Als je begint met microdoseren, kan het enorm waardevol zijn om een logboek bij te houden en je ervaringen bij te houden.
Een logboek kan u voorzien van waardevolle gepersonaliseerde gegevens over dosering en subjectieve ervaringen, waardoor u meer inzicht krijgt in de manier waarop microdosering u beïnvloedt.
Een eenvoudige manier om dit te doen is door een tabel te maken waarin u enkele belangrijke informatie over uw microdosis noteert. Dit kan op een vel of papier worden gedaan in een dagboek.
De te verzamelen informatie moet het volgende omvatten: de dag en datum, de dosis, het tijdstip van de dosis en hoe deze werd geconsumeerd. U kunt ook andere informatie vermelden die relevant lijkt, bijvoorbeeld of u het middel na het sporten heeft ingenomen of bij het ontbijt. Voeg vervolgens een sectie toe voor eventuele opmerkingen over uw ervaring. Dit kan bijvoorbeeld zijn: ‘Ik voel me een beetje licht in mijn hoofd’, of ‘lichte tintelingen in mijn vingers’, ‘voel me creatief vandaag!’ of ‘wazig en moe’. Voeg waar nodig tijdstempels toe, zodat u kunt zien waar eventuele effecten zich voordeden ten opzichte van het moment waarop u uw dosis innam.
Wat het ook is, noteer het. In eerste instantie zal dit u helpen uw dosering te kalibreren.
Later zal het erg nuttig voor u zijn om op terug te kijken en uw gegevens voor uw microdoseringsexperiment te bekijken.
Ik raad u ook aan om aan het eind van de dag ruimte te maken voor een samenvatting, waarin u alles wat opmerkelijk is over uw ervaring van de dag kunt noteren. Dit duurt letterlijk slechts 60 seconden en zal waardevol zijn om die gepersonaliseerde gegevens te verkrijgen. In één oogopslag kunt u zien hoe uw dagen zijn geweest in de afgelopen weken en maanden.
deel je mening
Doe mee aan het gesprek.
Fantastisch, ik ben zo goed geholpen. Ik ben blij dat er mensen zijn die hierover praten.
Zeer nuttig, bedankt! Ik wilde binnenkort een microdoseringsreis voor paddo's beginnen, dus dit was het perfecte moment!