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Von zentraler Bedeutung für die bewusste Vorbereitung jeder psychedelischen Erfahrung ist das Konzept des „Sets“.
Set ist die Abkürzung für Mindset und bezieht sich auf die Denkweise, die man in die Reise einbringt. Die Bedeutung des „Sets“ ist im psychedelischen Raum mittlerweile bekannt, und das aus gutem Grund. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Gestaltung der Art und Tiefe der psychedelischen Begegnung.
In diesem Blogbeitrag erkunde ich die Kunst, die ideale Denkweise zu fördern, bevor ich mich auf eine transformative psychedelische Reise begib.
Definieren des Sets:
Im Kontext einer psychedelischen Erfahrung bezieht sich „Set“ auf die Denkweise, die Emotionen und den psychologischen Zustand, die eine Person auf die Reise mitbringt. Es umfasst Absichten, Erwartungen, Ängste und die allgemeine geistige Verfassung. Zusammen mit „Setting“, zu dem auch die physische Umgebung gehört, beeinflusst „Set“ maßgeblich die Art und Tiefe der psychedelischen Begegnung und prägt die Gesamtqualität und die Ergebnisse der Erfahrung.
Bestandteile einer idealen Denkweise:
Offenheit gegenüber dem Unbekannten, Hingabe an den Prozess, Neugier, die Tiefen des Bewusstseins zu erforschen, und Selbstmitgefühl bei der Bewältigung von Herausforderungen sind allesamt großartige Voraussetzungen für eine ideale Denkweise.
Was die Emotionen betrifft, kann es hilfreich sein, sich sicher, vertrauensvoll, offen und ruhig zu fühlen (obwohl nervöse Erregung auch völlig in Ordnung und zu erwarten ist). Auch das Gefühl, bereit und vorbereitet für das Erlebnis zu sein, ist ein guter Ausgangspunkt.
Diese Komponenten können den Grundstein für eine wohltuende Erfahrung legen, die tiefgreifende Einsichten und transformative Begegnungen ermöglicht.
Aber wie kommt man dorthin?
Die folgenden Techniken und Praktiken werden Ihnen dabei helfen, Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen Sie Ihre Denkweise für Ihre nächste Erfahrung optimieren und Ihr Potenzial für tiefgreifende Erkenntnisse und persönliches Wachstum steigern können.
Studien haben gezeigt, dass Meditation Ängste reduziert und das auslöst, was man als „Unruhe“ bezeichnet.Entspannungsreaktion'.
Indem Sie Achtsamkeitspraktiken wie geführte Meditation oder Atembewusstsein in Ihre Vorbereitungsroutine integrieren, tragen Sie dazu bei, einen ruhigeren Geisteszustand herbeizuführen und die Voraussetzungen für einen reibungsloseren Einstieg und damit eine transformative Erfahrung zu schaffen.
Es stimmt zwar, dass der Rahmen und die Techniken, die bei traditionellen buddhistischen Exerzitien zum Einsatz kommen, nicht auf den Einsatz von Psychedelika ausgerichtet sind, es ist jedoch ganz offensichtlich, dass die Fähigkeiten in der Meditation, die Praxis, in Körper und Geist in Frieden zu sein, auch an unbequemen Orten, kann im Verlauf einer psychedelischen Sitzung eine große Hilfe sein.
— Vanja Palmers, Meditation und Psychedelika
Meditationstechniken helfen dabei, mentale Unordnung zu beseitigen und ermöglichen es Ihnen, jeden Moment, der sich entfaltet, voll und ganz zu genießen, ohne im Kopf stecken zu bleiben. Dies kann eine empfängliche Leinwand für alle Inhalte bieten, die während Ihrer psychedelischen Erfahrung zum Vorschein kommen.
Das Aufzeichnen Ihrer inneren Erfahrungen kann das Bewusstsein dafür schärfen. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, den Inhalt Ihres Geistes, Ihre Gefühle und Emotionen zu sehen.
