotionele inhoud dan opening (come-up) […]. Kan droevig, nadenkend, vloeiend zijn.'

Aan het einde van dit laatste deel kunnen we er ook een paar opbeurende stukken in gooien om een ​​positieve sfeer aan het einde van de sessie te geven. Als je iemand bent die graag beweegt of danst tegen het einde van een sessie, overweeg dan om wat meer dynamische en dansbare nummers toe te voegen.

Het Muziekmenu

Nu we de muzikale keuzes voor de drie fasen van een psychedelische ervaring hebben doorgenomen, wil ik graag een aanpak delen waarbij de muziek van tevoren wordt voorbereid en er tijdens de sessie zelf nog steeds muziekkeuze mogelijk is.

Dit is wat ik 'het muziekmenu' noem.

De benadering van het muziekmenu bestaat uit het voorbereiden van muziek in verschillende kleinere segmenten en het maken van selecties naarmate de ervaring vordert. Zoals het klinkt, is het creëren van een muziekmenu waaruit de facilitator of de persoon die de ervaring heeft, kan kiezen tijdens de ervaring.

Voor de eerste fase heb je bijvoorbeeld twee of drie verschillende albums of afspeellijsten met kalmerende en aardende muziek klaar. Dan zou je een selectie hebben van een vijftal verschillende afspeellijsten of albums met meer suggestieve of emotionele muziek voor de piekfase. Ten slotte zou je voor de derde en laatste fase tussen de drie en vijf albums of afspeellijsten met muziek hebben.

Elk van deze albums of afspeellijsten zal waarschijnlijk twintig tot zestig minuten duren. Hierdoor kan een redelijk deel van de sessie zich ontvouwen op basis van de selectie en hoeven er niet elke vijf minuten keuzes te worden gemaakt.

Ik raad aan om deze keuzes, alle afspeellijsten of albums, klaar te hebben voor snelle en gemakkelijke toegang tijdens de sessie. Dit betekent dat ze moeten worden gedownload en gereed moeten zijn op het apparaat dat wordt gebruikt om de muziek af te spelen. 

Het menu gebruiken

Het is heel eenvoudig om een ​​sessie te starten met behulp van het muziekmenu.

Je begint door een van de albums of afspeellijsten te selecteren en erop te drukken die bij de eerste fase van de sessie past. Dit zou zijn op het moment dat de dosis werd ingenomen. (Of het kan eerder zijn als je vooraf muziek in de ruimte wilt hebben om de sfeer te helpen bepalen.)

Vervolgens laat u uw selectie uitspelen. Zodra het eindigt, zal er een stilte vallen, en dit zal een prompt zijn om de volgende keuze te maken. Dit kan dus weer een rustgevend album zijn.

Wanneer u in de piekfase komt, kunt u een van de relevante albums en afspeellijsten kiezen die voor dat gedeelte zijn aangewezen en terwijl u zich nog in die fase bevindt, 'piek'-keuzes blijven maken.

Naarmate de ervaring zich ontvouwt, kunt u uw 'menu' met voorbereide muziek bekijken en uw keuze maken op basis van de fase waarin u zich bevindt en wat goed voelt in deze fase van de ervaring. Wanneer de ervaring overgaat in de comedown, zul je hoogstwaarschijnlijk een van je selecties kiezen die voor die fase is voorbereid. 

De muziekmenumethode maakt het mogelijk om het verloop van de ervaring te sturen terwijl deze zich ontvouwt, wat bij volledig vooraf ingestelde afspeellijsten niet mogelijk is.

Het geeft de persoon die de ervaring heeft enige input in de sessie-afspeellijst terwijl deze zich ontvouwt.

Het maakt een element van muzikale voorbereiding en planning mogelijk, zonder dat de soundtrack van de hele sessie vooraf volledig vooraf is bepaald. Dit zorgt voor een grotere mate van flexibiliteit als het gaat om de muzikale kant van de sessie.

Aan het einde van een ervaring willen sommige mensen bijvoorbeeld stil zijn en in meditatie zitten. Een selectie van zachte nummers kan hiervoor geschikt zijn. Andere mensen kunnen de behoefte voelen om op te staan ​​en hun lichaam te bewegen. Dan zouden meer dansbare nummers geschikter zijn. Als beide keuzes gereed zijn voor selectie, is het mogelijk om beide te gebruiken.

Integratie van intentie en muzikale voorkeuren

Voordat we onze muzikale keuzes maken, willen we misschien ook nadenken over onze intentie voor de psychedelische ervaring en onze muzikale voorkeuren. 

Als het gaat om het maken van keuzes die ondersteunend zijn jouw intentiekan het nuttig zijn om het volgende te overwegen:

• Wat is je bedoeling met de ervaring?

• Wat is het resultaat dat u nastreeft?

• Is er een soort emotioneel terrein waar u doorheen zou willen gaan?

Als het gaat om muzikale voorkeuren, of onze ‘muzikale taal’, kan het nuttig zijn om te overwegen:

• Met welke muziekgenres voel jij je emotioneel verbonden?
• Zijn er muziekstijlen of instrumenten waar je vooral van houdt? Spreekt dat je aan?
• Zijn er dingen waar je een bijzondere afkeer van hebt? Of waar je gewoon geen verbinding mee lijkt te hebben of 'snapt'?

Ik heb bijvoorbeeld een vriend die een specifieke afkeer heeft van strijkers. Violen, altviolen, cello's enz. De meeste keuzes voor haar sessies vermijden dus klassieke muziek.

Met uw eigen antwoorden op deze vragen kunt u weloverwogen muzikale keuzes maken. 

Met dit in gedachten is het nuttig om te onthouden dat het vaak moeilijk is om te voorspellen welke richting een ervaring zal uitgaan. Dus terwijl we nog steeds opzettelijke muzikale keuzes maken, is het belangrijk om een ​​element van openheid te behouden voor waar de ervaring ons naartoe kan brengen. We kunnen er goed aan doen om niet te gefixeerd te raken op een bepaalde richting waarin we de ervaring willen laten gaan.

Conclusie

Dus daar hebben we het, onze verkenning loopt ten einde. Onthoud dat het creëren van je psychedelische afspeellijst een mix is ​​van intentie en intuïtie. De drie fasen – opkomen, pieken en naar beneden komen – bieden een structuur voor onze muzikale keuzes en het maken van afspeellijsten en kunnen ons ondersteunen bij het orkestreren van momenten van kalmte, catharsis en reflectie. Het muziekmenu kan fungeren als een selectie van voorbereide keuzes, terwijl u nog steeds de regie van uw ervaring kunt hebben.

Ik hoop dat dit artikel je heeft geholpen en je zal ondersteunen bij het vinden van muzikale keuzes die je ondersteunen op je pad van door psychedelica ondersteunde groei.

Blijf veilig, reis goed.

John Robertson | Communityblogger bij Chemical Collective | mapsofthemind.com

John is een van onze communitybloggers hier bij Chemical Collective. Als je geïnteresseerd bent om lid te worden van ons blogteam en betaald te worden om te schrijven over onderwerpen waar je gepassioneerd over bent, neem dan contact op met David via e-mail op blog@chemical-collective.com