Psychedelische Playlists – TEIL EINS: So erstellen Sie Playlists

Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die der Autoren und spiegeln nicht notwendigerweise die offizielle Politik oder Position des Chemical Collective oder verbundener Parteien wider.

Einleitung

Musik kann ein psychedelisches Erlebnis völlig verändern. Es lenkt und gestaltet ein Erlebnis auf eine Weise, dass es den Unterschied zwischen einer enttäuschenden Reise und etwas wirklich Tiefgreifendem, sogar Lebensveränderndem ausmachen kann! 

Bei psychedelischen Sitzungen wird bei einigen psychedelischen Zeremonien Musik live gespielt. In anderen gibt es aufgezeichnete Musik, die durchgehend abgespielt wird. In dieser zweiten Kategorie aufgenommener Musik gelangen wir in die Welt der psychedelischen Playlists.

Bei der Verwendung von Playlists haben wir im Großen und Ganzen zwei Möglichkeiten. Die erste besteht darin, eine zu finden, die bereits von jemand anderem erstellt wurde. Die zweite Möglichkeit besteht darin, Ihr eigenes zu erstellen.

Vorgefertigte Playlists sind sehr praktisch, aber die Erstellung eigener Apps ermöglicht eine gewisse Personalisierung und weitere Verfeinerung eines beabsichtigten Erlebnisses.

In diesem Artikel erkläre ich, wie Sie Ihre eigenen Playlists erstellen. Ich erzähle Ihnen, wie Sie Musik den Phasen einer psychedelischen Erfahrung zuordnen können, eine Taktik, die von Forschern angewendet wird, die sie in klinischen Studien eingesetzt haben. Ich werde auch die Rolle der Stille in Sitzungen untersuchen und wie man die Erstellung von Playlists schneller und einfacher gestalten kann.

Dies ist der erste von mehreren Beiträgen über den Einsatz von Musik bei psychedelischen Sitzungen. Meine Absicht ist es, Ihnen dabei zu helfen, die Voraussetzungen für positive und wohltuende psychedelische Erfahrungen zu schaffen.

Lass uns eintauchen.

Der Bogen und die Phasen

Bevor Sie beginnen, eine Playlist für eine Sitzung zu erstellen, müssen Sie zunächst den Ablauf einer psychedelischen Erfahrung kennen. Das sind die verschiedenen Phasen einer Erfahrung, wie zum Beispiel „der Aufstieg“, „der Höhepunkt“ und „der Abstieg“.

Wenn Sie die verschiedenen Abschnitte eines Erlebnisses verstehen, können Sie die beste Musikauswahl für jeden Abschnitt treffen und so den Verlauf des Erlebnisses unterstützen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die verschiedenen Abschnitte zu kategorisieren.

6 Phasen für LSD - Bonny und Pahnke 

In Der Einsatz von Musik in der psychedelischen (LSD) PsychotherapieHelen Bonny und Walter Pahnke skizzierten 6 Phasen für einen LSD-Trip.

Diese waren:

• Phase 1: Vor Beginn (0 bis ½ Stunde)
• Phase 2: Beginn bis (½ bis 1½ Stunden)
• Phase 3: Aufbau auf maximale Intensität (1½ bis 3½ Stunden)
• Phase 4: Spitzenintensität der Arzneimittelwirkung (3 bis 4½ Stunden)
• Phase 5: Wiedereintritt (4½ bis 7 Stunden)
• Phase 6: Rückkehr zum normalen Bewusstsein (7 bis 12 Stunden)

Meiner Erfahrung nach erreicht der Höhepunkt etwas früher, eher im Bereich von ein bis zwei Stunden, aber das gibt Ihnen eine Vorstellung. 

Für Psilocybin würde ich die Zeiten kürzer ansetzen:

• Phase 1: Vor Beginn (0 bis 15 Minuten)
• Phase 2: Beginn (15 bis 45 Minuten)
• Phase 3: Aufbau auf maximale Intensität (45 Minuten bis 1 Stunde)
• Phase 4: Spitzenintensität der Arzneimittelwirkung (1 bis 3 Stunden)
• Phase 5: Wiedereintritt (3 bis 5 Stunden)
• Phase 6: Rückkehr zum normalen Bewusstsein (5 bis 6 Stunden)

Als allgemeine Faustregel gilt, dass beruhigende Musik hauptsächlich während der Anfangs-, Aufstiegs- und Rückkehrphase gespielt werden sollte und gefühlvollere Musik besser für die spätere Zeit im Gebäude in der Spitzenphase und während der Spitzenphase reserviert sein sollte:

Musik mit starken evokativen emotionalen Empfindungen wurde nur in Spitzenzeiten gespielt, in der Annahme, dass eine wichtige Voraussetzung darin besteht, dass sich der Einzelne zunächst ruhig und sicher fühlt, und dass evokativere Musik in Spitzenzeiten eine Aktivierung autobiografischer und therapeutisch bedeutsamer Gefühle ermöglichen würde.

