Wenn Sie mit der Mikrodosierung beginnen, kann es äußerst wertvoll sein, ein Protokoll zu führen und Ihre Erfahrungen zu verfolgen.
Ein Protokoll kann Ihnen wertvolle personalisierte Daten zur Dosierung und zum subjektiven Erlebnis liefern und Ihnen so ein besseres Bewusstsein dafür verschaffen, wie sich die Mikrodosierung auf Sie auswirkt.
Eine einfache Möglichkeit hierfür besteht darin, eine Tabelle zu erstellen, in der Sie einige wichtige Informationen zu Ihrer Mikrodosis notieren. Dies kann auf einem Blatt oder Papier erfolgen oder in einem Tagebuch.
Zu den zu sammelnden Informationen sollten Folgendes gehören: Tag und Datum, Dosis, Zeitpunkt der Einnahme und Art der Einnahme. Sie können auch alle anderen Informationen angeben, die relevant erscheinen, z. B. ob Sie es nach dem Training oder zum Frühstück eingenommen haben. Fügen Sie dann einen Abschnitt für Anmerkungen zu Ihrer Erfahrung hinzu. Dazu gehören zum Beispiel „Ich fühle mich ein bisschen benommen“, „ein leichtes Kribbeln in meinen Fingern“, „Ich fühle mich heute kreativ!“ oder „Benommen und müde“. Fügen Sie gegebenenfalls Zeitstempel hinzu, damit Sie sehen können, wo im Verhältnis zu dem Zeitpunkt, zu dem Sie Ihre Dosis eingenommen haben, irgendwelche Auswirkungen aufgetreten sind.
Was auch immer es ist, notieren Sie es. Dies wird Ihnen zunächst helfen, Ihre Dosierung zu kalibrieren.
Später wird es Ihnen sehr hilfreich sein, darauf zurückzublicken und Ihnen die Möglichkeit zu geben, Ihre Aufzeichnungen für Ihr Mikrodosierungsexperiment durchzusehen.
Ich empfehle außerdem, am Ende des Tages einen Platz für eine Zusammenfassung vorzusehen, in der Sie alles Bemerkenswerte über Ihre Erlebnisse des Tages notieren können. Dies dauert im wahrsten Sinne des Wortes nur 60 Sekunden und ist für die Gewinnung dieser personalisierten Daten von großem Nutzen. Auf einen Blick können Sie sehen, wie Ihre Tage über einen Zeitraum von Wochen und Monaten verlaufen sind.
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Fantastisch, hat mir sehr geholfen. Ich bin froh, dass es Leute gibt, die darüber reden.
Sehr hilfreich, danke! Ich wollte einfach bald mit der Mikrodosierung von Pilzen beginnen, also kam dies genau zum richtigen Zeitpunkt!