Psychedelische afspeellijsten – DEEL EEN: Hoe je afspeellijsten maakt

Disclaimer: de standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteurs en weerspiegelen niet noodzakelijkerwijs het officiële beleid of standpunt van het Chemical Collective of aanverwante partijen.

Introductie

Muziek kan een psychedelische ervaring compleet veranderen. Het begeleidt en vormt een ervaring op zo'n manier dat het het verschil kan zijn tussen een teleurstellende reis en iets werkelijk diepgaands, zelfs levensveranderend! 

Bij psychedelische sessies wordt bij sommige psychedelische ceremonies live muziek uitgevoerd. In andere is er opgenomen muziek die overal wordt gespeeld. Het is in deze tweede categorie opgenomen muziek dat we in de wereld van psychedelische afspeellijsten terechtkomen.

Bij het gebruik van afspeellijsten hebben we grofweg twee keuzes. De eerste is om er een te vinden die al door iemand anders is gemaakt. De tweede optie is om er zelf een te maken.

Vooraf gemaakte afspeellijsten zijn erg handig, maar als u er zelf een maakt, kunt u de beoogde ervaring personaliseren en verder verfijnen.

In dit artikel leg ik uit hoe je je eigen afspeellijsten kunt maken. Ik zal vertellen hoe je muziek kunt afstemmen op de fasen van een psychedelische ervaring, een tactiek die wordt toegepast door onderzoekers die ze in klinische onderzoeken hebben gebruikt. Ik zal ook de rol van stilte in sessies onderzoeken, en hoe je het proces van het maken van afspeellijsten sneller en gemakkelijker kunt maken.

Dit is de eerste van een aantal berichten over het gebruik van muziek tijdens psychedelische sessies. Het is mijn bedoeling om je te helpen de weg vrij te maken voor positieve en heilzame psychedelische ervaringen.

Laten we erin duiken.

De boog en fasen

Voordat je begint met het samenstellen van een afspeellijst voor een sessie, moet je eerst weten wat de boog van een psychedelische ervaring is. Dat wil zeggen de verschillende fasen van een ervaring, zoals: 'de opkomst', 'de piek' en 'de comedown'.

Als je de verschillende delen van een ervaring begrijpt, kun je voor elke sectie de beste muzikale keuzes maken, ter ondersteuning van het traject van de ervaring.

Er zijn verschillende manieren om de verschillende secties te categoriseren.

6 fasen voor LSD - Bonny en Pahnke 

In Het gebruik van muziek in psychedelische (LSD) psychotherapie, schetsten Helen Bonny en Walter Pahnke 6 fasen voor een LSD-trip.

Deze waren:

• Fase 1: Pre-onset (0 tot ½ uur)
• Fase 2: Begin tot (½ tot 1½ uur)
• Fase 3: Bouwen aan piekintensiteit (1½ tot 3½ uur)
• Fase 4: Piekintensiteit van medicijnwerking (3 tot 4½ uur)
• Fase 5: Re-entry (4½ tot 7 uur)
• Fase 6: Terugkeer naar normaal bewustzijn (7 tot 12 uur)

In mijn ervaring komt de piek iets eerder op, meer zoals in het bereik van één tot twee uur, maar dit geeft je een idee. 

Voor psilocybine zou ik zeggen dat de timing korter is:

• Fase 1: Pre-onset (0 tot 15 minuten)
• Fase 2: Begin tot (15 tot 45 minuten)
• Fase 3: Opbouwen naar piekintensiteit (45 minuten tot 1 uur)
• Fase 4: Piekintensiteit van medicijnwerking (1 tot 3 uur)
• Fase 5: Re-entry (3 tot 5 uur)
• Fase 6: Terugkeer naar normaal bewustzijn (5 tot 6 uur)

Als algemene vuistregel geldt dat kalmerende muziek voornamelijk moet worden gespeeld tijdens de begin-, opstijgings- en terugkeerfasen, en dat meer emotionele muziek beter gereserveerd was voor laat in het gebouw, richting de piekfase en tijdens de piekfase:

Muziek met sterke suggestieve emotionele gevoelens werd alleen tijdens de piek gespeeld, in de veronderstelling dat een belangrijke voorwaarde is dat het individu zich eerst kalm en veilig voelt en dat meer suggestieve muziek een activering van autobiografische en therapeutisch significante muziek mogelijk zou maken wanneer deze op de piek wordt gespeeld.

– Bonny en Pahnke – waarnaar wordt verwezen De verborgen therapeut

Drie fasen: Kom omhoog, Piek, Kom naar beneden

Als het gaat om het plannen van een afspeellijst voor een sessie, is de eenvoudigste manier om deze op te delen in drie secties na inname van een stof.

