Wie einfache Sätze die psychedelische Integration unterstützen können

Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die der Autoren und spiegeln nicht notwendigerweise die offizielle Politik oder Position des Chemical Collective oder verbundener Parteien wider.

Einleitung

Einer der wesentlichen Aspekte der psychedelischen Integration besteht neben der Sinnhaftigkeit der Erfahrung darin, die im psychedelischen Zustand gewonnenen Erkenntnisse und Lehren einzubringen und in den Alltag zu integrieren. Aber das ist oft eine Herausforderung. Zutiefst bedeutungsvolle Einsichten können in einem veränderten Zustand spontan und mühelos entstehen, und Sie haben möglicherweise eine klare Erinnerung und Dokumentation dieser Einsichten (durch Notizen, die Sie während einer Reise oder in einem Reisebericht gemacht haben), doch es ist notwendig, diese Einsichten tatsächlich zu einem Teil Ihrer nüchternen Realität zu machen Anstrengung und Arbeit. 

Während eine psychedelische Erfahrung auf dem Höhepunkt oder Durchbruch manchmal zu schnellen, erschütternden und dauerhaften Veränderungen in Ihrer Persönlichkeit, Einstellung, Ihren Überzeugungen und Ihrer geistigen Gesundheit führen kann, ist dies nicht immer der Fall. Eine langfristige Änderung Ihrer Einstellungen und Verhaltensweisen erfordert oft eine bewusste Anstrengung; Es bedeutet, sich bewusst zu sein, dass sich etwas ändern muss, und Maßnahmen zu ergreifen, um diese Änderung herbeizuführen. Es ist schön und gut, wenn man auf einem Trip erkennt, dass seine Denk- und Handlungsgewohnheiten ungesund sind, dass man sich auf seine Beziehungen konzentrieren sollte oder dass es eine positivere Richtung im Leben gibt, die man einschlagen sollte – aber diese Erkenntnisse werden in Erinnerung bleiben nichts weiter, sofern nicht integriert. 

Wenn sie nicht integriert werden, können psychedelische Erkenntnisse Sie quälen und Sie daran erinnern, welche Bereiche Ihres Lebens einer Verbesserung bedürfen. Und solange sie nur als Erinnerung bleiben, kann es zu einer Art psychologischer Dissonanz kommen: dem Konflikt zwischen dem, was ist und dem, was sein könnte, wer man ist und wer man sein könnte. 

Aus diesem Grund denke ich, dass alles, was die psychedelische Integration unterstützen und diesen Prozess einfacher und einfacher machen kann, hervorzuheben ist.

Insofern, Maximen für die psychedelische Integration kann hilfreich sein.

Dies sind einfache Sätze, die dabei helfen, den Geist wieder zur psychedelischen Weisheit zu bringen, was besonders nützlich ist, wenn man in einem alten, gewohnheitsmäßigen Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster feststeckt.

In diesem Beitrag werden wir uns mit einigen Beispielen von Maximen für die psychedelische Integration befassen und wie diese wirksam sein können (diese Liste erhebt natürlich keinen Anspruch auf Vollständigkeit, da es unzählige mögliche Ausdrücke gibt, die man verwenden könnte, und viele werden auch individualisiert und persönlich sein). . 

„Was würden Psychedelika bewirken?“

Dies ist meine Variation des Satzes:

'Was würde Jesus tun?' oder „WWJD“.

„Was würden Psychedelika bewirken?“ oder WWPD ist eine Möglichkeit, sich vorzustellen, wie Sie in einem bestimmten Moment anders denken könnten, wenn Sie unter dem Einfluss eines Psychedelikums stünden. Die Absicht hinter dem Satz ist jedoch eine positive: Wenn Sie sich in einer negativen Gemütsverfassung befinden – etwa wenn Sie über die Vergangenheit oder die Zukunft grübeln oder sich überfordert fühlen – wie könnten Sie Ihrer aktuellen Situation mit einer psychedelisch veränderten Lösung begegnen? Denkweise? 

Das Ziel dieses Satzes besteht darin, sich im Wesentlichen in einen Zustand psychedelischer Weisheit zu versetzen, den Zustand, den Sie zuvor in einem psychedelischen Zustand erlebt haben, ohne erneut ein Psychedelikum einnehmen zu müssen, um eine gesündere Perspektive zu erlangen. Dies ist also eine Möglichkeit, die Orientierung, Dinge aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten – wie man sie beim Trip erlebt hat – in eine Situation zu bringen, in der man sich festgefahren und verzweifelt fühlt. WWPD ist eine weit gefasste Maxime, die alle möglichen besonderen Gedanken und Emotionen hervorrufen kann. Es geht jedoch darum, dass diese Antworten relevant, realistisch und hilfreich sind. 