Auf diese Weise kann das Tagebuchschreiben an sich schon fast als psychedelisch betrachtet werden und ist eine großartige Möglichkeit, unser Selbstverständnis, unsere Denkmuster und unsere Überzeugungen zu vertiefen.
Zur Vorbereitung kann das Führen eines Tagebuchs auch dabei helfen, Klarheit über die Absichten einer psychedelischen Erfahrung zu gewinnen.
Das Aufschreiben Ihrer Ängste kann dazu beitragen, ein Gefühl von Abstand zwischen ihnen und Ihnen selbst zu schaffen, und es kann ihnen den Schmerz nehmen und dabei helfen, Ängste zu lindern. Es kann auch hilfreich sein, dann Maßnahmen zu ergreifen, um die Ursachen der Sorgen in den Griff zu bekommen.
Die Aufnahme einer biografischen Arbeit – eine Reise durch wichtige Ereignisse und Erinnerungen in unserem Leben – bietet eine breitere Perspektive, die während der psychedelischen Reise Erkenntnisse liefern kann.
Sie können eine Lebenszeitleiste erstellen, indem Sie Ihr Leben von Ihrer Geburt bis zum gegenwärtigen Zeitpunkt auf einer horizontalen Achse darstellen und dann alle wichtigen Ereignisse darauf markieren.
Du versuchst es psychedelische Bilderreise, eine Technik, die von Leo Zeff, einem Pionier der psychedelischen Therapie, angewendet wurde. Dabei geht es darum, Fotos Ihres Lebens bis zum jetzigen Moment zu finden und anzuschauen sowie alle damit verbundenen Gefühle zu erforschen und zu reflektieren.
Sie können es auch mithilfe einer Therapie, eines Beraters, eines Freundes oder eines Tagebuchs erkunden. Zu den Schlüsselbereichen, die Sie möglicherweise betrachten, gehören Ihre Kindheit und Ihr frühes Familienleben, die Umgebung, in der Sie aufgewachsen sind, Ihre romantischen Beziehungen, Ihr Arbeitsleben sowie Ihre spirituellen Überzeugungen oder Ihre Weltanschauung.
Die Medien, die wir konsumieren, und die Sinneseindrücke, mit denen wir uns auseinandersetzen, hinterlassen Spuren in unserem Gedächtnis.
A aktuellen Studie Zu diesem Thema wurde hervorgehoben, wie wichtig dies für psychedelische Erfahrungen ist. Zu den Fallstudien gehörte eine Frau, die viel Zeit damit verbrachte, Disney-Pins auf einem Message Board zu tauschen, und die feststellte, dass ihre Erfahrung von Disney-Figuren „gekapert“ wurde, und ein Mann, der viele Videospiele spielte, fand sich in einer Minecraft-Welt mit einem wieder „pixeliges Bewusstsein“.
Die Neurowissenschaftler, die diese Studie durchgeführt haben, nennen dieses Phänomen „Imprinting“. Was in unser Bewusstsein gelangt, kann dort verweilen. Und wenn wir bedenken, dass es bei einer psychedelischen Erfahrung erneut auftauchen könnte, ist es sinnvoll, dies bei unserer Vorbereitung zu berücksichtigen.
Seien Sie sich Ihrer Medienaufnahme und Ihrer Content-Ernährung bewusst. Überlegen Sie, wie viel Zeit Sie in sozialen Medien und auf YouTube verbringen und ob die Inhalte nahrhaft sind.
Vermeiden Sie am besten verstörende Horrorfilme, Bilder und alles, was Sie unbewusst auf ein grausames Erlebnis vorbereiten könnte!
Vielleicht entscheiden Sie sich dafür, zeitlose Weisheiten anzuhören oder sich etwas Weltliches mit einer positiven Botschaft anzusehen.
Langfristige, bewusste Medienaufnahme, bei der Sie positive und informative Inhalte kuratieren, wird zu einer unschätzbar wertvollen Praxis, um die ideale Denkweise für einen bewussten psychedelischen Entdecker zu entwickeln.