Met psilocybine bijvoorbeeld:

• Fase 1: Kom omhoog (0 tot 1 uur)
• Fase 2: Piek (1 tot 3 uur)
• Fase 3: Come Down (3 tot 5 uur)

Na deze basisfasen zouden de muzikale keuzes zijn:

• Kom op: rustgevende muziek
• Piek: Emotionele muziek (of ‘sentimentele’ of ‘filmische’ muziek)
• Come Down: rustgevende muziek

Net als voorheen is dit bedoeld om gevoelens van kalmte en ontspanning aan het begin van de reis te bevorderen en een gevoel van veiligheid te creëren bij het starten. De emotionele muziek intensiveert de emoties op het hoogtepunt. Eindelijk keert de rustgevende muziek weer terug om de terugkeer naar de normaliteit te vergemakkelijken.

Stilte

Bij het samenstellen van een afspeellijst kunnen we beginnen door de sessie voor algemene eenvoud in drie fasen op te delen. Dit helpt ons om aan de slag te gaan en het traject op hoog niveau op te bouwen. Vervolgens kunnen we nuance toevoegen door andere technieken te gebruiken om de algehele stroom van een ervaring te verbeteren.

Stilte

Stilte kan overal strategisch worden gebruikt. Seconden of minuten stilte in het midden van een afspeellijst kunnen voor een noodzakelijke pauze zorgen. De afwezigheid van muziek kan de intensiteit verlagen en een moment van rust bieden. Het kan een gevoel van ruimte geven en fungeren als een herinnering om opnieuw verbinding te maken met de adem en het lichaam.

Ik zie ze bijna als ‘pitstops’ onderweg.

De therapeutische impact van de afwezigheid van muziek is aanzienlijk; de keuze om geen muziek te spelen kan een krachtige interventie zijn. Stilte is in deze context meer dan alleen de afwezigheid van geluid; het kan fungeren als een pauze in de stimulatie en de subjectieve ervaring beïnvloeden. Bovendien vormt de stilte het toneel voor een ongevoelig contrast wanneer de muziek wordt hervat, waardoor de frisheid van de nieuwe muzikale ervaringen wordt vergroot. 

In sommige gevallen kan stilte tijdens een privé- of één-op-één-sessie zelfs gedurende langere perioden van de sessie worden gebruikt, tot wel 30 minuten of zelfs uren. Dit kan precies zijn wat het individu nodig heeft en wenst. Deze momenten van stilte kunnen ook een gelegenheid creëren voor betekenisvolle interactie tussen de facilitator of tripsitter en de ervaarder.

Bij het inbouwen stille tussenpozen in uw sessies is het cruciaal om alle deelnemers vooraf te informeren over de geplande stilteperioden. Deze briefing voorafgaand aan de sessie is essentieel om mogelijke verwarring te voorkomen, omdat stilte anders kan worden geïnterpreteerd als iets dat niet klopt of als een technisch probleem.

Het is ook belangrijk op te merken dat, net als bij muziek, niet iedereen op dezelfde manier op stilte reageert. Ik heb een paar mensen gekend die vonden dat het niet hielp of het beoogde effect had. In die gevallen vielen ze uit de reis of verminderde hun algehele ervaring op een manier waar ze niet veel om gaven.

Gongs en bellen

Een alternatieve methode om het zwijgen op te leggen, die ook bij stilte kan worden toegepast, is het gebruik van toeters en bellen in een afspeellijst. Deze kunnen ook worden gebruikt als herinnering om terug te keren naar de ademhaling en opnieuw te beginnen, of om een ​​adempauze in herinnering te roepen bedoeling or innerlijke hulpbron te bedenken.

Het slingereffect

Ik leerde het 'pendulumeffect' voor het eerst kennen van psychedelische musicoloog en golfpaden oprichter Mendel Kaelen. Ze werden gebruikt in zijn afspeellijsten voor de baanbrekende psychedelische onderzoeken naar therapieresistente depressies.

De logica van het slingereffect is dat muziek zich in de piekfase van een psychedelische ervaring tussen verschillende intensiteitsniveaus zal bewegen.

Zo duurt de piek van een psilocybine-ervaring bijvoorbeeld ongeveer twee uur. Door gebruik te maken van het slingereffect zal de muziek gedurende de volledige twee uur van deze fase niet van hoge intensiteit of zeer emotioneel zijn. Integendeel, muziek zal in deze periode het midden houden tussen muziek met hoge intensiteit en muziek met lagere intensiteit. 