Diese Maxime soll auch ermutigen psychologische Flexibilität, was sich auf die Fähigkeit bezieht, auf neuartige, kreative Weise über Probleme nachzudenken – eine Denkweise, die man oft auf Reisen erlebt und die als Eigenschaft noch lange nach dem Ende der Reise bestehen bleiben kann (siehe diese 2020-Studie). Es kommt jedoch häufig vor psychische Inflexibilität Irgendwann, vielleicht nach einer Zeitspanne von Wochen oder Monaten, kehrt das Verhalten zurück, was bedeutet, dass Sie an starren und ungesunden Mustern festhalten, die sich darauf beziehen, wer Sie als Person sind und wie Sie auf Situationen reagieren sollen. Die Berücksichtigung der Maxime der psychologischen Flexibilität kann eine Möglichkeit sein, eine anpassungsfähigere Reaktion angesichts veränderter Umstände zu fördern.

Wenn Sie während eines psychedelischen Trips auf psychische Schwierigkeiten stoßen, können Sie sich aus der Angst befreien, indem Sie sich sagen:

„Ich muss nicht so fühlen.“

Dasselbe gilt auch in der nüchternen Realität; das tust du nicht haben hart zu sich selbst sein oder Bedauern oder Was-wäre-wenn in Ihrem Kopf zum Ausdruck bringen. WWPD ist ein Ausdruck, mit dem Sie einen negativen Gedankengang unterbrechen können und der Ihnen Raum gibt, darüber nachzudenken, dass Selbstkritik und Angst bis zu einem gewissen Grad optional sind und dass es verschiedene Standpunkte gibt, von denen aus man Stellung beziehen kann.

„Mach mit“

Es gibt andere Variationen dieses Satzes, wie zum Beispiel „Seien Sie dabei“, „Entspannen Sie sich darin“, „Seien Sie offen“, „Loslassen“, „Hingeben“ und „Vertrauen“. Diese Sätze oder die ihnen zugrunde liegende Einstellung können Sie zum Ausdruck bringen, wenn Sie während einer psychedelischen Erfahrung unter Stress leiden. Herausfordernde Phasen während psychedelischer Trips entstehen oft oder verschlimmern sich, weil etwas erlebt wird, das als „zu viel“ oder beunruhigend empfunden wird, und das Erlebnis eine Reaktion von Abneigung und Widerstand hervorruft – den Wunsch, dass es aufhört. Aber ein Zustand der Ruhe kann erreicht werden, wenn man akzeptiert, was passiert, und sich entscheidet, mitzumachen und einfach zu sehen, was passiert. Diese Einstellung wird durch einen Satz wie „Mach mit“ zum Ausdruck gebracht. 

Wenn Sie den Versuch aufgeben, das Erlebnis zu kontrollieren oder es zu verdrängen – wenn Sie mit anderen Worten die Spannung oder die negative Einstellung, die Sie dem Geschehen gegenüber einnehmen, aufgeben oder „loslassen“, können Sie einen emotionalen Durchbruch erleben. Dies liegt daran, dass Sie offener für das Geschehen werden, was zu besseren Erkenntnissen führen kann. Als Autoren eines Artikels aus dem Jahr 2020, der in veröffentlicht wurde Grenzen in der Psychiatrie schreiben:

Patienten [in psychedelischer Therapie] erleben während der Dosierungssitzungen häufig Episoden einzigartiger Offenheit für stark verstärkte Emotionen und beschreiben häufig das Gefühl, dass zuvor „verborgene“ oder „unterdrückte“ Gefühle „zugänglich“ wurden oder „freigesetzt“ wurden.

Diese emotionale Offenheit kann auch lange nach dem Abklingen der Wirkung des Psychedelikums anhalten. 

Allerdings verspüren Sie nicht nur bei psychedelischen Erlebnissen das Gefühl, überfordert zu sein, Angst zu haben und sich zu wünschen, dass die Situation anders wird oder verschwindet. Auch Alltagssituationen lösen bei uns solche Gefühle aus. So wie bestimmte Weisheiten in veränderten Bewusstseinszuständen hilfreich sind, können sie auch in einem nüchternen Geisteszustand wohltuende Wirkung erzielen. An dieser Stelle möchte ich auf den Satz „Wie oben, so unten“ aufmerksam machen, der aus einem alten Text stammt, der als Smaragdtafel bekannt ist und angeblich von Hermes Trismegistus verfasst wurde. Der Ausdruck soll das Prinzip der Entsprechung oder die Wahrheit verkörpern, dass es immer eine Entsprechung zwischen den Gesetzen und Phänomenen der verschiedenen Ebenen der Existenz gibt. Ich glaube, wir können diese Perspektive auf den psychedelischen Zustand und den nüchternen Zustand anwenden. Wir können sagen, dass es Entsprechungen zwischen den Phänomenen verschiedener Arten gibt Ebenen des Bewusstseins. 