Wie Sie den Zweck Ihrer psychedelischen Erfahrung formulieren, ist ebenfalls ein Faktor, der zu Ihrer Denkweise beiträgt. Es wird Ihren Ansatz und die Art und Weise, wie Sie mit der sich entfaltenden Erfahrung umgehen, beeinflussen.
Wollen Sie nur positive Emotionen empfinden? Oder sehen Sie die Erfahrung als Chance zum Lernen oder Wachsen?Wenn Sie sich einfach nur gut fühlen möchten und Ihnen dann herausfordernde Emotionen oder Gedanken in den Sinn kommen, neigen Sie möglicherweise dazu, sich dieser Erfahrung zu widersetzen. Und Widerstand ist das große Tabu der psychedelischen Navigation.
Im Leben muss man sich vor nichts fürchten, man muss es nur verstehen. Jetzt ist es an der Zeit, mehr zu verstehen, damit wir weniger Angst haben.
- Marie Curie
Wenn Sie die Erfahrung als Gelegenheit zum Lernen betrachten, können Sie offener und toleranter gegenüber allem sein, was sich entfaltet. Wenn Widerstand das Tabu der psychedelischen Navigation ist, dann sind Offenheit und Akzeptanz das A und O. Und tatsächlich sind es die Ansätze, die am ehesten zu positiven Emotionen führen. Mit der Einstellung, dass die Erfahrung eine Gelegenheit zum Lernen ist, können Sie Neugier auf Schwierigkeiten und Ängste wecken, und mit persönlichen Erkenntnissen können Sie darin echtes Gold entdecken.
Leuchten Sie mit der Taschenlampe Ihres Bewusstseins in den dunkelsten Winkel Ihres Geistes.
Aus neurochemischer Sicht erweisen sich körperliche Aktivitäten als alchemistische Werkzeuge, die dabei helfen können, den Geist auf eine psychedelische Odyssee vorzubereiten. Obwohl wir körperliche Aktivität vielleicht nicht als Teil unserer „Denkweise“ betrachten, stimuliert körperliche Betätigung die Freisetzung von Endorphinen und anderen stimmungsaufhellenden Chemikalien wie Dopamin und Serotonin.
Diese beeinflussen unseren emotionalen Zustand.
Sie können einen belebenden Lauf, eine Tanzstunde oder eine 20-minütige HIIT-Sitzung in Betracht ziehen, um in einen entspannteren, präsenteren und zentrierteren Zustand zu gelangen. Oder Sie bevorzugen etwas Sanfteres. Selbst ein flotter Spaziergang oder eine sanfte Yoga-Sitzung können vor Beginn einer Sitzung Wunder für Ihr Bewusstsein bewirken.
In Verbindung mit ausreichend Schlaf und einer ausgewogenen Ernährung bilden diese Praktiken die Grundlage für eine aufnahmefähige und belastbare Denkweise.
Dies ist ein weiterer Aspekt, den Sie zunächst möglicherweise nicht als Teil Ihrer „Denkweise“ betrachten. Aber der Ort und Raum, an dem Sie sich befinden, kann einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre Stimmung haben.
Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich auf einem hellen, überfüllten und geschäftigen Flughafen und gehen durch die Sicherheitskontrolle, während ein Fremder Sie abtastet.
Stellen Sie sich nun vor, Sie sind zu Hause bei einem geliebten Menschen, der Raum ist von Kerzenlicht erleuchtet und im Hintergrund läuft sanfte Musik.
Wie würden Sie sich in jeder Situation fühlen? Wenn Sie wie ich sind, gibt es einen großen Unterschied zwischen den beiden. Ich weiß, in welchem ich am liebsten stolpern würde.
Ihre Einstellung hat Einfluss auf Ihr Set. Daher kann es sehr hilfreich sein, für Ihre Reise eine Art Zufluchtsort zu schaffen. Eine aufgeräumte und harmonische Umgebung wird wahrscheinlich dazu beitragen, Ihre ideale innere Landschaft einzuladen.