De nummers met hoge intensiteit kunnen helpen diepere emoties en autobiografische inhoud tot stand te brengen, die het nodige materiaal en de nodige ervaring voor catharsis kunnen bieden.

De nummers met een lagere intensiteit, die misschien rustiger of wat zachter zijn, kunnen een onderbreking bieden van het intense emotionele werk dat door de meer emotionele muziek wordt gedragen. Ze kunnen op dezelfde manier werken als stilte en een soort pauze bieden.

Ik heb ooit iemand de analogie van het verbranden van kolen horen gebruiken om dit proces te beschrijven. Ze stelden dat na een belangrijke release of een energieke reeks nummers het terugschakelen in intensiteit bijzonder nuttig kan zijn. De intense nummers zijn als het blazen op een vuur om het heet te maken en de vlammen te laten brullen, en dan dienen stilte of rustigere nummers als een tijd waarin de sintels langzaam branden.

De sjabloonbenadering

Als je ooit hebt geprobeerd een psychedelische afspeellijst helemaal opnieuw te maken, weet je dat dit veel tijd kost.

Er is echter een manier om het aangepaste aspect van een zelfgemaakte afspeellijst te combineren met het gemak van een vooraf gemaakte afspeellijst. Dit is om een ​​vooraf gemaakte afspeellijst als sjabloon te gebruiken.

De meeste vooraf gemaakte afspeellijsten volgen de fasen van een psychedelische trip, dus de basisstructuur is al aanwezig.

U kunt vervolgens naar eigen inzicht nummers uitwisselen met uw persoonlijke keuzes. Als u dus slechts een paar specifieke muziekstukken in uw afspeellijst wilt opnemen, hoeft u niet een hele afspeellijst helemaal opnieuw samen te stellen. Je kunt beginnen met een vooraf gemaakte afspeellijst en vervolgens je keuzes eenvoudigweg omwisselen naar de secties van de afspeellijst waarvan jij denkt dat ze het beste passen. Je kunt ze in de plaats plaatsen van nummers met een vergelijkbare intensiteit, zodat de algehele stroom van de afspeellijst intact blijft.

Omgekeerd, als je een afspeellijst vindt die er over het algemeen goed uitziet, maar een of twee nummers bevat waar je liever niet naar luistert tijdens je sessie, kun je deze omwisselen voor je eigen keuzes.

Als je nummers met een vergelijkbare sfeer wilt vinden, kun je dit doen door de functie 'voorgestelde nummers' te gebruiken op een afspeellijst op muziekplatforms zoals Spotify. Het algoritme kijkt naar een afspeellijst en biedt suggesties voor vergelijkbare nummers op basis van de muziek die deze bevat.

Conclusie

Het samenstellen van de ideale afspeellijst voor een psychedelische ervaring is een kunst die draait om het begrijpen van de nuances van de ervaring. Of het nu live of opgenomen is, muziek speelt een cruciale rol bij het vormgeven van de reis. Bij het maken van afspeellijsten is het belangrijk om de drie belangrijkste fasen in gedachten te houden: Come Up, Peak en Come Down, en elke fase te begeleiden met specifieke muzikale keuzes.

Stilte, strategisch geïntegreerd, komt naar voren als een krachtig instrument dat pauzes biedt, de intensiteit vermindert en ruimte creëert voor herverbinding. Alternatieve benaderingen, zoals bellen en het slingereffect, geven extra lagen aan de ervaring. Als u op zoek bent naar efficiëntie, maakt de sjabloonbenadering personalisatie mogelijk binnen een vooraf gemaakte structuur. 

Wanneer u uw afspeellijsten maakt, is het belangrijk om te onthouden dat dit in de loop van de tijd een proces van verfijning kan zijn.

Ik raad je aan om niet al te geobsedeerd te zijn door de eerste keer dat je de 'perfecte' afspeellijst hebt.

Sta jezelf toe muzikale keuzes uit te proberen, leer uit ervaring wat goed werkt en wat niet, en gebruik die om muzikale keuzes in de toekomst te informeren en aan te passen.

Het is ook belangrijk om rekening te houden met de muzikale voorkeuren van het individu in termen van genre en instrumentatie. Dit is iets dat ik in de volgende blogpost zal onderzoeken, dus kom zeker snel nog eens terug.

Blijf veilig, reis goed.

John Robertson | Communityblogger bij Chemical Collective | mapsofthemind.com

John is een van onze communitybloggers hier bij Chemical Collective. Als je geïnteresseerd bent om lid te worden van ons blogteam en betaald te worden om te schrijven over onderwerpen waar je gepassioneerd over bent, neem dan contact op met David via e-mail op blog@chemical-collective.com