Wenn Sie also psychedelische Weisheit auf die Belastungen und emotionalen Schwierigkeiten des Alltags anwenden möchten, kann es hilfreich sein, sich Sätze wie „Mach mit“ zu merken. Diese Phrasen sollen jedoch nicht gleichgültig und passiv machen. Sie bedeuten nicht, dass Sie sich gegenüber unfairen oder ungerechten Situationen (verursacht durch Beziehungen, Arbeit oder die Gesellschaft insgesamt) ausnutzen lassen oder gleichgültig sein sollten. Ihr Ziel ist es, den Stress in schwierigen Situationen zu lindern, damit Sie die Gelassenheit haben, effektiv zu handeln. Wenn Sie sich an solche Sätze erinnern und sie wiederholen, können Sie sicherstellen, dass Sie nicht mehr leiden, als nötig ist.

„Achten Sie auf Einstellung und Einstellung“

Manche mögen es seltsam finden, dass ich „Set und Setting“ in diese Diskussion einbeziehe, da es sich hierbei um ein Konzept handelt, das ausschließlich im Zusammenhang mit Psychedelika verwendet wird Vorbereitung, nicht Integration. Nichtsdestotrotz glaube ich, dass die Umgebung auch wichtig ist, wenn es darum geht, wie man positive psychedelische Zustände in sein nüchternes Leben bringt (oder wie man herausfordernde Erfahrungen in wertvolle Erfahrungen umwandelt). Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben eine strahlende, psychedelische Erfahrung auf dem Höhepunkt, kehren aber zu einem Lebensstil und einer Umgebung zurück, die Sie auf natürliche Weise stürzen. Wir könnten daher sagen, dass das Set und die Umgebung nach der Sitzung im Widerspruch zu Ihrer Integration stehen. 

Selbst wenn Ihr „Set“ (oder Ihre Denkweise) nach einem psychedelischen Trip verbessert wird, bedeutet das nicht, dass Ihr neu gewonnenes Selbstvertrauen und Ihre verbesserte geistige Gesundheit immun gegen negative Einflüsse sind. Sie möchten auf psychische Zustände wie Stress, Angstzustände und Depressionen achten und fragen, was möglicherweise dazu beiträgt. Lebensstilfaktoren könnten eine Rolle spielen, etwa Bewegungsmangel, Isolation und ungesunde Ernährung. Auch Umweltfaktoren spielen eine Rolle, zu denen Ihr physisches, soziales und kulturelles Umfeld gehört – mit anderen Worten, wo Sie Ihre Zeit verbringen (z. B. wo Sie leben, drinnen oder draußen, in der Stadt oder in der Natur), mit wem Sie Ihre Zeit verbringen Zeit mit, und die Art von Gesellschaft und Kultur, in der Sie sich befinden.

Leider können viele dieser Faktoren aufgrund wirtschaftlicher, politischer und sozialer Einflüsse größtenteils außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, aber wenn Sie auf die Umstände achten, können Sie dennoch Aufschluss darüber geben, welche Faktoren Ihnen bei der Integration Ihres Psychedelikums helfen – oder nicht Erfahrungen. 

Dieser Vorteil ist zweifach.

Indem Sie die Aspekte von Set und Setting verstehen, die Sie kontrollieren, können Sie umsetzbare Schritte unternehmen, die Ihr Leben und damit Ihren Geist in eine Richtung verändern, die mit dem übereinstimmt, was Sie aus einer psychedelischen Erfahrung gewonnen haben.

Das könnte zum Beispiel bedeuten, sich von toxischen Beziehungen zu lösen und sich hin zu erfüllenden Beziehungen zu bewegen.

Zweitens, indem Sie die Aspekte kennen, die außerhalb Ihrer Kontrolle oder weitgehend außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.

Sie müssen nicht das Gefühl haben, dass die Rückkehr in die Not Ihre Schuld ist, weil Sie Ihre Reise „nicht integriert“ haben.

Darüber hinaus müssen Sie die wirtschaftlichen, politischen und sozialen Ursachen Ihrer Notlage verstehen (welche Psychedelika können nicht heilen) kann Sie motivieren, Maßnahmen zu ergreifen, sich einer Bewegung anzuschließen oder einen Karriereweg einzuschlagen, der darauf abzielt, diese Ursachen anzugehen.

Aus diesen Gründen glaube ich, dass der Satz „Achten Sie auf die Umgebung“ nicht nur wichtig ist, um sicherzustellen, dass Sie gut auf eine psychedelische Reise vorbereitet sind; Dies gilt auch für das Ziel der psychedelischen Integration – das heißt, veränderte Zustände effektiv in veränderte Merkmale umzuwandeln.

Sam Woolfe | Community-Blogger bei Chemical Collective | www.samwoolfe.com

Sam ist einer unserer Community-Blogger hier bei Chemical Collective. Wenn Sie daran interessiert sind, unserem Blogging-Team beizutreten und dafür bezahlt zu werden, über Themen zu schreiben, die Ihnen am Herzen liegen, wenden Sie sich bitte per E-Mail an David unter blog@chemical-collective.com