Unglaublich einfache, aber wirkungsvolle und prägnante Ratschläge für die psychedelische Zubereitung bestehen aus drei Wörtern:
Räume dein Zimmer auf.
Machen Sie vor Beginn der Sitzung einen kurzen Rundgang durch Ihren Raum und nehmen Sie alle Anpassungen vor, die dazu beitragen, eine Atmosphäre der Gelassenheit zu schaffen. Auf diese Weise wird der Raum zu einem Zufluchtsort, der zur Erkundung und Selbstbeobachtung einlädt.
Für eine zusätzliche bedeutungsvolle Note können Sie dem Raum auch bedeutungsvolle Objekte hinzufügen und anordnen.
Die Kultivierung von Dankbarkeit vor der Reise bietet einen Nährboden für das Gedeihen positiver psychedelischer Samen.
Dankbarkeit ist wie ein Muskel, der durch Gebrauch gestärkt werden kann. Indem wir unsere Aufmerksamkeit auf Dinge richten, für die wir dankbar sind, trainieren wir uns darin, Dinge zu erkennen, für die wir dankbar sein können. Dies hilft, die Stimmung und das Wohlbefinden zu verbessern und einen positiven Geisteszustand zu erreichen.
Der beste Weg, Dankbarkeit konsequent zu kultivieren, besteht darin, sie zur Praxis zu machen.
Dazu können Sie zunächst eine Tageszeit auswählen, zu der Sie drei Dinge auflisten, für die Sie dankbar sind. Es kann beim Frühstück, vor dem Mittagessen oder kurz vor dem Schlafengehen sein. Dann können Sie alles wählen. Es könnte eine nette Interaktion sein, die Sie mit jemandem im Supermarkt hatten, ein köstliches Essen, das Sie kürzlich genossen haben, die Aussicht auf einen bevorstehenden Urlaub oder ein Freund in Ihrem Leben.
Es gibt keine Grenzen dafür, wofür Sie dankbar sein können. Vielleicht haben Sie sogar eine schwierige Erfahrung gemacht, für die Sie aufgrund des daraus resultierenden Lernens oder Wachstums dankbar sind. Sie können diese laut aussprechen oder aufschreiben.
Neben Dankbarkeit kann auch die Ausübung von Mitgefühl dazu beitragen, einen positiven Geisteszustand herbeizuführen. Um dies zu praktizieren, senden wir einfach positive Wünsche und liebevolle Güte an uns selbst und andere.
Eine einfache Meditation über liebevolle Güte, die Sie verwenden können, ist vier Zeilen lang:
Möge ich von liebevoller Güte erfüllt sein.
Möge es mir gut gehen.
Möge ich friedlich und entspannt sein.
Möge ich glücklich sein.
Nachdem wir uns das auf diese Weise gewünscht haben, können wir das Wort „Ich“ durch „Du“, „Er“, „Sie“, „Sie“ oder „Alle“ ersetzen und es dann nach außen hin auf andere ausdehnen.
Koppeln Sie eine Dankbarkeitspraxis mit liebender Güte schafft eine herzzentrierte Grundlage. Diese mit positiven Emotionen angereicherte Grundlage dient als fruchtbarer Boden, auf dem während der Reise Erkenntnisse und Verbindungen entstehen.
Das Ansprechen offener Enden und ungelöster Angelegenheiten kann Ihnen dabei helfen, sich von der Last unerledigter Angelegenheiten zu befreien.
Dies bringt ein größeres Gefühl von Leichtigkeit und Frieden mit sich, während Sie sich auf die Reise vorbereiten.
Versuchen Sie, alle „offenen Schleifen“ zu schließen, die möglicherweise Platz in Ihrem Kopf beanspruchen, und die losen Enden, die herumhängen, zusammenzubinden.
Dazu können alltägliche Aufgaben wie das Bezahlen von Rechnungen und das Herausbringen des Mülls gehören. Dazu können auch wesentlichere Dinge gehören, etwa der Abschluss eines persönlichen Projekts oder die Einreichung eines Projekts zur Arbeit.