– Bonny und Pahnke – referenziert in Der versteckte Therapeut

Drei Phasen: Heraufkommen, Höhepunkt, Herunterkommen

Wenn es darum geht, eine Playlist für eine Sitzung zu planen, besteht die einfachste Möglichkeit, sie nach der Einnahme einer Substanz in drei Abschnitte zu unterteilen.

Zum Beispiel mit Psilocybin:

• Phase 1: Come Up (0 bis 1 Stunde)
• Phase 2: Höhepunkt (1 bis 3 Stunden)
• Phase 3: Runterkommen (3 bis 5 Stunden)

Nach diesen Grundphasen wären die musikalischen Entscheidungen:

• Come Up: Beruhigende Musik
• Gipfel: Emotionale Musik (oder „sentimentale“ oder „filmische“ Musik)
• Come Down: Beruhigende Musik

Dies soll nach wie vor ein Gefühl der Ruhe und Entspannung zu Beginn der Reise fördern und ein Gefühl der Sicherheit für den Start vermitteln. Die gefühlvolle Musik steigert die Emotionen auf den Höhepunkt. Schließlich kehrt noch einmal beruhigende Musik zurück, um die Rückkehr zur Normalität zu ebnen.

Schweigen

Beim Erstellen einer Playlist können wir die Sitzung zur Vereinfachung zunächst in drei Phasen einteilen. Dies hilft uns, loszulegen und die Flugbahn auf hohem Niveau aufzubauen. Wir können dann Nuancen hinzufügen, indem wir andere Techniken einsetzen, um den Gesamtfluss eines Erlebnisses zu verbessern.

Schweigen

Stille kann durchgehend strategisch eingesetzt werden. Sekunden oder Minuten der Stille mitten in einer Playlist können für die nötige Pause sorgen. Der Verzicht auf Musik kann die Intensität verringern und einen Moment der Ruhe bieten. Es kann ein Gefühl von Raum vermitteln und als Erinnerung daran dienen, sich wieder mit dem Atem und dem Körper zu verbinden.

Ich sehe sie fast als „Boxenstopps“ auf dem Weg.

Die therapeutische Wirkung der Abwesenheit von Musik ist erheblich; Die Entscheidung, keine Musik zu machen, kann eine wirkungsvolle Intervention sein. Stille ist in diesem Zusammenhang mehr als nur die Abwesenheit von Geräuschen – sie kann als Stimulationspause wirken und das subjektive Erleben beeinflussen. Darüber hinaus schafft die Stille die Bühne für einen desensibilisierenden Kontrast, wenn die Musik wieder einsetzt, was die Frische der neuen Musikerlebnisse verstärkt. 

In einigen Fällen kann in einer Privat- oder Einzelsitzung sogar über längere Zeiträume hinweg Stille angewendet werden, bis zu 30 Minuten oder sogar Stunden. Dies kann genau das sein, was der Einzelne braucht und wünscht. Diese Ruhepausen können auch eine Gelegenheit für eine sinnvolle Interaktion zwischen dem Moderator oder Tripsitter und dem Erlebenden bieten.

Beim Einarbeiten stille Intervalle Wenn Sie in Ihre Sitzungen einsteigen, ist es wichtig, alle Teilnehmer vorab über die geplanten Ruhephasen zu informieren. Dieses Briefing vor der Sitzung ist wichtig, um mögliche Verwirrung zu vermeiden, da Schweigen sonst als Fehlverhalten oder technischer Fehler interpretiert werden könnte.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass, wie auch bei der Musik, nicht jeder auf Stille gleich reagiert. Ich kenne ein paar Leute, die festgestellt haben, dass es nicht geholfen hat oder die beabsichtigte Wirkung hatte. In diesen Fällen wurden sie von der Reise ausgeschlossen oder ihr Gesamterlebnis wurde auf eine Art und Weise beeinträchtigt, die ihnen egal war.

Gongs und Glocken

Eine alternative Methode zur Stille, die auch bei Stille angewendet werden kann, ist die Verwendung von Glocken und Gongs in einer Playlist. Diese können auch als Erinnerung daran verwendet werden, zum Atem zurückzukehren und sich wieder zu konzentrieren, oder sich an etwas zu erinnern Absicht or innere Ressource etwas ausmachen.

Der Pendeleffekt

Ich habe den „Pendeleffekt“ zum ersten Mal von einem psychedelischen Musikwissenschaftler gelernt Wellenpfade Gründer Mendel Kaelen. Sie wurden eingesetzt seine Playlists für die bahnbrechenden psychedelischen Studien zu behandlungsresistenter Depression.

Die Logik des Pendeleffekts besteht darin, dass sich Musik in der Höhepunktphase einer psychedelischen Erfahrung zwischen verschiedenen Intensitätsstufen bewegt.

So dauert beispielsweise der Höhepunkt einer Psilocybin-Erfahrung etwa zwei Stunden. Durch den Pendeleffekt wird die Musik während des gesamten zweistündigen Zeitraums dieser Phase nicht von hoher Intensität oder sehr emotional sein. Vielmehr wird sich die Musik in dieser Zeit zwischen Musik mit hoher und niedrigerer Intensität bewegen. 

Die hochintensiven Tracks können dazu beitragen, tiefere Emotionen und autobiografische Inhalte hervorzurufen, die das notwendige Material und die Erfahrung für die Katharsis liefern können.

Die Titel mit geringerer Intensität, die ruhiger oder etwas sanfter sein können, können eine Pause von der intensiven emotionalen Arbeit bieten, die von der emotionaleren Musik getragen wird. Sie können ähnlich wie Stille wirken und eine Art Pause bieten.

Ich habe einmal gehört, dass jemand diesen Prozess mit dem Vergleich von brennenden Kohlen beschreibt. Sie gaben an, dass nach einer bedeutenden Veröffentlichung oder einer energiegeladenen Songreihe die Herunterschaltung der Intensität besonders nützlich sein kann. Die intensiven Tracks sind so, als würde man ein Feuer anblasen, um es heiß zu machen und die Flammen zum Brüllen zu bringen, und dann dienen Stille oder ruhigere Tracks als Zeit, in der die Glut langsam brennen kann.

Der Template-Ansatz

Wenn Sie jemals versucht haben, eine psychedelische Playlist von Grund auf zu erstellen, wissen Sie, dass dies viel Zeit in Anspruch nimmt.

Es gibt jedoch eine Möglichkeit, den individuellen Aspekt einer selbst erstellten Playlist mit dem Komfort einer vorgefertigten Playlist zu verbinden. Hierbei dient die Verwendung einer vorgefertigten Playlist als Vorlage.

Die meisten vorgefertigten Playlists folgen den Phasen eines psychedelischen Trips, sodass die Grundstruktur bereits vorhanden ist.

Sie können die Titel dann nach Belieben mit Ihren persönlichen Wünschen austauschen. Wenn Sie also wirklich nur ein paar bestimmte Musikstücke in Ihre Playlist aufnehmen möchten, müssen Sie nicht eine ganze Playlist von Grund auf erstellen. Sie können mit einer vorgefertigten Playlist beginnen und Ihre Auswahl dann einfach in den Abschnitten der Playlist austauschen, in die sie Ihrer Meinung nach am besten passen. Sie können sie anstelle von Titeln mit ähnlicher Intensität einfügen, sodass der Gesamtfluss der Wiedergabeliste erhalten bleibt.

Wenn Sie umgekehrt eine Playlist finden, die insgesamt gut aussieht, aber ein oder zwei Titel enthält, die Sie während Ihrer Sitzung lieber nicht hören möchten, können Sie diese durch Ihre eigene Auswahl ersetzen.

Wenn Sie Titel mit einer ähnlichen Stimmung finden möchten, können Sie dies tun, indem Sie die Funktion „Titelvorschläge“ in einer Wiedergabeliste auf Musikplattformen wie Spotify verwenden. Der Algorithmus schaut sich eine Playlist an und schlägt basierend auf der darin enthaltenen Musik ähnliche Titel vor.

Zusammenfassung

Das Erstellen der idealen Playlist für ein psychedelisches Erlebnis ist eine Kunst, bei der es darauf ankommt, die Nuancen des Erlebnisses zu verstehen. Ob live oder aufgezeichnet, Musik spielt eine entscheidende Rolle bei der Gestaltung der Reise. Beim Erstellen von Playlists ist es wichtig, die drei Schlüsselphasen „Come Up“, „Peak“ und „Come Down“ zu berücksichtigen und jede mit einer spezifischen Musikauswahl zu begleiten.

Strategisch integrierte Stille erweist sich als wirkungsvolles Werkzeug, das Pausen bietet, die Intensität reduziert und Raum für Wiederverbindung schafft. Alternative Ansätze wie Glocken und der Pendeleffekt verleihen dem Erlebnis zusätzliche Ebenen. Wenn Sie Effizienz anstreben, ermöglicht der Vorlagenansatz die Personalisierung innerhalb einer vorgefertigten Struktur. 

Beim Erstellen Ihrer Playlists ist es wichtig zu bedenken, dass es sich im Laufe der Zeit um einen Prozess der Verfeinerung handeln kann.

Ich würde empfehlen, dass Sie sich beim ersten Mal nicht zu sehr darauf konzentrieren, die „perfekte“ Playlist zu haben.

Erlauben Sie sich, musikalische Entscheidungen auszuprobieren, lernen Sie aus Erfahrung, was gut funktioniert und was nicht, und nutzen Sie diese Informationen, um zukünftige musikalische Entscheidungen zu treffen und anzupassen.

Es ist auch wichtig, die musikalischen Vorlieben des Einzelnen in Bezug auf Genre und Instrumentierung zu berücksichtigen. Dies ist etwas, worauf ich im nächsten Blog-Beitrag eingehen werde. Schauen Sie also bald noch einmal vorbei.

Bleiben Sie gesund und reisen Sie gut.

John Robertson | Community-Blogger bei Chemical Collective | Mapsofthemind.com

John ist einer unserer Community-Blogger hier bei Chemical Collective. Wenn Sie daran interessiert sind, unserem Blogging-Team beizutreten und dafür bezahlt zu werden, über Themen zu schreiben, die Ihnen am Herzen liegen, wenden Sie sich bitte per E-Mail an David unter blog@chemical-collective.com