Es können auch emotionale Faktoren sein, die den Herzraum beanspruchen. Möglicherweise haben Sie beispielsweise ein schwieriges Gespräch gemieden. Es kann hilfreich sein, vor Ihrer psychedelischen Sitzung eine Lösung zu finden oder in diesem Bereich Fortschritte zu erzielen. Briefe an Menschen zu schreiben ist eine Praxis, die dabei helfen kann, Emotionen zu verarbeiten, auch wenn man ihnen diese am Ende nicht schickt.
Um etwas Gutes zu tun Clearing-PraxisMachen Sie eine gründliche Bestandsaufnahme, erstellen Sie eine To-Do-Liste und kommunizieren Sie mit denen, mit denen Sie in Kontakt treten möchten. Indem Sie mentale und emotionale Unordnung beseitigen, schaffen Sie Raum für Erkenntnisse und Offenbarungen, die sich auf Ihrer Reise entfalten können.
Denken Sie abschließend daran, dass Ihre Reise in psychedelische Bereiche nicht einsam sein muss. Suchen Sie vertrauenswürdige Freunde, Mentoren oder erfahrene Führer auf, die Ihnen bei der Vorbereitung Unterstützung und Anleitung bieten können. Wenn Sie offene Gespräche über Ihre Absichten und Ängste führen, kann ein Gemeinschaftsgefühl entstehen, das Ihre Denkweise stärken kann.
Für die Sitzung selbst könnten Sie darüber nachdenken, einen Tripsitter oder die Unterstützung einer Ihnen bekannten Person zu engagieren. Die unterstützende Anwesenheit einer anderen Person kann ein Sicherheitsnetz bieten und es Ihnen ermöglichen, mit größerem Selbstvertrauen auf Entdeckungsreise zu gehen.
Die Kunst, den idealen Rahmen für eine psychedelische Reise zu schaffen, ist ein vielschichtiges Projekt. Es kann philosophische Überlegungen, persönliche Praktiken und bewusste Entscheidungen umfassen.
In diesem Artikel habe ich Ihnen eine Handvoll Techniken vorgestellt, die Sie nutzen können, um eine zentriertere, offenere und positivere Geisteshaltung für Ihre nächste psychedelische Sitzung zu schaffen.
Von Meditation über Umweltaspekte, körperliche Aktivität bis hin zu Dankbarkeitsübungen hoffe ich, dass das, was ich hier geteilt habe, Sie dabei unterstützt, eine empfängliche und transformative Denkweise zu entwickeln.
Wenn eine dieser Ideen und Praktiken für Sie neu ist, würde ich vorschlagen, zwischen einer und drei auszuwählen und zu versuchen, diese zu übernehmen und in Ihre Vorbereitung umzusetzen.
Es kann überwältigend sein, zu viel auf einmal zu tun. Fangen Sie also klein an und bauen Sie von dort aus auf. Sie können später jederzeit wiederkommen und die anderen ausprobieren. Die Vorbereitung auf unsere Sitzungen ist ein fortlaufender Prozess, seien Sie also realistisch. Arbeiten Sie mit der Zeit, Energie und Ressourcen, die Ihnen zur Verfügung stehen.
Ich sende dir meine besten Wünsche auf deiner Reise.
John Robertson | Community-Blogger bei Chemical Collective | Mapsofthemind.com
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Meine Lieblingseinstellung ist das Spielen von Videospielen. Ich möchte direkt ins Spiel eintauchen, und wenn es draußen ein schlechter Tag ist (Regen, Kälte usw.), kann ich in jede Welt eintauchen, die mir gefällt. Besonders RPGs sind fantastisch, man SIND buchstäblich in der Geschichte. Und da der Abstieg bis spät in die Nacht andauert, habe ich so viele zentrale Erinnerungen an meine Reisen, bei denen ich ein episches Abenteuer beendet habe und ins Bett gefallen bin.
Hier sind einige tolle Ideen, viel zum Nachdenken, danke